2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Žehlička je jednou z najdôležitejších živín, pretože pomáha rôznym bielkovinám dodávať kyslík do nášho tela - pravdou však je, že veľká časť svetovej populácie nemá dostatok tohto základného minerálu.
Nedostatok železa je najbežnejším nedostatkom mikroživín na celom svete, vysvetľuje doktorka Kelly Prichet. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je takmer polovica z 1,62 miliardy prípadov anémie na svete - stav charakterizovaný nedostatkom zdravých červených krviniek - spojená s nedostatkom železa. Nedostatok železa je typické pre tehotné ženy, malé deti, ľudí, ktorí pravidelne darujú krv, a vegetariánov alebo vegánov.
Približne 10 miliónov ľudí v Spojených štátoch trpí nedostatkom železa podľa štúdie z roku 2013. U žien je nedostatok železa pravdepodobnejší ako u mužov. Skutočný nedostatok železa sa prejavuje v troch fázach, najťažšou je anémia z nedostatku železa - stav, v ktorom sa telo nachádza málo železana vytvorenie hemoglobínu - proteínu, ktorý je zodpovedný za dodávanie kyslíka do tkanív. To vedie k zníženiu počtu červených krviniek, čo zvyčajne vedie k únave, závratom, bledej pokožke alebo dýchavičnosti.
Tu je 6 neobvyklý znak nedostatku železadávať pozor.
Máte zvláštne túžby jesť veci, ktoré nie sú jedlom
Ak ste ako dieťa jedli piesok z pieskoviska na ihrisku, pravdepodobne ste mali nedostatok železa. Vedci sa stále snažia pochopiť, prečo majú ľudia s nedostatkom železa nutkanie jesť nepotravinové predmety, ako sú špina, hlina, kukuričný škrob, farby, hranolky, lepenka a čistiace prostriedky.
Vaše nechty sú lámavé a často sa lámu
Nechty môžu v skutočnosti veľa povedať o našom zdraví. Krehké, slabé nechty, ktoré sa ľahko lámu alebo sa bezdôvodne krútia príčina nedostatku železa. Konkávne nechty, viac obyčajne lyžice na nechty, sú veľmi jasným znakom zdravotného problému súvisiaceho s nedostatkom železa.
Vaše pery sú suché a popraskané
V zime, keď je vonku zima, nám veľmi často začnú praskať pery. Ale u ľudí s nedostatkom železa možno pozorovať praskanie v rohoch pier. Tieto praskliny sú bolestivé a môžu dokonca obmedziť vaše obvyklé činnosti, ako je jesť a usmievať sa. V štúdii s 82 ľuďmi s podobným problémom vedci zistili, že ich malo 35% nedostatok železa.
Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh je neurologická porucha charakterizovaná nepríjemnými pocitmi v končatinách, brnením alebo pocitom hmyzu plaziaceho sa okolo vašich nôh. Lekári si stále nie sú úplne istí, čo tento stav spôsobuje, niektoré výskumy však naznačujú, že hlavným problémom môže byť nízka hladina železa. Štúdia s 251 pacientmi s anémiou z nedostatku železa v roku 2013 v skutočnosti dospela k záveru, že mali syndróm nepokojných nôh takmer o 24% (alebo deväťkrát) vyšší ako zvyčajne.
Váš jazyk je zvláštne opuchnutý
Ďalšia nie tak zrejmá príznakom nedostatku železa je atrofická glositída, tiež známa ako opuchnutý a citlivý jazyk. Opuch môže spôsobiť problémy s žuvaním, prehĺtaním alebo rozprávaním. V štúdii so 75 ľuďmi s anémiou z nedostatku železa v roku 2013 vedci zistili, že takmer 27% z nich malo atrofický hlas spolu so suchom v ústach, pocitom pálenia a inými ústnymi zdravotnými problémami.
Neustále chcete ľad
Pagofágia je výraz pre niekoho, kto často túži po ľade. Túžba môže byť stála a často trvá viac ako mesiac. Pagofágia je zriedkavá forma poruchy stravovania nazývaná vrchol. Pika často sprevádza ďalšie duševné poruchy, ako je autizmus a schizofrénia, a dáva ľuďom obsedantné túžby po potravinách, ktoré nemajú skutočnú výživovú hodnotu. Zatiaľ čo u detí je všeobecne pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinie vrchol, pagofágia môže mať vplyv na dospelých aj deti. Niektorí vedci sa domnievajú, že existuje súvislosť medzi anémiou z nedostatku železa a zúrivou túžbou po ľade, príčina však zostáva nejasná. Ľudia s anémiou nemajú dostatok zdravých červených krviniek, ktoré sú nevyhnutné pre transport kyslíka. Pri anémii z nedostatku železa je príčinou nedostatok železa.
Ako získať dostatok železa
Ak spozorujete ktorýkoľvek z vyššie uvedených príznakov, môže byť čas navštíviť svojho lekára - nezabudnite však, že to nie sú jediné čudné príznaky spojené s nedostatkom železa.
Medzitým sa uistite, že jete jedlá bohaté na železo. Ženy vo veku od 19 do 50 rokov by mali brať najmenej 18 miligramov denne (27 miligramov, ak ste tehotná), zatiaľ čo muži môžu užívať asi 8 miligramov. Železo ľahko získate jednoduchým jedením živočíšnych produktov, ako sú ustrice, hovädzie mäso, ryby a kuracie mäso.
Odporúča:
Nedostatok A Príjem železa
Štúdia uvádza, že 30% populácie trpí nedostatkom železa. Obsah železo v tele na osobu je asi 4 - 5 g a denná strata je asi 1 mg. To sa deje olúpaním kože a slizníc. U žien môže denná strata dosiahnuť až 2 mg počas menštruačného cyklu pred menopauzou.
Ktorých 20 Znakov Naznačuje Nedostatok Vitamínov V Tele?
V devätnástom storočí dosiahli vedecké objavy súvisiace s rôznymi ľudskými chorobnými stavmi významný pokrok. Potom bolo vede jasné, že bielkoviny, tuky a sacharidy sú základnými zložkami potravy. Zohrávajú úlohu pri dobrom zdraví tela. Vedci však zistili, že v potravinách chýbajú poznatky o niečom inom, čo nás udržuje zdravými.
Šesť Znakov, že Nemáte Dostatok Draslíka
Väčšina ľudí prijíma iba polovicu potrebnej dennej dávky draslíka, ale nedostatok minerálov môže byť smrteľný. Keď premýšľate o energetických živinách, ktoré vaše telo potrebuje, pravdepodobne nevenujete veľkú pozornosť draslíku - ale mali by ste.
9 Znakov, že Pijete Príliš Veľa Vody
Odborníci na výživu nám neustále pripomínajú, že pitie dostatočného množstva vody je pre naše telo obzvlášť dôležité. A je to pravda, s výnimkou prípadov, keď to s vodou preženiete. Aj keď si ľudia viac všímajú príznaky dehydratácie, nadmerné dehydratácia je rovnako nebezpečná.
Osem Príznakov, že Máte Nedostatok Vitamínu B12
S vekom schopnosť tela absorbovať vitamín B12 z jedla sa spomaľuje. Najväčšími rizikovými faktormi vedúcimi k nedostatku vitamínu B12 sú vegetariánska alebo vegánska strava. Aj keď je rastlinná strava zvyčajne plná vitamínov a živín, vedci tvrdia, že neobsahuje B12, pretože vitamín sa prirodzene nachádza iba v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, vajcia, morské plody a mliečne výrobky.
