2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jednou z najbežnejších príčin brušného tuku je stres. Stres zvyšuje hladinu kortizolu - hormónu, ktorý pomáha hromadiť tuk v bruchu.
Ak chcete znížiť napätie, ktoré sa hromadí z negatívnych emócií, venujte iba desať minút svojho času. Pohodlne sa usaďte na pokojnom mieste.
Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Týmto si vyčistíte myseľ. Stále zhlboka dýchajte a sústreďte sa na vyslovenie slova „jeden“pri každom výdychu.
Aby ste mali ploché brucho, zabudnite na alkohol. Alkohol má vysoký obsah kalórií a často ho sprevádza vysokokalorické predjedlá. Alkohol zvyšuje hladinu kortizolu a tým hromadí tuk v bruchu.
Ak chcete mať ploché brucho, prestaňte fajčiť. Väčšina fajčiarov, dokonca aj celkovo slabých, má hromadenie tuku v bruchu.
Zdôraznite potraviny užitočnou celulózou. To má pozitívny vplyv na chudnutie. Celulóza plní žalúdok a človek nepociťuje hlad.
Jedzte celozrnné pečivo, ovsené vločky, ovocie a zeleninu. Pite veľa vody, najmä pred cyklom. To pomáha eliminovať nadúvanie.
Pravidelne sa kontrolujte, aby ste vylúčili osteoporózu. Pri osteoporóze nemôžu slabé kosti chrbtice udržať váhu tela, čo vedie k zhrbeniu, čo vedie k nadúvaniu.
Pravidelne cvičte, a ak to pre nedostatok času nie je možné, zabudnite na výťah a po schodoch stúpajte bez ohľadu na to, na ktoré poschodie pôjdete.
Odporúča:
Ľahká Strava Pre Ploché Brucho
Ak nemáte čas na flákanie sa v posilňovni, môžete si pomocou špeciálnej stravy upraviť bruško. Je dôležité jesť správne. Sacharidy - mali by ste k nim pristupovať opatrne, pretože sú príčinou plynatosti a brušného tuku. Zabudnite na biele pečivo.
Diéta Pre Ploché Brucho
Aby ste dosiahli vysnívané ploché bruško, musíte sa vnútorne prispôsobiť špeciálnej strave. Úlohou tejto diéty je zničiť tuk v oblasti pása a správne upraviť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Ak chcete mať ploché brucho, musíte sa zbaviť dvoch nerestí - alkoholu a cigariet.
Ako Urobiť Ploché Brucho
Brucho je jednou z najproblematickejších oblastí pre väčšinu dievčat a žien. Aj tí, ktorí nie sú náchylní na priberanie, majú často vypuklé bruško. Aby ste odstránili prebytočné bruško, je potrebné nielen športovať, ale aj začať správne jesť.
Trojdňová Strava Pre Ploché Brucho
Každá žena chce byť neodolateľná. Trápi vás vždy pár kíl navyše a najhoršie je, že sú väčšinou viditeľné na bruchu. Preto vám ponúkame veľmi rýchly a ľahký spôsob, ako sa dostať do formy už za tri dni. Každý deň diéty by ste mali jesť 6 porcií obilnín, z ktorých najmenej 100 gramov by mali byť celozrnné výrobky - aby ste mohli získať zdravú vlákninu.
30 Minút Na Ploché Brucho
Akokoľvek chcete mať pevné a ploché brucho, túžba to neurobí. Vyžaduje si to úsilie, ale nie toľko, koľko sa nás niektorí ľudia snažia presvedčiť. V telocvični nepotrebujete žiadne vybavenie ani špeciálnu sadu cvikov. Všetko, čo potrebujete, je 30 minút na ploché brucho.
