2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
S vekom schopnosť tela absorbovať vitamín B12 z jedla sa spomaľuje. Najväčšími rizikovými faktormi vedúcimi k nedostatku vitamínu B12 sú vegetariánska alebo vegánska strava.
Aj keď je rastlinná strava zvyčajne plná vitamínov a živín, vedci tvrdia, že neobsahuje B12, pretože vitamín sa prirodzene nachádza iba v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, vajcia, morské plody a mliečne výrobky.
Užívanie určitých liekov, ako je metformín (často sa predpisuje ľuďom s cukrovkou 2. typu alebo syndrómom polycystických vaječníkov), tiež zvyšuje vaše šance na nedostatok vitamínu B12.
Prečo je také dôležité prijímať dostatok B12? Tento vitamín je zásadný pre dobrú funkciu mozgu a pre udržanie vášho imunitného systému. B12 je dôležitý pre DNA a červené krvinky. Vaše telo bez tohto vitamínu nemôže fungovať hladko.
Ako zistíte, že máte nedostatok B12? Príznaky sú rôzne, ale existuje niekoľko základných indikátorov, ktoré vám môžu povedať o probléme.
1. Únava
Ak vaše svaly nedostávajú dostatok kyslíka z červených krviniek, budete sa cítiť vyčerpaný.
2. Zvláštne pocity
Je to, akoby vám elektrina prechádzala z hlavy do končatín. Iní trpiaci hlásia mravčenie a pocit ihiel. Tieto podivné bolesti sú výsledkom poškodenia nervov spôsobeného nízkou hladinou kyslíka v bunkách.
3. Zlá pamäť
Stáva sa napríklad, že kľúče odložíte do chladničky, alebo zabudnete mená niektorých príbuzných. Niekedy za to môžu nízke hladiny B12.
4. Závraty
Turecká štúdia porovnáva pacientov, ktorí majú závraty, a ďalších úplne zdravých dobrovoľníkov. Ukazuje sa, že 40% pacientov so závratmi má nízke hladiny B12.
5. Bledá pokožka
Ak má vaša ružová pokožka už žltý odtieň, môže to byť spôsobené nízkou úrovňou B12.
6. Hladký a červený jazyk
Asi polovica ľudí so závažným nedostatkom B12 stratí papily - tieto malé bodky na jazyku, najmä po okrajoch. Pacienti sa tiež sťažujú na pálenie a bolestivosť, najmä pod jazykom.
7. Problémy so zrakom
V extrémnych prípadoch môže nedostatok B12 poškodiť optický nerv alebo upchať krvné cievy v sietnici, čo spôsobí rozmazané videnie, dvojité videnie, citlivosť na svetlo a dokonca stratu zraku.
8. Zvýšená úzkosť
Ľudia trpiaci nedostatkom vitamínu B12 sú nepokojní a úzkostliví. Z drobností pociťujú veľké nepohodlie.
Odporúča:
Ako Sa Nedostatok Vitamínu D Prejavuje V Tele
Nedostatok akýchkoľvek vitamínov môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie celého tela. To isté platí pre vitamín D, ktorého výhody sú nepopierateľné. Ako tomu človeku rozumieť trpí nedostatkom vitamínu D .? 1. Človek je často chorý Vitamín D posilňuje imunitný systém a pri jeho nedostatku v tele začne človek trpieť rôznymi vírusmi bez schopnosti bojovať.
Psoriáza - Príčiny, Príznaky A Nedostatok Vitamínu
Psoriáza je ochorenie imunitného systému, ktoré spôsobuje hromadenie buniek na povrchu kože - a to vedie k vzniku červených, hustých, šupinatých škvŕn, ktoré sú bolestivé a veľmi svrbia. Odhaduje sa, že týmto chronickým ochorením trpí asi 7,5 milióna Američanov.
Nedostatok Vitamínu E
Vitamín E je dôležitý antioxidant a vitamín rozpustný v tukoch. Podieľa sa na raste buniek a ich zásobovaní kyslíkom. Podieľa sa tiež na syntéze bielkovín a hemoglobínu. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam vitamín E zabraňuje rozvoju aterosklerózy.
15 Príznakov Nedostatku Vitamínu C
Vitamín C je základná živina, ktorá by sa mala pravidelne konzumovať, aby sa zabránilo jej nedostatku. Zatiaľ čo nedostatok vitamínu C . je v rozvinutých krajinách relatívne zriedkavý kvôli dostupnosti čerstvých potravín a pridaniu vitamínu C k niektorým potravinám a doplnkom, tento problém stále postihuje približne 7% dospelých v Spojených štátoch.
6 Podivných Znakov, že Máte Nedostatok železa
Žehlička je jednou z najdôležitejších živín, pretože pomáha rôznym bielkovinám dodávať kyslík do nášho tela - pravdou však je, že veľká časť svetovej populácie nemá dostatok tohto základného minerálu. Nedostatok železa je najbežnejším nedostatkom mikroživín na celom svete, vysvetľuje doktorka Kelly Prichet.
