2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamíny sú veľmi dôležité pre správny vývoj tela. Ide o organické látky, ktoré ovplyvňujú funkcie nervového, endokrinného a imunitného systému, ako aj procesy ako metabolizmus, rast atď.
Inými slovami, vitamíny sú životne dôležité pre správne fungovanie nášho tela a majú priamy vplyv na naše celkové zdravie. Preto nedostatok ktorýchkoľvek z nich môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Telo bohužiaľ nemôže produkovať iba tieto cenné látky a musia sa užívať spolu s jedlom alebo vo forme doplnkov výživy. Jedinou výnimkou je vitamín D, ktorý sa môže produkovať pri vystavení nášho tela priamemu slnečnému žiareniu.
Tu je potrebné doplniť, že vitamíny nie sú jedlom a neobsahujú kalórie, tj. z nich telo neprijíma energiu. Hrajú však obrovskú úlohu pri premene sacharidov a tukov a sú v skutočnosti podmienkou premeny živín, ktoré konzumujeme, na energiu.
Existujú dve skupiny vitamínov - tie, ktoré sa rozpúšťajú v tukoch (napríklad vitamíny A, E, D a K), a tie, ktoré sa rozpúšťajú vo vode (vitamín C a skupiny B).
Vitamíny rozpustné v tukoch sa môžu hromadiť a ukladať v tele, takže ich netreba brať každý deň. Je však potrebné dbať na to, aby sa neprekročila ich dávka, pretože tak nedostatok, ako aj nadbytok optimálneho množstva vitamínov môžu viesť k nežiaducim následkom.
Vitamíny, ktoré sa rozpúšťajú vo vode, sa musia telu dodávať každý deň. Nerobte si starosti, ak dôjde k náhodnému prekročeniu ich dávky, telo sa ich zbaví prirodzene vylučovaním telesných tekutín.
Na získanie týchto cenných látok je potrebné stravovať sa pestro. Vitamín A sa nachádza v potravinách, ako sú pečeň, vajcia, paradajky, cukety, mrkva.
Väčšina zeleniny, vajec a mlieka je bohatá na vitamín E a pokiaľ ide o vitamíny skupiny B, nájdete ich v pivovarských kvasniciach, pečeni, mäse, vajciach, mlieku a všetkých strukovinách.
Vitamín C sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny, v čele s červenou paprikou, potom citrónom, šípkami, jahodami, čiernym ríbezľou a ďalšími.
Odporúča:
Komplex Vitamínov B
Organická podstata všetkých druhov vitamínov z nich robí nevyhnutnú prísadu pre plnohodnotný ľudský život. Vitamíny sa nevyrábajú a syntetizujú v ľudskom tele, čo má veľký význam a malo by sa zamerať na ich prísun. Komplex vitamínov B . obsahuje všetky dôležité vitamíny z tejto skupiny v optimálnom množstve.
Najlepšie Zdroje Vitamínov B-komplexu
Vitamín B-komplex je sada 8 rôznych vo vode rozpustných vitamínov. Hrá dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu buniek, a preto je dôležitý pre prísun energie. Rôzne druhy vitamínu B spoločne poskytujú silnejší imunitný systém, lepšiu funkciu nervového systému a udržiavanie metabolizmu.
Ako Prebieha Vstrebávanie A Odbúravanie Tukov V Tele?
Štiepenie a hromadenie tuku je súčasťou nášho metabolizmu. Naša túžba po tom, aby sa odbúravanie tukového tkaniva stalo aktívnejším na úkor zásob tela, je niekedy dosť vysoká. Ale bez ohľadu na to, ako veľmi chceme ovplyvňovať jeden proces na úkor druhého, nesmieme zabúdať, že máme jedinečné telo, ktoré je práve kvôli vyváženosti procesov v ňom.
Diéta Pre Lepšie Vstrebávanie Vápniku
Vápnik je jedným zo základných minerálov, ktoré ovplyvňujú excitabilitu svalov a nervov, podieľajú sa na normálnom fungovaní nervových buniek a na zrážaní krvi. Vápnik má protizápalové účinky a je obzvlášť dôležitý pre dospievajúcich, tehotné ženy a dojčiace matky.
Potraviny, Ktoré Narúšajú Vstrebávanie železa
Železo v tele je veľmi dôležitý prvok, vďaka ktorému netrpíme anémiou, ak je v dostatočnom množstve. Niekedy však dôjde k nedostatku železa a jeho prísun je zložitý. A nie preto, že neberieme doplnky alebo potraviny, ktoré daný prvok obsahujú, ale preto, že sa nevstrebáva.
