2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak nemáte čas na flákanie sa v posilňovni, môžete si pomocou špeciálnej stravy upraviť bruško. Je dôležité jesť správne.
Sacharidy - mali by ste k nim pristupovať opatrne, pretože sú príčinou plynatosti a brušného tuku. Zabudnite na biele pečivo.
Jedzte iba celozrnné pečivo, najviac však dva krajce denne. Nasýti vaše telo a pomôže vám dosiahnuť vysnívaný cieľ - ploché brucho.
Keď budete jesť biele pečivo a cestoviny z bielej múky, telo dostane krátky, ale silný energický náboj, ktorý pomáha formovať a hromadiť tuk.
Naučte sa konzumovať sacharidy pred obedom, aby ich vaše telo dokázalo absorbovať bez toho, aby sa držalo vašich problémových partií.
Dôležitý je aj proteín. Vnímajte každé jedlo ako druh cvičenia a ďalší krok k štíhlej postave. Vaše telo potrebuje bielkoviny na spevnenie brušných svalov.
Jedná sa o orechy, vajcia, ryby, ktoré môžu dodať vášmu telu energiu bez nebezpečenstva hromadenia tuku. Tuk nemožno z vášho jedálnička úplne vylúčiť.
Konzumujte výrobky s nasýtenými tukmi - tvaroh, údené mäso, ryby, surové orechy. Znížte alebo sa vzdajte alkoholu. Alkohol znižuje hladinu hormónov, ktoré sú zodpovedné za budovanie svalov.
Ľudia, ktorí sú neustále v strese, sú náchylnejší na obezitu ako ostatní. Snažte sa tráviť viac času na čerstvom vzduchu.
Doprajte si kvalitný spánok. Čím viac vám chýba spánok, tým väčší hlad vás budí. Zdravý spánok, pred ktorým ste si dali šalát a jogurt s medom, je zárukou plochého žalúdka.
Odporúča:
Diéta Pre Ploché Brucho
Aby ste dosiahli vysnívané ploché bruško, musíte sa vnútorne prispôsobiť špeciálnej strave. Úlohou tejto diéty je zničiť tuk v oblasti pása a správne upraviť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Ak chcete mať ploché brucho, musíte sa zbaviť dvoch nerestí - alkoholu a cigariet.
Užitočné Návyky Pre Ploché Brucho
Jednou z najbežnejších príčin brušného tuku je stres. Stres zvyšuje hladinu kortizolu - hormónu, ktorý pomáha hromadiť tuk v bruchu. Ak chcete znížiť napätie, ktoré sa hromadí z negatívnych emócií, venujte iba desať minút svojho času. Pohodlne sa usaďte na pokojnom mieste.
Ako Urobiť Ploché Brucho
Brucho je jednou z najproblematickejších oblastí pre väčšinu dievčat a žien. Aj tí, ktorí nie sú náchylní na priberanie, majú často vypuklé bruško. Aby ste odstránili prebytočné bruško, je potrebné nielen športovať, ale aj začať správne jesť.
Trojdňová Strava Pre Ploché Brucho
Každá žena chce byť neodolateľná. Trápi vás vždy pár kíl navyše a najhoršie je, že sú väčšinou viditeľné na bruchu. Preto vám ponúkame veľmi rýchly a ľahký spôsob, ako sa dostať do formy už za tri dni. Každý deň diéty by ste mali jesť 6 porcií obilnín, z ktorých najmenej 100 gramov by mali byť celozrnné výrobky - aby ste mohli získať zdravú vlákninu.
30 Minút Na Ploché Brucho
Akokoľvek chcete mať pevné a ploché brucho, túžba to neurobí. Vyžaduje si to úsilie, ale nie toľko, koľko sa nás niektorí ľudia snažia presvedčiť. V telocvični nepotrebujete žiadne vybavenie ani špeciálnu sadu cvikov. Všetko, čo potrebujete, je 30 minút na ploché brucho.
