2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Horčík je minerál, ktorý sa v prírode najčastejšie nachádza vo forme rôznych chemických zlúčenín s vápnikom. Nachádza sa v morskej vode, minerálnych prameňoch a v zelenom pigmente rastlín. Je dobre známe, že horčík je dôležitou zložkou v ľudskom a zvieracom tele a že je nevyhnutný pre činnosť asi 300 rôznych enzýmov.
Asi 60% horčíka v tele sa ukladá v kostiach. Je neoddeliteľnou súčasťou krvnej plazmy. Nachádza sa tiež v kostrovom svalstve, srdci, nervovom systéme, pečeni. Reguluje činnosť nervovosvalového systému a zaisťuje normálny prenos impulzov medzi nervovými vláknami. Pôsobí ako katalyzátor pri mnohých enzymatických reakciách.
Bez neho nemôže prebiehať metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov. Stabilizuje krvné doštičky a zabraňuje rozvoju trombózy. Ďalšie funkcie horčíka súvisia so znížením hladiny lipidov v krvi, prevenciou porúch srdcového rytmu a tvorbou obličkových kameňov.
Horčík sa dá nazvať antistresovým prvkom vďaka svojej schopnosti regulovať silu reakcie tela na agresiu: chlad, hádka, náhly hlasný zvuk atď.
Čím hlbší je nedostatok horčíka, tým je jedinec citlivejší, nervóznejší a úzkostlivejší. Reaguje príliš silno na vonkajšie udalosti, a to súvisí s ešte väčšou potrebou horčíka. To vedie k začarovanému kruhu, ktorý môže viesť k vyčerpaniu a depresii.
Jedným z prvých príznakov nedostatku horčík je chronická únava, ktorú sa väčšina ľudí snaží prekonať pri vysokej konzumácii kávy, koly a čaju. Bohužiaľ, tieto stimulačné nápoje zvyšujú neuromuskulárnu excitabilitu a zhoršujú únavu.
Pri používaní antikoncepčných prostriedkov na báze estrogénu sa horčík zadržiava v kostiach a v tele normálne necirkuluje. Väčšina žien užívajúcich antikoncepčné tablety nemá dostatočnú hladinu Mg v krvi a mala by sa postarať o to, aby tento prvok prijímali potravou.
Odporúčaný denný príjem horčíka pre mužov a ženy vo veku 18-60 rokov je - 330 mg pre mužov a 280 mg pre ženy. Keď sú nízke úrovne horčík v tele je najpohodlnejším a najdostupnejším spôsobom na ich normalizáciu prirodzený príjem horčíka v potravinách, ako je zelená listová zelenina, mandle a iné orechy, banány, semená, obilniny.
Odporúča:
Horčík
Horčík Zvyčajne sa klasifikuje ako makro minerál, čo znamená, že naše jedlo nám musí každý deň poskytnúť stovky miligramov horčíka. Ďalšie makrominerály, ktoré ľudia musia denne dostať, sú: vápnik, fosfor, sodík - potraviny, draslík a chlorid.
Potraviny Bohaté Na Horčík
Horčík je nesmierne dôležitým prvkom pre udržanie dobrého zdravia, a preto telo potrebuje asi 400 miligramov horčíka denne. Horčík je štvrtý najväčší v tele. Predovšetkým sa nachádza v zuboch a kostiach, je potrebné vykonávať funkcie, ako je udržiavanie normálneho krvného tlaku, srdcového rytmu, rýchlosti metabolizmu, reguluje hladinu cukru v krvi.
Prečo Potrebujeme Zinok A Selén
Zinok je chemický prvok s mimoriadne dôležitou úlohou pre zdravie a udržiavanie dobrého vzhľadu. Je nevyhnutný pre rast a regeneráciu tela a podieľa sa na syntéze niekoľkých dôležitých hormónov a na stovkách enzymatických reakcií. Selén je najdôležitejším prvkom antioxidačnej obrany tela.
Medvedí Cesnak (droždie) Je Bohatý Na Horčík
Medvedí cesnak , tiež známy ako droždie, je zaujímavé korenie a prospešná droga. Obsahuje množstvo prvkov, napríklad éterické oleje - divinylsulfid, vinylsulfid a stopy merkaptánu. Je to posledná ingrediencia, ktorá dáva kvasinkám špecifickú arómu.
Prečo Sa Dule Hovorí Medené Jablko? Dôvody, Prečo Ju Jesť Túto Zimu často
Dule je ovocný strom, ktorý poznajú ľudia pred 4 tisícročiami. Jeho botanický názov - Cydonia oblonga, dule dostal od krétskeho mesta Kidonia, ktoré sa dnes volá Chania. Toto jesenné ovocie je tiež známe ako medové jablko ktorý pochádza z gréckeho názvu melimeon, pretože sa dával do medu na výrobu džemu.
