2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zima nám vždy ničí imunitu a silu, preto by sme podľa amerických odborníkov na výživu mali počas chladných dní jesť špeciálnym spôsobom. Všetky látky, ktoré potrebujeme, je možné získať z niekoľkých produktov.
Môžu byť zahrnuté každý deň do nášho jedálnička. Na prvom mieste sú paradajky. Priemerný človek zje asi 40 kg paradajok ročne. Môžu sa konzumovať čerstvé aj konzervované. Najcennejšia v nich je látka lykopén, ktorá im dodáva červenú farbu.
Lykopén je silný antioxidant, ktorý nám pomáha vyrovnať sa s mnohými chorobami. Lykopén je zvlášť užitočný ako profylaxia chorôb prostaty a prsníkov. Okrem toho ničí voľné radikály a spomaľuje proces starnutia tela.
Paradajky sú bohaté na vitamíny A a C, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa s prechladnutím. Na druhom mieste sú mliečne výrobky, najmä jogurty. Sú cenné, pretože obsahujú prospešné baktérie a vápnik.
Živé baktérie pomáhajú správnej tvorbe mikroflóry v žalúdku a zlepšujú celkové trávenie. Sú užitočné pre imunitný systém a pre normalizáciu hladiny zlého cholesterolu. Mliečne výrobky obsahujú veľa bielkovín a vitamínu B12.
Avokádo je jedným z produktov, ktoré by sa mali konzumovať každý deň. Obsahuje veľa draslíka a glutatiónu, ktorý je silným antioxidantom. Okrem toho existuje veľa užitočných tukov, ktoré normalizujú hladinu cholesterolu. Avokádo je veľmi užitočné pre diabetikov a hypertonikov. Ale je to dosť kalorické.
Zelená zelenina - špenát, kapusta, rukola sú dodávateľom vápnika pre vaše telo, sú obohatené o vitamíny A a C, ako aj o celulózu. Pravidelne ich používajte ako prílohu k mäsovým pokrmom.
Losos tiež patrí medzi výrobky, ktoré by sa mali konzumovať každý deň. Je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú stav kardiovaskulárneho systému.
Ak budete jesť lososa často, zlepší sa tým schopnosť vášho tela bojovať proti rôznym zápalom. Z hľadiska bielkovín je losos porovnateľný s mäsom.
Odporúča:
Koľko Soli Potrebujeme, Aby Sme Boli Zdraví
Kamenná a morská soľ vždy hrali pre človeka dôležitú úlohu. Nie je to len korenie. Soľ obsahuje prvky, ktoré určujú naše zdravie. Predpokladá sa, že keby nemal na palube svojej lode soľ na solenie mäsa, Kolumbus by sa do Ameriky nedostal.
Pijeme Vodu Podľa Harmonogramu, Aby Sme Boli Zdraví
Voda je jedným z povinných prvkov, ktoré nás udržiavajú nielen nažive, ale aj zdravo. Všetky problémy v tele sú výsledkom pitia vody v nesprávnom čase. Aby bol organizmus zdravý, musí prijímať dostatočné množstvo tekutín. V poslednej dobe sa stalo módou piť čo najviac vody.
Koľko Veľkonočných Koláčov A Vajec By Sme Mali Na Sviatky Zjesť, Aby Sme Si Neublížili?
Už sa to blíži Veľkú noc a všetko naše vzrušenie sa týka výroby domácich veľkonočných koláčov, ak samozrejme viete, ako sa dajú pripraviť. Pokiaľ nie - maloobchodná sieť ponúka obrovské množstvo veľkonočných koláčov s lekvárom, takže ich môžeme využiť.
Diéty Zlyhávajú, Pretože Sme Naprogramovaní Tak, Aby Sme Hľadali Jedlo
Tí, ktorí niekedy dodržiavali diétu, vedia, aké ťažké je presvedčiť človeka, že bude konzumovať menej jedla ako obvykle, najmä počas prvých dní diéty. Ľudia sa často zlomia až po dni alebo dvoch a jedia niečo iné, ako je povolené v režime.
Presne 7 Pohárov Alkoholu Týždenne, Aby Sme Boli Zdraví
Presne sedem pohárov alkoholu týždenne nám pomáha zostať zdravých, uviedla agentúra Reuters s odvolaním sa na výsledky rozsiahlej štúdie. Ukazuje sa, že ľudia v strednom veku, ktorí pijú toto množstvo alkoholu sedem dní, majú menšie riziko srdcového zlyhania ako ostatní.
