2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Horčík je minerál, ktorý sa v prírode najčastejšie nachádza vo forme rôznych chemických zlúčenín s vápnikom. Nachádza sa v morskej vode, minerálnych prameňoch a v zelenom pigmente rastlín. Je dobre známe, že horčík je dôležitou zložkou v ľudskom a zvieracom tele a že je nevyhnutný pre činnosť asi 300 rôznych enzýmov.
Asi 60% horčíka v tele sa ukladá v kostiach. Je neoddeliteľnou súčasťou krvnej plazmy. Nachádza sa tiež v kostrovom svalstve, srdci, nervovom systéme, pečeni. Reguluje činnosť nervovosvalového systému a zaisťuje normálny prenos impulzov medzi nervovými vláknami. Pôsobí ako katalyzátor pri mnohých enzymatických reakciách.
Bez neho nemôže prebiehať metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov. Stabilizuje krvné doštičky a zabraňuje rozvoju trombózy. Ďalšie funkcie horčíka súvisia so znížením hladiny lipidov v krvi, prevenciou porúch srdcového rytmu a tvorbou obličkových kameňov.
Horčík sa dá nazvať antistresovým prvkom vďaka svojej schopnosti regulovať silu reakcie tela na agresiu: chlad, hádka, náhly hlasný zvuk atď.
Čím hlbší je nedostatok horčíka, tým je jedinec citlivejší, nervóznejší a úzkostlivejší. Reaguje príliš silno na vonkajšie udalosti, a to súvisí s ešte väčšou potrebou horčíka. To vedie k začarovanému kruhu, ktorý môže viesť k vyčerpaniu a depresii.
Jedným z prvých príznakov nedostatku horčík je chronická únava, ktorú sa väčšina ľudí snaží prekonať pri vysokej konzumácii kávy, koly a čaju. Bohužiaľ, tieto stimulačné nápoje zvyšujú neuromuskulárnu excitabilitu a zhoršujú únavu.
Pri používaní antikoncepčných prostriedkov na báze estrogénu sa horčík zadržiava v kostiach a v tele normálne necirkuluje. Väčšina žien užívajúcich antikoncepčné tablety nemá dostatočnú hladinu Mg v krvi a mala by sa postarať o to, aby tento prvok prijímali potravou.
Odporúčaný denný príjem horčíka pre mužov a ženy vo veku 18-60 rokov je - 330 mg pre mužov a 280 mg pre ženy. Keď sú nízke úrovne horčík v tele je najpohodlnejším a najdostupnejším spôsobom na ich normalizáciu prirodzený príjem horčíka v potravinách, ako je zelená listová zelenina, mandle a iné orechy, banány, semená, obilniny.
Odporúča:
Horčík
Horčík Zvyčajne sa klasifikuje ako makro minerál, čo znamená, že naše jedlo nám musí každý deň poskytnúť stovky miligramov horčíka. Ďalšie makrominerály, ktoré ľudia musia denne dostať, sú: vápnik, fosfor, sodík - potraviny, draslík a chlorid.
Potraviny Bohaté Na Horčík
Horčík je nesmierne dôležitým prvkom pre udržanie dobrého zdravia, a preto telo potrebuje asi 400 miligramov horčíka denne. Horčík je štvrtý najväčší v tele. Predovšetkým sa nachádza v zuboch a kostiach, je potrebné vykonávať funkcie, ako je udržiavanie normálneho krvného tlaku, srdcového rytmu, rýchlosti metabolizmu, reguluje hladinu cukru v krvi.
Prečo Potrebujeme Zinok A Selén
Zinok je chemický prvok s mimoriadne dôležitou úlohou pre zdravie a udržiavanie dobrého vzhľadu. Je nevyhnutný pre rast a regeneráciu tela a podieľa sa na syntéze niekoľkých dôležitých hormónov a na stovkách enzymatických reakcií. Selén je najdôležitejším prvkom antioxidačnej obrany tela.
Medvedí Cesnak (droždie) Je Bohatý Na Horčík
Medvedí cesnak , tiež známy ako droždie, je zaujímavé korenie a prospešná droga. Obsahuje množstvo prvkov, napríklad éterické oleje - divinylsulfid, vinylsulfid a stopy merkaptánu. Je to posledná ingrediencia, ktorá dáva kvasinkám špecifickú arómu.
Horčík A Výživa
Človek nemôže byť zdravý, ak nemá v strave dostatok solí horčíka. Ióny horčíka sa podieľajú na všetkých procesoch, ktoré prebiehajú v ľudskom tele. Ľudské telo sa skladá z buniek a všetky ich životné funkcie - metabolizmus, tvorba bielkovín, delenie, čistenie sú nezávislé.