2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamín B12, tiež známy ako kobalamín, je najkomplexnejším existujúcim vitamínom veľkého významu pre procesy v ľudskom tele, a preto je v medicíne už dobre študovaný.
Naše telo potrebuje relatívne nízke dávky vitamínu B12 každý deň, ale aj jeho minimálny nedostatok môže spôsobiť vážne ťažkosti, ako je anémia, depresia, neustála únava a iné. Z dlhodobého hľadiska je poškodené srdce a centrálny nervový systém.
Je to spôsobené kľúčovou úlohou kobalamínu pri produkcii červených krviniek, ktoré transportujú kyslík do orgánov a tkanív v tele. Tento dôležitý vitamín je potrebné absorbovať v plnom rozsahu.
Existuje množstvo faktorov, ktoré sú príčinou ťažkosti s absorpciou B12. Niektoré z nich sa nedajú upraviť - to je vek. Existujú aj príčiny, ktoré sú dočasné a sú spôsobené prírodnými podmienkami - tehotenstvom a dojčením.
Ďalším dôvodom sú zlé návyky, ako je fajčenie, nesprávna výživa, zneužívanie alkoholu a iných látok a niektoré choroby. Gastrointestinálne ochorenia, ako je akútna a chronická gastritída, kolitída, Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, vredy, sú predisponujúce stavy, ktoré vedú k zhoršeniu absorpcie hodnotného vitamínu a vzniku nedostatku.
Príčinou chorobných stavov je zmena, ktorá nastáva v kyslosti žalúdka. Znižuje to možnosť vitamín B12, aby sa dobre vstrebával. Prekážkou absorpcie vo vode rozpustného vitamínu sú ďalšie stavy, ako je anémia, chemoterapia alebo ožarovanie, ktoré zahŕňajú rôzne orgány a systémy v tele. Rovnaký účinok majú lieky používané na zvýšenie kyslosti žalúdka.
Keď sa preukáže nedostatok vitamínu B12 Odporúča sa tiež testovanie na parazity, ktoré tiež oneskorujú jeho vstrebávanie.
Pečeň je zásobou vitamínu B12 v tele, a preto sa anémia vyvíja po 2 až 4 rokoch potom, čo sa už v črevách nesprávne vstrebáva.
Ako kontrolovať tento stav?
Mierne formy nedostatku sú eliminované diétou, ako aj doplnkami výživy užívanými perorálne. Pri závažných formách je potrebná intramuskulárna injekcia vitamínu.
Potrebné denné dávky sa líšia podľa veku. Deti staršie ako 14 rokov a dospelí potrebujú 2,4 mikrogramu, zatiaľ čo ľudia nad 50 rokov potrebujú oveľa väčšie množstvá, čo je 6 až 15 mikrogramov. Vo vysoko rizikových prípadoch môže byť táto dávka až 50 mikrogramov denne.
Odporúča:
Čo Bráni Dobrému Vstrebávaniu železa V Tele
Nízka hladina železa v ľudskom tele spôsobujú množstvo nepríjemných príznakov - únavu, slabú koncentráciu, častý depresívny stav. Tento nedostatok železa môže viesť k mnohým negatívnym zdravotným následkom - najčastejšie k rozvoju anémie. Železo je nevyhnutnou súčasťou tela, pretože závisí od správnej tvorby erytrocytov - červených krviniek.
Príznaky Nedostatku Vitamínu B12
Nedostatok vitamínov sa najčastejšie vyskytuje v chladných mesiacoch, keď nie sú vždy k dispozícii čerstvé produkty. Znakom toho, že trpíte nedostatkom vitamínov, je ťažké a náročné ranné vstávanie. Znakom je aj ospalosť, ktorá nezmizne po celý deň, ako aj apatia, ktorá vás zachvátila.
Potraviny Na Získanie Potrebného Vitamínu B12 Na Celý Deň
Vitamín B12 je jediný vitamín, ktorý má vo svojej molekule atóm kobaltu. Kobalt je dôležitý pre metabolické procesy a je kľúčovým prvkom látky kobalamín , toto je ďalší názov pre vitamín B12. Na základe týchto skutočností je zrejmé, že vitamín B12 je najkomplexnejší zo všetkých vitamínov, ktoré človek pozná.
Zelený čaj Vám Bráni V Stretnutí So Zubárom
Objavili ďalšiu užitočnú vlastnosť zeleného čaju. Ukazuje sa, že šálka zeleného čaju denne vám môže ušetriť návštevu zubára. Čínska a japonská tradičná medicína odpradávna popisovala liečivú silu zeleného čaju pri liečbe rán a rôznych chorôb.
Osem Príznakov, že Máte Nedostatok Vitamínu B12
S vekom schopnosť tela absorbovať vitamín B12 z jedla sa spomaľuje. Najväčšími rizikovými faktormi vedúcimi k nedostatku vitamínu B12 sú vegetariánska alebo vegánska strava. Aj keď je rastlinná strava zvyčajne plná vitamínov a živín, vedci tvrdia, že neobsahuje B12, pretože vitamín sa prirodzene nachádza iba v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, vajcia, morské plody a mliečne výrobky.
