2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ktoré produkty by sme si mali zvoliť na varenie, aby si zachovali užitočné zložky, ktoré sú potrebné pre naše zdravie a imunitný systém?
Mrkva
Mrkva je veľmi užitočná a cenovo dostupná. Sú bohaté na živiny, ktoré sú prospešné pre zrak. Sú zdrojom beta karoténu - prírodného antioxidantu, ktorý sa v dôsledku niekoľkých biochemických reakcií v tele premieňa na vitamín A. Má veľký podiel na implementácii antivírusovej ochrany tela.
Mrkva obsahuje aj vitamín K, ktorý je nevyhnutný pre normálne zrážanie krvi a hojenie tkanív, a chróm sa podieľa na mnohých biologických procesoch, ako je regulácia hladiny cukru v krvi a trávenie.
Vitamíny K a A sú rozpustné v tukoch, čo znamená, že sa najlepšie vstrebávajú spolu s tukom. Ich vstrebávanie však závisí aj od stavu tráviacej sústavy.
Je mylné si myslieť, že mrkva je doplnená iba o rastlinné tuky, smotanu a ďalšie výrobky s obsahom tuku. Ak sa vezmú bez nich, mikroelementov, ktoré sú absorbované, je menej.
Cibuľa
Cibuľa obsahuje veľké množstvo kvercetínu, ktorý je prírodným antioxidantom. Ovplyvňuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, posilňuje cievy a zvyšuje antivírusovú obranyschopnosť tela spolu s ďalšími látkami obsiahnutými v cibuli.
Avokádo
Avokádo obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú užitočné na udržanie normálnej hladiny cholesterolu v krvi. Obsah vitamínu E - antioxidant, ktorý zvyšuje aktivitu imunitných procesov, neutralizuje ťažké kovy.
Brokolica
Brokolica sa považuje za zeleninu, ktorá pomáha pri všetkých chorobách. Obsahuje veľa vitamínu C, čo zvyšuje odolnosť tela voči infekciám.
Existujú aj karotenoidy - podieľajú sa na metabolizme štítnej žľazy. Zdravá zelenina obsahuje aj vitamíny skupiny B, ktoré sú potrebné pre nervové tkanivá. Existujú aj rastlinné antioxidanty.
Citróny
Citróny sú známe svojou vysokou koncentráciou vitamínu C, éterických olejov, ktoré dodávajú špecifickú arómu a chuť citrónu. Šťava je vhodná ako prísada do rýb a mäsových jedál, šalátov a nápojov. V chladných zimných mesiacoch nás toto cenovo dostupné ovocie môže chrániť pred nedostatkom vitamínov a posilniť tak našu imunitu.
Odporúča:
5 Užitočných Jedál, Ktoré Môžu Spôsobiť Pupienky A Akné
Keď sme mladí, dráždia nás pupienky, ktoré sa objavujú na našej tvári. Akné je charakteristické pre pubertu, ale je bežným kožným ochorením aj u dospelých. Je to spôsobené rôznymi dôvodmi, a preto je normálne mať to akné hoci nie sme mladí.
Päť Produktov, Ktoré Spôsobujú Hormonálnu Nerovnováhu
Hormonálne poruchy sú v modernom svete úplne bežné a niektorí odborníci tvrdia, že väčšina ľudí má malú mieru hormonálnej nerovnováhy. Problém je vo väčšine prípadov spôsobený prostredím a životným štýlom, nie chorobami. Hormonálna nerovnováha sa môže vzťahovať na každú nerovnováhu v hormonálnej rovnováhe, ktorá má výrazný vplyv na zdravie a pohodu.
Päť Produktov Na Každý Deň, Aby Sme Boli Zdraví
Zima nám vždy ničí imunitu a silu, preto by sme podľa amerických odborníkov na výživu mali počas chladných dní jesť špeciálnym spôsobom. Všetky látky, ktoré potrebujeme, je možné získať z niekoľkých produktov. Môžu byť zahrnuté každý deň do nášho jedálnička.
Osem Produktov Užitočných Pre ľudí S Vysokým Krvným Tlakom
Cennú pomoc v boji proti vysokému krvnému tlaku môžete získať z nasledujúcich potravín: Mlieko. Pravidelná konzumácia kvalitného mlieka môže znížiť krvný tlak o 3 až 10%. Mliečny nápoj dodáva telu vitamín D a draslík, mimoriadne užitočné látky, ktoré pomáhajú pri nezdravom krvnom tlaku.
5 Užitočných Produktov, Ktoré Vám Môžu Ublížiť
V posledných rokoch sa slovo superfood stalo módnym. Niektorí odborníci na výživu takmer tvrdia, že takéto výrobky by sa mali jesť nepretržite. Nemali by sme to však brať v doslovnom zmysle slova, pretože aj tie najužitočnejšie produkty môžu obsahovať škodlivé látky.
