2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Neexistuje striktne definovaná strava pre každé obdobie života človeka, minimálne preto, lebo každý organizmus je individuálny. Starší ľudia však môžu aktívne profitovať zo zmeny niektorých aspektov svojej stravy, a to na základe toho, ako sa telo mení s vekom. Nevyžadujú zmeny vo všetkých živinách, ale iba miernu reguláciu niektorých.
Čím je človek starší, tým ťažšie je cvičiť a spaľovať kalórie.
Starší ľudia sú náchylnejší na priberanie, pretože spotrebúvajú oveľa menej energie. Preto aj keď sa spotrebované kalórie znižujú, aby sa zabránilo priberaniu na váhe, táto strava telu nedovolí prijímať všetky potrebné živiny, najmä vitamíny a minerály.
Preto je dobré namiesto znižovania spotrebovaných kalórií nezanedbávať fyzickú aktivitu. Aj minimálny, každý deň by mal byť súčasťou denného programu.
Na druhej strane je pre starších ľudí nesmierne dôležité konzumovať bielkoviny. S pribúdajúcim vekom majú ľudia tendenciu strácať svaly a ak sa bielkoviny nekonzumujú v strave, môžu stratiť ešte viac svalov. Bielkoviny je možné získať hlavne z potravín, ako sú mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia, arašidové maslo, fazuľa a sójové výrobky.
Na posilnenie práce tráviaceho traktu - ktorý má s pribúdajúcim vekom najčastejšie ťažkosti - je potrebné prijímať vlákninu. Čím viac sa ich vezme, tým lepšie bude žalúdok reagovať.
S vekom rastie potreba vitamínov a minerálov. Ich príjem prostredníctvom potravy a doplnkov výživy je nevyhnutný. Napríklad dostatok vápniku a vitamínu D z potravy je ťažký, ale tieto živiny sú potrebné na udržanie zdravých kostí, čo je dôležité najmä pre starších ľudí.
Jedným z najdôležitejších prvkov v každej strave je voda. Je to obzvlášť dôležité pre starších ľudí, pretože je u nich vyššia pravdepodobnosť dehydratácie, pretože sa znižuje ich schopnosť cítiť smäd. Preto by do stravy malo byť zahrnuté značné množstvo tekutín.
Odporúča:
Zvýšená Chuť Do Jedla U Dospelých
Zvýšená chuť do jedla môže byť príznakom rôznych chorôb. Môže to byť napríklad kvôli určitým duševným chorobám alebo poruchám endokrinnej žľazy. Zvýšená chuť do jedla nemusí byť trvalá, môže prichádzať a odchádzať alebo môže pretrvávať dlhšiu dobu, v závislosti od príčiny.
Chuť Do Jedla U Dospelých
Strata chuti do jedla je zvyčajne príznakom iného závažného problému, hoci s vekom sa môže vyskytovať častejšie. Ako ľudia starnú, majú znížený vkus, čo môže byť dôsledkom liekov alebo chronických chorôb. Zlyhanie obličiek, ochorenie pečene a problémy so štítnou žľazou negatívne ovplyvňujú normálnu chuť do jedla.
Rýchle Diéty Porazia Dlhé Diéty
Zabudnite na dlhé a bolestivé diéty - podľa novej štúdie sú rýchle diéty účinnejšie ako iné. Štúdiu uskutočnili austrálski vedci, ktorí študovali 200 ľudí, a všetci účastníci štúdie boli obézni. Vedci rozdelili týchto dobrovoľníkov do dvoch skupín po 100 ľudí.
Ako Zvýšiť Chuť Do Jedla U Dospelých
Správna výživa je jedným z hlavných prvkov pre zdravie starších ľudí. Sú náchylnejšie na choroby spojené so zlým režimom. A neúplné menu môže viesť k neustálej únave a zvyšovaniu rizika zažívacích, pľúcnych a srdcových problémov. Na druhej strane môže byť škodlivá aj nechuť do jedla.
Rýchle Občerstvenie Je Vinníkom Akné U Dospelých
Nesprávna výživa vedie k rozmachu akné u starších ľudí. Ukazujú to oficiálne údaje. Spolu s nevyváženou stravou prispieva stres a znečistenie tiež k zvýšeniu tohto problematického stavu pokožky až o dvesto percent. Kožné problémy tohto typu sú spočiatku spojené s hormonálnymi zmenami.
