2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Viazacie prostriedky sú oblasťou ľudského tela, ktorú je nesmierne ťažké zmenšiť, ale na druhej strane sa tam extra kilogramy získavajú veľmi rýchlo. Odstránenie nepríjemných popruhov nie je ľahká záležitosť, ale pri vytrvalosti a veľa pohybu môžu byť výsledky skvelé. Diéta je tiež veľmi dôležitou súčasťou v boji proti plynatosti. Pozri ukážkovú stravu na zníženie tzv. Rukoväte lásky. Úplne vylučuje konzumáciu sýtených nápojov a chleba.
Prvý deň:
Na raňajky 100 g kuracieho steaku a balíček soľanky. Obed obsahuje 150 g varených zemiakov a šalátu bez oleja, olív a trochy syra. Večera pozostáva iba z 200 g jabĺk alebo hrozna.
Druhý deň:
Raňajky sú nízkotučné musli. Obed - 150 g kuracieho steaku a 100 g varených zemiakov a na večeru patrí 150 g grilovaných rýb a niekoľko pečených zemiakov.
Tretí deň:
Raňajky pozostávajú z balíčka slaných jedál a vedra s nízkotučným jogurtom. Na obed je varený alebo pečený kurací steak, kapustový a mrkvový šalát a 50 g syra. Večera - ovocný šalát z banánov, kivi, jabĺk a mandarínok.
Štvrtý deň:
Nízkotučné mlieko s ovsenými vločkami na raňajky, 150 g grilovaných rýb a na obed varené zemiaky. Na večeru si môžete dovoliť kurací steak a paradajkový a uhorkový šalát.
Piaty deň:
Raňajky z dvoch banánov, obed je jogurt s banánom a balíčkom soľanky. Večera - kurací steak so zemiakmi.
Nasledujúce dva dni si môžete oddýchnuť, v žiadnom prípade by ste však nemali doháňať sladké a ťažké jedlá. Robte túto diétu mesiac a dosiahnete dobrý výsledok v oblasti zadku a žalúdka.
Najefektívnejším spôsobom, ako s nimi zaobchádzať, je komplexné ovládanie prakov. Samotná strava by nepomohla a samotné cvičenie by nefungovalo. Kombinujte stravu a pohyb a nevzdávajte sa, pretože aj keď je to ťažké, nie je nemožné sa zbaviť nežiaduceho problému.
Odporúča:
Ľahká Strava S Jablkami Stratí 3 Kg Za 5 Dní
Jablká patria medzi najužitočnejšie a najdostupnejšie potraviny. Zlepšujú trávenie, znižujú zlý cholesterol, starajú sa o srdce, ústnu dutinu, pokožku. Jablká sú aktívne prítomné v mnohých diétach a niektoré diéty sú dosť prísne. Napríklad existujú diéty, ktoré umožňujú konzumáciu iba jabĺk, ale sú dosť vyčerpávajúce, pretože pocit hladu je veľmi silný.
Ľahká Strava
Ľahké diéty sú dosť účinné a nie je ťažké ich dodržiavať. Tu sú dve možnosti ľahkej diéty, ktoré sú na týždeň a pomôžu vám zhodiť 4 až 5 kíl bez hladovania. Prvá možnosť: Majte na pamäti niekoľko požiadaviek: maximálny obsah tuku vo výrobkoch by nemal byť vyšší ako 2%, znižujte soľ, vzdajte sa cukru, pite veľa prevarenej alebo filtrovanej vody, nejedzte po siedmej hodine večer .
Ľahká 7-dňová Strava Na Chudnutie
Už je jar a po zimných mesiacoch sa musíme trochu vyložiť. Tu je nápad, ako sedemdňové menu trochu schudnúť a očistiť telo. Prvý deň: Raňajky: čaj alebo káva bez cukru a jablka Obed: pečené kuracie filety, čerstvý šalát a 1 plátok celozrnného chleba Večera:
Ľahká Strava Pre Ploché Brucho
Ak nemáte čas na flákanie sa v posilňovni, môžete si pomocou špeciálnej stravy upraviť bruško. Je dôležité jesť správne. Sacharidy - mali by ste k nim pristupovať opatrne, pretože sú príčinou plynatosti a brušného tuku. Zabudnite na biele pečivo.
Ľahká Strava Pre Pomalé, Ale Isté Chudnutie
Všetci sme sa snažili dostať do formy vo veľmi krátkom čase. Nejeme, nekonzumujeme iba tekutiny a za pár dní stratíme zbytočné kilá. Po chvíli sa nám však vrátia ako bumerang. Je to tak preto, lebo krátkodobé diéty sú naozaj krátkodobé. Predstavujeme vám režim, pri ktorom nemusíte časom hladovať alebo priberať navyše - Diéta v South Beach .
