2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby ste dosiahli vysnívané ploché bruško, musíte sa vnútorne prispôsobiť špeciálnej strave. Úlohou tejto diéty je zničiť tuk v oblasti pása a správne upraviť fungovanie gastrointestinálneho traktu.
Ak chcete mať ploché brucho, musíte sa zbaviť dvoch nerestí - alkoholu a cigariet. Pri pití a fajčení nie je možné dosiahnuť normálny metabolizmus.
A alkohol, a najmä pivo, úplne ničí účinok stravy na ploché brucho, pretože spôsobujú ukladanie tukov tesne okolo pása.
Diéta pre ploché brucho absolútne vylučuje konzumáciu mastných a sladkých. Najužitočnejšie pre ploché brucho sú diéty s jogurtovou alebo ryžovou diétou.
Ak nie ste schopní dodržiavať príliš prísne diéty na ploché brucho, zamerajte sa na potraviny, ktoré obsahujú vysoké percento vlákniny. Tento typ stravovania napĺňa žalúdok bez toho, aby spôsoboval negatívne vedľajšie účinky, ako je zápcha alebo nadúvanie.
Základ stravy pre ploché brucho tvorí zelenina bohatá na vlákninu, ako aj obilniny s rovnakými kvalitami - to je hnedá ryža, strukoviny, uhorky, rôzne zelené šaláty.
Diéta pre ploché brucho sa nezaobíde bez ovocia. Nie sú však v úlohe dezertu, ale ako samostatné jedlo. Najjednoduchší spôsob, ako rozpustiť tuk okolo pása, je hrušky a jablká, pomaranče a grapefruit.
Zabudnite na mastné omáčky v šalátoch, nahraďte ich olivovým olejom a citrónom. Jedzte často, ale menej. Jesť ryby a zeleninu najmenej dvakrát týždenne a biele kuracie mäso raz týždenne.
Môžete si dovoliť hrsť orechov denne. Uistite sa, že pijete veľa vody, čo pomáha odstraňovať tuk v oblasti pása.
Pite minerálnu vodu a topený ľad. Zmrazte jeden liter vody v mrazničke a pite ju v malých dúškoch nasledujúci deň niekoľko hodín.
Odporúča:
Ľahká Strava Pre Ploché Brucho
Ak nemáte čas na flákanie sa v posilňovni, môžete si pomocou špeciálnej stravy upraviť bruško. Je dôležité jesť správne. Sacharidy - mali by ste k nim pristupovať opatrne, pretože sú príčinou plynatosti a brušného tuku. Zabudnite na biele pečivo.
Užitočné Návyky Pre Ploché Brucho
Jednou z najbežnejších príčin brušného tuku je stres. Stres zvyšuje hladinu kortizolu - hormónu, ktorý pomáha hromadiť tuk v bruchu. Ak chcete znížiť napätie, ktoré sa hromadí z negatívnych emócií, venujte iba desať minút svojho času. Pohodlne sa usaďte na pokojnom mieste.
Ako Urobiť Ploché Brucho
Brucho je jednou z najproblematickejších oblastí pre väčšinu dievčat a žien. Aj tí, ktorí nie sú náchylní na priberanie, majú často vypuklé bruško. Aby ste odstránili prebytočné bruško, je potrebné nielen športovať, ale aj začať správne jesť.
Trojdňová Strava Pre Ploché Brucho
Každá žena chce byť neodolateľná. Trápi vás vždy pár kíl navyše a najhoršie je, že sú väčšinou viditeľné na bruchu. Preto vám ponúkame veľmi rýchly a ľahký spôsob, ako sa dostať do formy už za tri dni. Každý deň diéty by ste mali jesť 6 porcií obilnín, z ktorých najmenej 100 gramov by mali byť celozrnné výrobky - aby ste mohli získať zdravú vlákninu.
30 Minút Na Ploché Brucho
Akokoľvek chcete mať pevné a ploché brucho, túžba to neurobí. Vyžaduje si to úsilie, ale nie toľko, koľko sa nás niektorí ľudia snažia presvedčiť. V telocvični nepotrebujete žiadne vybavenie ani špeciálnu sadu cvikov. Všetko, čo potrebujete, je 30 minút na ploché brucho.
