Ktorých 20 Znakov Naznačuje Nedostatok Vitamínov V Tele?

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30

V devätnástom storočí dosiahli vedecké objavy súvisiace s rôznymi ľudskými chorobnými stavmi významný pokrok. Potom bolo vede jasné, že bielkoviny, tuky a sacharidy sú základnými zložkami potravy. Zohrávajú úlohu pri dobrom zdraví tela.

Vedci však zistili, že v potravinách chýbajú poznatky o niečom inom, čo nás udržuje zdravými. V nasledujúcom storočí sa začal objavovať vitamíny. Názov týchto užitočných látok dal pred 107 rokmi americký vedec poľského pôvodu Funk. Objavil tiamín, ktorý nazývame aj vitamín B1. Vedec neskôr izoloval kyselinu nikotínovú, známu ako vitamín B3.

Objavovanie rôznych vitamínov pokračoval po celé storočie a vedcom zodpovedným za tento skok vo vede boli udelené Nobelove ceny za fyziológiu alebo medicínu, pretože nové poznatky majú pre ľudstvo mimoriadny význam. Dovtedy podvýživa, najmä dlhé cesty za Veľkými geografickými objavmi, zabila oveľa viac ľudí ako iné nehody.

Dnes to už vie každý nedostatok vitamínov je pôvodcom mnohých chorôb. Voľba vyváženej stravy s prísunom všetkých užitočných látok udržuje naše zdravie prirodzenou cestou. Keď telo istý vitamín chýba, je možné ho získať ako doplnok výživy.

Nie je ťažké sami určiť, či nám niektoré z nich chýbajú, aby sme mohli prijať opatrenia na reguláciu vitamínovej rovnováhy v tele. Tu ktoré 20 znakov prezrádza avitaminózu:

Slabé vlasy a lámavé nechty - nechty sú len malým prvkom skladačky ľudského tela. Môže sa však použiť na odhad zdravotného stavu človeka. Keď sú zdravé, sú hladké a rovnomerne sfarbené. Bledá farba nechtovej platničky je známkou nedostatku železa, takzvanej anémie z nedostatku železa. Pri ochoreniach pečene sú nechty veľmi biele. Ak žltnú, znamená to prítomnosť plesní. Necht sa pri nedostatku kyslíka zmení na modrastý a pri otrave arzénom sa objavia priečne biele čiary.

Popraskané pery v rohoch - príčinou je nedostatok železa a vitamínov B1 a B3. Zelená listová zelenina a kuracie mäso dodajú chýbajúce živiny.

Krvácajúce ďasná - môže to byť spôsobené nedostatkom vitamínu C. Prvým znakom skorbutu je tiež krvácanie z ďasien. Tkanivo, z ktorého je zubná korunka vyrobená, sú kolagénové vlákna a nedostatok vitamínu zastaví syntézu kolagénu a zuby sa začnú vlniť. Baktérie sa zhromažďujú vo vrecku pod ďasnami a spôsobujú zubný kaz. Tí, ktorí fajčia, by mali brať viac vitamínu C, pretože cigarety spôsobujú nedostatok.

Zlé videnie - môže byť niekedy výsledkom beriberi. Nedostatočné množstvo vitamínu A vedie k slepote. Potom je ťažké rozlíšiť objekty za šera. Nedostatok vitamínu B12 vedie k poškodeniu myelínového obalu optického nervu a spôsobuje rozmazané videnie, ktoré sprevádza optickú neuropatiu.

Skoré šedivenie vlasov - je spôsobené nielen dedičnosťou alebo inými faktormi, ale aj nedostatok vitamínov v tele. Odfarbenie vlasového folikulu závisí od farby pokožky. Preto skoré sivé vlasy u Európanov znamenajú, že sa to pozoruje do 30 rokov. Aziati do 40 rokov a Afričania do 50 rokov. Výskum ukazuje, že kvôli nedostatku vitamínov môžu vlasy šednúť u detí od troch rokov, ako aj u tínedžerov. Je to spôsobené nedostatkom vitamínu B12.

