2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamín E je dôležitý antioxidant a vitamín rozpustný v tukoch. Podieľa sa na raste buniek a ich zásobovaní kyslíkom. Podieľa sa tiež na syntéze bielkovín a hemoglobínu. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam vitamín E zabraňuje rozvoju aterosklerózy.
V posledných rokoch sa široko používa na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb. Rozširuje cievy a zlepšuje krvný obeh. Podľa niektorých štúdií vitamín E. znižuje riziko rakoviny kože a prostaty. Znižuje tiež zjazvenie a pomáha rýchlemu hojeniu rán.
Tokoferol z gréčtiny znamená vitamín plodnosti, čo je iný názov pre vitamín E.
Ako doplnok výživy je vitamín E označený ako E307, E308, E309. Je mimoriadne užitočný pre športovcov, pretože posilňuje svaly.
Ak sa predávkujete vitamínom E, môže to viesť k nevoľnosti, rozrušeniu alebo vysokému krvnému tlaku.
Potraviny bohaté na vitamín E
Živočíšne produkty majú nízky obsah vitamínu E. Najbohatšie na vitamín E sú rastlinné oleje, ako sú bavlníkové semiačko, slnečnica, kukurica a pšenica. Potraviny bohaté na vitamín E sú: šaláty, zelený hrášok, zelené fazule, petržlen, kapusta, špenát, brokolica, okrúhlice, kiwi, olivy, ovos, raž, orechy, kukuričné klíčky a všetky druhy klíčkov, vajcia, mlieko, pečeň a iné.
Nedostatok vitamínu E môže viesť k:
- anémia - únava, slabá koncentrácia, nepríjemné pocity alebo dýchavičnosť pri akejkoľvek námahe;
- predčasné starnutie pokožky;
- infekčné choroby;
- svalová dystrofia;
- riziko kardiovaskulárnych chorôb;
- nekróza pečene;
- zápalové procesy;
- reprodukčné problémy a neplodnosť.
Rovnako ako všetky ostatné vitamíny, tak vitamín E. má dôležitú úlohu v ľudskom vývoji bez ohľadu na vek. Snažte sa telu dodávať každý deň vitamíny z rôznych druhov čerstvého ovocia a zeleniny. Tepelná úprava je najväčším nepriateľom vitamínov. A nezabudnite, že vitamíny sa nachádzajú v rybách a mäse!
Odporúča:
Ako Sa Nedostatok Vitamínu D Prejavuje V Tele
Nedostatok akýchkoľvek vitamínov môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie celého tela. To isté platí pre vitamín D, ktorého výhody sú nepopierateľné. Ako tomu človeku rozumieť trpí nedostatkom vitamínu D .? 1. Človek je často chorý Vitamín D posilňuje imunitný systém a pri jeho nedostatku v tele začne človek trpieť rôznymi vírusmi bez schopnosti bojovať.
Psoriáza - Príčiny, Príznaky A Nedostatok Vitamínu
Psoriáza je ochorenie imunitného systému, ktoré spôsobuje hromadenie buniek na povrchu kože - a to vedie k vzniku červených, hustých, šupinatých škvŕn, ktoré sú bolestivé a veľmi svrbia. Odhaduje sa, že týmto chronickým ochorením trpí asi 7,5 milióna Američanov.
Nedostatok Vitamínu D
Leto je sezónou na získanie vitamínu D najrýchlejším a najjednoduchším spôsobom pomocou slnka, zatiaľ čo v zime nedostatok slnečného žiarenia ovplyvňuje syntézu tohto vitamínu. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch a existuje v niekoľkých odrodách - D1, D2, D3, D4 a D5.
Nedostatok Vitamínu C
Vitamín C je jedným z najznámejších vitamínov. Počuli o ňom malí aj veľkí, ale málokto z nás vie, že tento vitamín sa v tele nevyrába, a preto ho musíme prijímať prostredníctvom potravy alebo piluliek. Nedostatok sily, únava, ospalosť, malátnosť, oslabený imunitný systém sú len niektoré z príznakov líška vitamínu C .
Nedostatok Vitamínu B
Vitamín B je to vlastne súbor niekoľkých vitamínov rozpustných vo vode, ktoré sú medzi nami známe ako vitamín B-komplex. Jednou z hlavných funkcií tohto vitamínu je to, že podporuje metabolizmus a dodáva energiu. Ak trpíte vypadávaním vlasov, suchou pokožkou a lámavými nechtami, pravdepodobne máte nedostatok vitamínu B a potrebujete tento vitamín súrne.
