2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Keto diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom sacharidov. Po chudnutí bude nasledovať premena tukov na energiu. Preto je hlavnou vecou tohto typu stravovania dôraz na potraviny s vysokým obsahom tukov. Bielkoviny sa znižujú a sacharidy takmer zmiznú z jedálnička.
S odbúravaním sacharidov a odbúravaním tukov vedie k metabolickému stavu tzv ketóza. S ním klesá hladina inzulínu a podkožný tuk sa rýchlo spaľuje a stáva sa energiou pre telo.
Ketónová výživa má priaznivý vplyv na organizmus. Udržať diétu nie je ťažké a nevyžaduje si obrovské prostriedky ani čas, ale iba vytrvalosť. Tu je niekoľko nápadov pre užitočné a chutné raňajky založené na ketónovej diéte.
Keto chleby na raňajky
Potrebné výrobky:
20 g mandľovej múky
2 lyžičky prášku do pečiva
1 čajová lyžička morskej soli
2 lyžice octu
3 bielka
5 lyžíc jemne nakrájaného plantajnu
20 g horúcej vody
2 polievkové lyžice sezamových semiačok, ak je to potrebné na posypanie
Príprava:
Suché ingrediencie sa zmiešajú v hlbokej miske. Pridáme sneh z bielkov a jablčný ocot. Šľahajte v mixéri, kým nevznikne homogénna zmes.
Foto: Velichka Shtarbanova
Voda sa ohrieva a pridávajú sa k nej ďalšie produkty.
Všetko miešajte, až kým nezískate pevné cesto vhodné na miesenie. Mokré ruky trhajú kúsky a formujú koláče ako zem. Poukladáme na pekáč, vymastíme tukom a prípadne posypeme sezamovými semiačkami.
Pečieme jednu hodinu v rúre predhriatej na 175 stupňov.
Keto chleby môžeme natrieť tahini - sezamovým, slnečnicovým alebo podľa želania.
Citrónové keto cupcakes
Potrebné výrobky:
Strúhaná citrónová kôra - 10 g
Citrónová šťava - obsah diétneho pohára
Jemný krémový syr -10 g
Kyslá smotana -10 g
1 čajová lyžička stévie
Príprava:
Primiešame smotanu, syr a stéviu. Pridajte citrónovú kôru a citrónovú šťavu. Obsah rozložíme do formičiek na košíčky a necháme niekoľko hodín v chladničke zmraziť.
Môžu byť potreté tahini alebo iným diétnym korením.
Samozrejme, jeden z najlepšie keto občerstvenie zostáva kombináciou avokáda, varených vajec, čistého mäsa alebo syra.
Odporúča:
Tri Nápady Na Chutné Sobotné Raňajky
Takmer každý z rodiny čaká na čas na sobotné raňajky, pretože ako každý deň voľna, aj ten, kto pripravuje jedlo, má viac času a môže si s radosťou pripraviť to, čo si naplánoval. A keď človek robí niečo s radosťou a nenáhli sa s ním čas, jedlo je vždy chutnejšie.
Nápady Na Rýchle A Chutné Sobotné Raňajky
Ponúkame vám niekoľko úžasných receptov, vďaka ktorým budú vaše sobotné raňajky ľahké, chutné a nezabudnuteľné. Vyprážané plátky s džemom - žánrová klasika, ale požadovaný lahodný efekt sa dosiahne vždy v sobotu ráno. Potrebné výrobky:
Ľahké A ľahké Domáce Koláče
Orechová torta s bozkávacími bochníkmi sa vyrába ľahko a rýchlo. Zloženie: 400 gramov práškového cukru, 250 gramov vlašských orechov, 6 bielkov, 100 gramov múky, 1 vanilka, 150 gramov cukru, 400 gramov masla, 1 vajce, 100 mililitrov mlieka, 50 gramov kakaového prášku, 50 mililitrov oleja.
Nápady Na Rýchle A Chutné Nedeľné Raňajky
Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Napĺňa nás to silou a energiou po celý deň. Ale najsladšie a najpríjemnejšie zostávajú Nedeľné občerstvenie pretože máme dosť času na prípravu rôznych pochúťok bez toho, aby sme sa museli ponáhľať do práce.
Chutné A Rýchle Nápady Na Popoludňajšie Raňajky
Keď deti alebo dospelí spia niekoľko hodín popoludní, takmer vždy sa zobudia hladní. Dôvod spočíva v tom, že ich telo už zvládlo obed a potrebuje ešte niečo na zjedenie. V tomto prípade hovoríme o popoludňajšie raňajky . Mal by byť na jednej strane dostatočne sýty a na druhej strane - nie príliš kalorický, aby nenarušil večerné jedlo alebo aby sa zabránilo hromadeniu nadbytočných kilogramov.