Zvýšené vypadávanie vlasov - o vypadávaní hovoríme vtedy, keď denne vypadne viac ako sto vlasov. Dôvodom môže byť nedostatočné množstvo vitamínu B3, rovnako ako B6.

Ťažko sa hoja rany - v prípade hlbokej rany s krvácaním sa stráca z tkaniva. Zotavuje sa regeneráciou. Na tento účel je potrebný kolagén na oslepenie a obnovu pokožky. Vitamín C hrá úlohu pri produkcii kolagénu. Pri jeho absencii sú problémy s hojením rán.

Aftózna stomatitída alebo chronické boľavé vyrážky v ústach môžu byť spôsobené vírusom herpesu, ale aj nedostatkom vitamínu B. Rôzne typy zmien v ústach a vo vnútri zubov naznačujú nedostatok vitamínov B.

Zmeny farby jazyka - farba jazyka je indikátorom nedostatku niektorých vitamínov. Biely jazyk naznačuje, že hemoglobín v krvi nie je dostatočný. Jasne červený jazyk môže byť zápal, ale aj nedostatočné množstvo vitamínov skupiny B - B3, B9, B12. Ak sa jazyk zafarbí na fialovo, potom je vysoký cholesterol alebo nedostatočné prekrvenie. Ľudia, ktorí sa predávkovali antibiotikami, majú čierny jazyk. Na obnovenie rovnováhy vitamínov je vhodné užívať probiotiká.

Vysoký krvný tlak - môže to byť spôsobené nedostatočným množstvom vitamínu D. Opaľovaním sa dá regulovať nedostatok, rovnako ako potraviny ako losos a tuniak, ako aj hovädzia pečeň a vaječný žĺtok.

Únava, svalová slabosť, búšenie srdca a pocit chladu sú príznaky anémie. Mierna forma ochorenia sa eliminuje užívaním kyseliny listovej ako doplnku. V malígnej forme je problém s absorpciou ďalšieho z vitamínov zo skupiny B - B12.

Nadmerné potenie - príčiny majú niekedy pôvod v problémoch s endokrinným systémom. V iných prípadoch sú dôsledkom nedostatku vitamínu D.

Závraty, zmeny v chôdzi, závraty sú všetko podmienky, ktoré môžu byť spôsobené nedostatočným množstvom vitamínu B12.

Krehké a krehké kosti - následkom nedostatku vápnika a vitamínu D sú časté spontánne zlomeniny, ktoré sú nebezpečné, pretože môžu človeka znefunkčniť.

Vzhľad kýly - tento stav je spôsobený slabosťou spojivových tkanív. Vitamín C, odvykanie od cigariet a viac bielkovinových jedál posilní tkanivá, ako aj príjem kolagénu.

Vďaka nízkej svalovej hmote je spolu s kondičnými cvičeniami dobré zvýšiť príjem vitamínu D.

Sezónna depresia je spôsobená nedostatočným množstvom rôznych vitamínov vrátane vitamínu D, B9, B12, B3.

Predávkovanie vitamínom C je ťažké, pretože sa vylučuje močom, ale ak k nemu dôjde, mení pH a narúša absorpciu vitamínu B12. Preto by sa tieto vitamíny mali brať osobitne.

Pri popraskaných perách sa môže vyskytnúť nedostatok vitamínu B2.

Odfarbenie vnútornej časti očného viečka - ak vybledla normálna ružová farba, môže to byť dôsledok anémie. Výrazná červená farba je známkou zhoršeného krvného obehu alebo poškodeného tráviaceho systému.

Najlepšie pre náš organizmus je prijímať potrebné vitamíny rôznymi potravinami. Existuje dostatok informácií o tom, ktoré potraviny poskytujú najužitočnejšie živiny, ktoré potrebujeme. Ak sa však vyskytnú niektoré z týchto alarmujúcich príznakov, je potrebné odstrániť nedostatky výživových doplnkov skôr, ako dôjde k vážnym ochoreniam spôsobeným nevyváženou stravou.