2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Štúdia publikovaná v časopise Nutrition Research tvrdí, že raňajky, ktoré sú bohaté na bielkoviny, nám pomáhajú kontrolovať chuť do jedla po celý deň.
Podľa odborníkov, aby sme na obed a večeru spotrebovali menej kalórií, musíme svoj deň začať vajcami.
Odborníci k tomuto záveru dospeli po porovnaní energetických hodnôt ľudí, ktorí začali svoj deň raňajkami bohatými na bielkoviny, respektíve ľudí, ktorí raňajkovali jedlo bohaté na sacharidy.
Výsledky ukázali, že ranný príjem bielkovín bol rozhodujúci pri kontrole chuti do jedla.
Hlavná autorka štúdie, doktorka Maria Fernandez, vysvetlila, že vedci porovnávali dve tradičné americké pochutiny.
Konečné výsledky jasne preukázali, že vaječné raňajky, ktoré sú bohaté na bielkoviny, pomáhajú kontrolovať pocit hladu po zvyšok dňa.
Odborníci zdôrazňujú, že bielkoviny sú pre normálne fungovanie tela veľmi dôležité, a preto by mali byť neoddeliteľnou súčasťou prvého denného jedla.
Posledné štúdie ukazujú, že konzumácia vajec nemá nič spoločné s cholesterolom v krvi. Užitočný lecitín vo vaječnom žĺtku je 10% a cholesterol - iba 2%. Preto ak nemáte alergiu, pokojne si dajte na raňajky napríklad dusenú omeletu.
Vajcia sú odporúčané raňajky, pretože sú dobre stráviteľné, poskytujú pocit sýtosti a dodávajú telu množstvo nízkokalorických vitamínov, stopových prvkov a biologicky aktívnych látok.
Najvhodnejšou možnosťou sú vajcia uvarené na mäkko, pretože sú najrýchlejšie absorbované gastrointestinálnym traktom.
Spomedzi omeletov je odborníkmi najviac odporúčaná dusená omeleta.
Vaječný bielok je veľmi dobrý pre svaly a rast u detí a žĺtok je bohatý na minerály ako fosfor, zinok, síra, vápnik, draslík, horčík a železo, ktoré sú prospešné pre ľudský nervový systém.
Vajcia pomáhajú vytvárať protilátky, vďaka čomu môžete posilniť imunitný systém.
Odporúča:
Vajcia Sa Kontrolujú Pomocou Lampy
Ak chcete zistiť, či je vajíčko čerstvé, môžete ho skontrolovať pomocou lampy. Naservírujte ho na zapálenú žiarovku a zakryte ju dlaňou ruky. Zhnité a staré vajcia majú škvrny. Vajcia by sa mali skladovať mimo cibule, rýb, plynu a iných zápachových potravín a chemikálií, pretože absorbujú zápach.
Jesť Vajcia Na Raňajky Pre Menšiu Chuť Do Jedla
Ak ste nedávno cítili, že sa vaša chuť k jedlu zdvojnásobila alebo strojnásobila, existuje riešenie, ako ju znížiť. Stačí jesť vajcia na raňajky. Ak máte vajcia po vstávaní za stolom, cez deň vás zasýtia na dlhší čas a večer tak prijmete menej kalórií.
Farba Jedla Ovplyvňuje Chuť Do Jedla
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo niektoré výrobky spôsobujú chuť do jedla a iné nie? Vedci našli dôvod: to, či budete mať nutkanie jesť jedlo, závisí nielen od jeho chuti, ktorú poznáte, ale aj od jeho farby. Odborníci opísali, ako môže farba výrobku vzbudiť alebo potlačiť hlad:
Obláčkové Vajcia: Ako Pripraviť Populárne Raňajky
Najnovšie manické raňajky, ktoré zaplavili internet, sú zamračené vajíčko alebo vajíčko v oblaku, ale ako to nazvete, názov hovorí iba k textúre. Príprava týchto raňajok si vyžaduje veľmi malé úsilie, ale ľudia milujú vajcia so sladkým vzhľadom, pretože sú očividne vynikajúce, zdravé a zaručujú, že doma zožnete standing ovation.
Rozptýlenie Počas Jedla Zvyšuje Chuť Do Jedla
Rozptýlenie počas jedla môže výrazne zvýšiť chuť do jedla, varujú odborníci. Nová štúdia naznačuje, že sledovanie postavy alebo hranie smartfónu môžu byť pre postavu veľmi nebezpečné. Štúdiu uskutočnili vedci z Birminghamskej univerzity a citoval ju denník Daily Mail.
