2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Väčšina odborníkov sa domnieva, že pôst je ideálny spôsob, ako očistiť ľudské telo. Zároveň sa dokázalo, že mnoho ľudí počas pôstu sa rozhodne, že po strate jedla, ako je mäso, syr, syr atď., Nevyhnutne chudne a zabudne na seba počas jedla.
Výsledok je prirodzene opačný. Postaviť jeden zdravé menu počas pôstu musíte poznať pravdu o povolených potravinách v tomto období a dodržiavať niektoré základné pravidlá:
1. Zelenina, ktorá bude tvoriť vaše hlavné menu, je mimoriadne cenné jedlo, ktoré je veľmi bohaté na vitamíny, minerály, bielkoviny a sacharidy. Pôsobia priaznivo na trávenie a trávenie všeobecne a je možné ich pripraviť rôznymi spôsobmi. Pri ich príprave je však mimoriadne dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá, aby sa zachovali ich cenné zložky:
- ak chcete zeleninu uvariť, musíte ju vložiť do vriacej osolenej vody, aby bola úplne zakrytá, a uvariť ju pod pokrievkou;
- varenie alebo dusenie zeleniny by sa malo robiť pri miernej teplote, pretože varenie zvyšuje stratu vitamínu C;
- Tvrdšia zelenina, ako je mrkva, zemiaky a cibuľa, musí byť pripravená asi 20 až 25 minút, cuketa, paprika a brokolica asi 10 až 15 minút. Mrazená zelenina je pripravená asi za 5 až 7 minút. Ak dôsledne dodržiavate pohotovostný režim časom sa vyhnete strate vitamínov.
2. Počas pôstu je lepšie zvoliť sezónnu zeleninu a ovocie.
3. Vyvarujte sa vyprážaniu alebo pečeniu zeleniny. Je obzvlášť užitočné ich naparovať alebo grilovať.
4. Počas pôstu sa pozoruje nadmerný príjem soli. S najväčšou pravdepodobnosťou je to kvôli nedostatku syra a žltého syra. Soľ nie je užitočná a ak chcete jedlo okoreniť, použite himalájsku soľ.
5. Nezabudnite piť veľa tekutín a tiež cvičiť.
6. S chlebom to nepreháňajte, stačí jeden plátok denne.
7. To, že sa postíš, ešte neznamená, že sa môžeš prejedať so zeleninou. Sledujte prijaté kalórie, aby ste neboli sklamaní.
Odporúča:
Zdravé Stravovanie Počas Veľkonočného Pôstu
Zdravé stravovanie počas Veľkonočného pôstu je veľmi dôležitá záležitosť, pretože pôstne obdobie prichádza pre organizmus do veľmi ťažkej doby - do obdobia prechodu zo zimy do jari, keď sa upravujú všetky životné procesy. Aby sme nepoškodili telo a pôstom nezlepšili zdravie, musíme v tomto období dbať na výživu.
Čo Sa Dá Jesť Počas Veľkonočného Pôstu
Veľkonočné pôstne obdobie je najprísnejší a najdôležitejší zo všetkých postov. V tomto období je zakázané fajčiť a piť alkoholické nápoje. Je zakázané používať výrobky živočíšneho pôvodu - mäso, ryby, mlieko a vajcia, ako aj biele pečivo, praclíky, cukríky a majonézu.
Dezerty Počas Pôstu
Počas veľkonočných pôstov si môžete dopriať rôzne dezerty bez toho, aby ste porušili cirkevný kánon. Vajcia, mlieko a mliečne výrobky sa v týchto dezertoch nepoužívajú. Chudé sušienky sa stanú vynikajúcimi. Suroviny: 6 šálok múky, 2 šálky škrobu, 1 šálka oleja, 1 čajová lyžička sódy bikarbóny, štipka soli, pol čajovej lyžičky octu, pohár a pol vody, 2 šálky cukru.
Zdroje Bielkovín Počas Pôstu
Pošta je zvláštnym obdobím v duchovnom živote veriacich. Je to skvelá príležitosť hovoriť z celého srdca s Bohom a so sebou. Bez hlbokej duchovnej zložky sa pôst stáva jednoduchou stravou a nie najpriaznivejšou pre vaše zdravie. Počas pôstu by sa malo skonzumovať až 80 - 100 g bielkovín, aby sa zachovalo dobré zdravie a energia tela, ale v takom prípade by mali byť iba rastlinného pôvodu.
Tieto Jedlá Sú Počas Pôstu Povinné
Začal sa vianočný pôst a každý, kto si chce očistiť svoje telo a dušu, sa vzdal živočíšnych produktov. Aby ste si neublížili, musíte vedieť, aké potraviny si máte zvoliť a ako ich konzumovať. Zelenina a ovocie v kombinácii so základnými sacharidovými potravinami - to sú povinné prvky správneho a zdravého vianočného pôstu.
