Horčík A Výživa

Video: Horčík A Výživa

Video: Horčík A Výživa
Video: Zinek a hořčík: Nejdůležitější suplementy ve výživě sportovce 2024, November
Horčík A Výživa
Horčík A Výživa
Anonim

Človek nemôže byť zdravý, ak nemá v strave dostatok solí horčíka. Ióny horčíka sa podieľajú na všetkých procesoch, ktoré prebiehajú v ľudskom tele.

Ľudské telo sa skladá z buniek a všetky ich životné funkcie - metabolizmus, tvorba bielkovín, delenie, čistenie sú nezávislé. Všetky tieto procesy sú ale riadené horčíkom.

Horčík je bioelement, ktorý účinne pôsobí na všetko, čo sa deje v bunkách. Nedostatok horčíka spomaľuje všetky procesy. Ženy, ktoré trpia nedostatkom horčíka, rodia ťažšie a pomalšie.

Ak budete jesť výrobky bohaté na horčík, vápnik a bielkoviny, ako aj vitamíny C, E, D a B, nikdy nebudete trpieť nepríjemnými pocitmi.

Patria sem náhle závraty, strata rovnováhy, zášklby očných viečok, mimovoľné pohyby svalov, hmla a trblietavé škvrny pred očami, stuhnutosť končatín, kŕče, vypadávanie vlasov, lámavé nechty, zubný kaz.

Okrem toho - rýchla únava, časté bolesti hlavy, ťažkosti so sústredením, citlivosť na zmeny počasia, chlad a vlhkosť, bolesti zubov, bolesti svalov a kĺbov, búšenie srdca, arytmia, nespavosť, nočné mory, sebaľútosť, túžba robiť veľa vecí naraz nedokončenie, ostré bolesti žalúdka, niekedy sprevádzané poruchou, pocitom ťažkosti v tele.

Nervové impulzy závisia od pohybu iónov minerálov, hlavne vápniku a horčíka, ale ak je horčíka príliš málo, dochádza k narušeniu výmeny iónov a narušeniu imunitných procesov. Oslabuje sa imunitný systém, zvyšuje sa citlivosť na bolesť, stres, zápalové procesy.

Strach
Strach

Horčík sa nachádza v pšeničných klíčkoch, pečeni, otrubách, droždí, väčšine rastlín, najmä strukovinách - fazule, sóji, hrášku, šošovici. Nachádza sa tiež vo vaječných žĺtkoch, syroch, žltom syre, zemiakoch, rybách, tvarohu, jogurte, smotane, kapuste, cvikle.

S obezitou a srdcovými chorobami sa zvyšuje potreba horčíka. Preto ak trpíte nadváhou alebo kardiovaskulárnymi chorobami, zamerajte sa na produkty bohaté na horčík. Nedostatok horčíka môže spôsobiť infarkt.

Nedostatok horčíka môže spôsobiť obavy, úzkosť, nervozitu, netrpezlivosť, neustálu únavu, nekontrolovateľné podráždenie. Ak ste vystavení silnému hluku, zničí horčík v tele, takže ho musíte urgentne prijať.

V skutočnosti ľudia, ktorí si hovoria sovy, pretože sa zobúdzajú neskoro, trpia nedostatkom horčíka - z tohto nedostatku hormónov sa uvoľňujú nesprávne a večer ich baví zvýšená aktivita a ráno únava.

Odporúča: