2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V posledných rokoch sa slovo superfood stalo módnym. Niektorí odborníci na výživu takmer tvrdia, že takéto výrobky by sa mali jesť nepretržite.
Nemali by sme to však brať v doslovnom zmysle slova, pretože aj tie najužitočnejšie produkty môžu obsahovať škodlivé látky. Tu je zoznam 5 produktov, ktoré najskôr získali super postavenie a potom zaujali lekárov.
Grapefruit
Je známe, že toto ovocie je najúčinnejšie pri chudnutí, pretože obsahuje látku naringenín. Znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha spaľovať viac tukov. Grapefruit je často prítomný v rôznych diétach na chudnutie. Obsahuje tiež veľa vitamínu C a vlákninu, ktoré tiež bojujú s nadváhou a zabraňujú predčasnému starnutiu.
Ale spolu s tým všetkým môže toto úžasné ovocie zvýšiť hladinu ženského hormónu estrogénu. Podľa štúdie uskutočnenej v USA sú 40-ročné ženy, ktoré konzumujú štvrtinu grapefruitu denne, zvýšené riziko rakoviny prsníka. Preto je najlepšie pred použitím tohto ovocia konzultovať s lekárom. Najmä ak už máte v rodine prípady rakoviny prsníka.
Kurkuma
Aktívna zložka korenia, kurkumín, urýchľuje odbúravanie tukov, zabraňuje zvyšovaniu hladiny cukru v krvi a predlžuje zdravie pečene. Niektoré štúdie tiež preukázali, že kurkuma zvyšuje prirodzenú obranyschopnosť proti rakovine a spomaľuje vývoj Alzheimerovej choroby.
Hlavnou vecou však nie je preháňať to a neprekračovať dennú dávku kurkumy alebo kari nad 100 mg. Je známe, že nadmerná konzumácia všetkých korenín spôsobuje vredy. Kurkumín tiež riedi krv, čo v prípade úrazu alebo chirurgického zákroku môže spôsobiť vážne krvácanie. Prípustný odporúčaný príjem nie je viac ako 1 čajová lyžička týždenne.
Sója
Sója prišla do našej kuchyne z Ázie. Na východe sója pomáha miestnym ženám udržiavať ich krásu a mladosť. Pre mnohých ľudí sója úplne nahrádza produkty živočíšneho pôvodu a predchádza tak problémom s cholesterolom, ateroskleróze a mozgovým príhodám. A sedem esenciálnych aminokyselín obsiahnutých v sóji pomáha telu opravovať poškodené bunky.
Napriek priaznivým vlastnostiam sóje môžu niektoré jej zložky narušiť metabolizmus. Štúdie ukazujú, že nadmerná konzumácia sójových výrobkov znižuje kvalitu spermií, niekedy zvyšuje riziko rakoviny prostaty, pretože sója patrí do kategórie tzv. fytohormóny. Lekári neodporúčajú viac ako jednu porciu sójového jedla denne.
Čile
Kapsaicín, ktorý sa nachádza v feferónkach, zlepšuje prietok krvi a zabraňuje rozvoju rakovinových nádorov. Paprika urýchľuje metabolizmus a umožňuje rýchlejšie spaľovanie kalórií. Podľa experimentu britských vedcov stačí do stravy pridať len štvrtinu čajovej lyžičky korenia denne a za jeden mesiac schudnete až 2 kilogramy.
Ale ďalší Yaleov experiment priniesol smutné výsledky: ľudia, ktorí jedli čili, mali o 15 percent vyššie riziko vzniku rakoviny žalúdka. Vedci sa domnievajú, že konzumácia korenia znižuje ochranu tráviaceho traktu, stimuluje vývoj vredov, zhoršuje trávenie, spôsobuje pálenie záhy. Preto nie je dobré konzumovať viac ako 3 papriky týždenne.
Mastná ryba
Losos a makrela obsahujú Omega-3 mastné kyseliny, ktoré posilňujú kardiovaskulárny systém a zlepšujú nervový systém. Ryby navyše obsahujú vitamín D a fosfor. Nie je prekvapením, že ryba sa v poslednej dobe považuje za všeliek na všetky choroby a kardiológovia ju väčšinou obhajujú.
Pred cukrovkou, ktorá ohrozuje milióny ľudí v rozvinutých krajinách, však mastné ryby nechráni, práve naopak. Odborníci z Kalifornskej univerzity sa domnievajú, že pesticídy, ktoré vstupujú do tiel morského života a hromadia sa v tukovom tkanive, zhoršujú produkciu hormónu inzulínu. Čo v skutočnosti provokuje cukrovku. Aby ste sa vyhli zbytočnému riziku, obmedzte konzumáciu rýb na 2 porcie po 140 gramov týždenne.
Odporúča:
5 Užitočných Jedál, Ktoré Môžu Spôsobiť Pupienky A Akné
Keď sme mladí, dráždia nás pupienky, ktoré sa objavujú na našej tvári. Akné je charakteristické pre pubertu, ale je bežným kožným ochorením aj u dospelých. Je to spôsobené rôznymi dôvodmi, a preto je normálne mať to akné hoci nie sme mladí.
11 Užitočných Rýb, Ktoré Musíte Vyskúšať
Ryba je zdravé jedlo s vysokým obsahom bielkovín. Je to veľmi dôležité, pretože je bohaté na omega-3, ktoré sú známe ako dobré tuky a ktoré sa nevytvárajú v ľudskom tele. Podľa niektorých štúdií omega-3 mastné kyseliny podporujú zdravie mozgu a srdca.
Päť Super Užitočných Produktov
Ktoré produkty by sme si mali zvoliť na varenie, aby si zachovali užitočné zložky, ktoré sú potrebné pre naše zdravie a imunitný systém? Mrkva Mrkva je veľmi užitočná a cenovo dostupná. Sú bohaté na živiny, ktoré sú prospešné pre zrak.
Osem Produktov Užitočných Pre ľudí S Vysokým Krvným Tlakom
Cennú pomoc v boji proti vysokému krvnému tlaku môžete získať z nasledujúcich potravín: Mlieko. Pravidelná konzumácia kvalitného mlieka môže znížiť krvný tlak o 3 až 10%. Mliečny nápoj dodáva telu vitamín D a draslík, mimoriadne užitočné látky, ktoré pomáhajú pri nezdravom krvnom tlaku.
8 Užitočných Jedál, Ktoré Vám Môžu Ublížiť, Ak To Preženiete
Je ich veľa Zdravé jedlá , bohaté na rôzne látky, ktoré majú dobrý vplyv na organizmus. Väčšina z nich je neoddeliteľnou súčasťou rôznych diét na chudnutie. Musíte však byť opatrní, pretože existujú produkty, ktoré sú užitočné s mierou, a ak to preženiete, môžete sa dostať do zdravotných problémov.
