2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamín C je jedným z najznámejších vitamínov. Počuli o ňom malí aj veľkí, ale málokto z nás vie, že tento vitamín sa v tele nevyrába, a preto ho musíme prijímať prostredníctvom potravy alebo piluliek.
Nedostatok sily, únava, ospalosť, malátnosť, oslabený imunitný systém sú len niektoré z príznakov líška vitamínu C. v tele.
V dnešnej dobe je nedostatok vitamínu C najbežnejší u tínedžerov. Najviac postihnuté sú mladé dievčatá, ktoré dodržiavajú prísnu diétu pre chudú postavu. Často trpia bulímiou alebo anorexiou. Telo je obmedzené príjmom vitamínov a minerálov v dôsledku nesprávnej výživy a rôznych výživových experimentov.
Úloha vitamínu C v tele je rôznorodá: robí pokožku pružnejšou, pomáha hojiť rany, vysoký krvný tlak, odolnosť voči infekciám. Vitamín C je antioxidant, ktorý zvyšuje účinok vitamínov A a E, ktoré sú tiež také.
Najviac vitamínu C môžete získať zo šípok. Obsahujú 1 250 mg na 100 g. Citrusové plody sú veľmi bohaté na vitamíny, rovnako ako: jahody, melóny, maliny, zemiaky, paprika, hrášok, brokolica a všetko čerstvé ovocie a zelenina. Je dôležité, aby boli surové bez tepelnej úpravy.
Príznaky nedostatku vitamínu C
Krvácajúce ďasná
Môže byť spôsobený zápal ďasien a dokonca aj trasenie zubov nedostatok vitamínu C. v tele. Pomáha pri produkcii kolagénu, ktorý vytvára tkanivá.
Anémia
Môže to byť spôsobené nedostatkom vitamínu C v tele. Ak veľmi často ochoriete a ľahko sa nezbavíte prechladnutia, musíte posilniť imunitný systém.
Nedostatok energie
Nedostatok energie a sily môže viesť k depresiám.
Výkyvy nálad
Príčinou môže byť aj nedostatok trpezlivosti, zmeny nálad a podráždenosť nedostatok vitamínu C. v tele.
Suchá koža
Suchá pokožka je dobrým indikátorom nedostatku vitamínu C. Pokiaľ sa vaše vredy hoja pomalšie ako zvyčajne, je to známkou nedostatku vitamínu C.
Odporúča:
Ako Sa Nedostatok Vitamínu D Prejavuje V Tele
Nedostatok akýchkoľvek vitamínov môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie celého tela. To isté platí pre vitamín D, ktorého výhody sú nepopierateľné. Ako tomu človeku rozumieť trpí nedostatkom vitamínu D .? 1. Človek je často chorý Vitamín D posilňuje imunitný systém a pri jeho nedostatku v tele začne človek trpieť rôznymi vírusmi bez schopnosti bojovať.
Psoriáza - Príčiny, Príznaky A Nedostatok Vitamínu
Psoriáza je ochorenie imunitného systému, ktoré spôsobuje hromadenie buniek na povrchu kože - a to vedie k vzniku červených, hustých, šupinatých škvŕn, ktoré sú bolestivé a veľmi svrbia. Odhaduje sa, že týmto chronickým ochorením trpí asi 7,5 milióna Američanov.
Nedostatok Vitamínu E
Vitamín E je dôležitý antioxidant a vitamín rozpustný v tukoch. Podieľa sa na raste buniek a ich zásobovaní kyslíkom. Podieľa sa tiež na syntéze bielkovín a hemoglobínu. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam vitamín E zabraňuje rozvoju aterosklerózy.
Nedostatok Vitamínu D
Leto je sezónou na získanie vitamínu D najrýchlejším a najjednoduchším spôsobom pomocou slnka, zatiaľ čo v zime nedostatok slnečného žiarenia ovplyvňuje syntézu tohto vitamínu. Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch a existuje v niekoľkých odrodách - D1, D2, D3, D4 a D5.
Nedostatok Vitamínu B
Vitamín B je to vlastne súbor niekoľkých vitamínov rozpustných vo vode, ktoré sú medzi nami známe ako vitamín B-komplex. Jednou z hlavných funkcií tohto vitamínu je to, že podporuje metabolizmus a dodáva energiu. Ak trpíte vypadávaním vlasov, suchou pokožkou a lámavými nechtami, pravdepodobne máte nedostatok vitamínu B a potrebujete tento vitamín súrne.
