2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ako určiť, ktoré vitamíny sú vhodné na látkovú premenu nás? To sa môže stať, keď vieme, čo je metabolizmus a čo ho ovplyvňuje?
Povaha metabolizmu
Ak to máme nejako definovať, metabolizmus je súbor reakcií, pomocou ktorých telo reguluje svoje základné funkcie ako sú: dýchanie, udržiavanie telesnej teploty, činnosť srdca a ďalších orgánov a iné. Inými slovami metabolizmus je rýchlosť, akou naše telo spracováva jedlo na energiu. Preto hovoríme o pomalom a rýchlom metabolizme.
Faktory ovplyvňujúce metabolizmus
Metabolizmus a telesná hmotnosť sú navzájom pevne spojené, pretože ak prijmeme viac energie, ako telo potrebuje na vykonávanie svojich funkcií, ukladá sa v tele v tukoch.
Aby bol metabolizmus dostatočne rýchly, aby sa nehromadil tuk a nebolo potrebné priberanie, je potrebný dobrý výber jedla a pohybu, najčastejšie formou tréningu.
Správne vyvážená strava má priaznivý vplyv na rýchlosť metabolizmu. Najlepším spôsobom, ako tento proces urýchliť, je vyvážená strava. Dôležitú úlohu v ňom zohrávajú vitamíny. Niektoré z nich sú vynikajúcim vyrovnávačom metabolických procesov. Niektoré z nich spomenieme. Vitamíny, ktoré sú najlepšie pre metabolizmus:
Vitamín C - veľmi dobrým stimulátorom metabolických procesov je vitamín C. V tele nevydrží dlho a musí sa neustále získavať umelo. A to prostredníctvom ovocia a zeleniny bohatej na tento vitamín alebo pomocou doplnkov výživy.
Vitamín B12 - Tento vitamín pomáha procesu premeny výživných látok na glukózu. Telo ju využíva ako zdroj energie. Ostatné vitamíny skupiny B tiež zohrávajú dôležitú úlohu v metabolických procesoch.
Vitamín D - po výskume sa zistilo, že príjem vitamínu D poskytuje dobré výsledky v metabolických procesoch, a teda aj v tých, ktoré si to prajú urýchliť metabolizmus odporúča sa, aby váš denný príjem neklesol pod 5 - 10 miligramov.
Odporúča:
Diéta Pre Pomalý Metabolizmus
Metabolizmus sa týka rôznych chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele na udržanie života. Metabolizmus je rozdelený do dvoch hlavných kategórií: katabolizmus a anabolizmus. Katabolické reakcie zahŕňajú rozklad väčších molekúl na menšie a anabolické reakcie syntézu zložitých molekúl.
Najlepšie 3 Najlepšie Tipy Na Stravu Za Rok
Všetci vieme, že dobrý spánok, dostatok vody, ovocia a zeleniny a pohyb robia zázraky pre naše telo a zdravie. Tu je však niekoľko veľmi čerstvých tipov na chudnutie pre rok 2016: 1. Jedzte bielkoviny pri každom jedle Mali by byť od 25 do 35 gramov, tvrdia odborníci na výživu.
Kajenské Korenie Pre Srdce A Rýchly Metabolizmus
Vyvážená strava je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Existujú skupiny potravín, ktoré stimulujú metabolizmus a pomáhajú telu rýchlejšie spaľovať kalórie. Niektoré koreniny, ktoré používame pri varení, môžu byť tiež užitočné a urýchliť metabolizmus.
Jedzte Každé 3 Hodiny Pre Rýchly Metabolizmus
Aby sme boli zdraví, je dobré pochopiť, ako funguje naše telo. Keď ho spoznáme, budeme môcť zmeniť svoje stravovacie návyky, aby sa normalizoval metabolizmus a zrýchlil sa metabolizmus. Takto sa váha sama rozpustí. Správne fungujúce telo je prvým krokom k dokonalej postave.
3 Litre Vody A Veľa Zeleniny Pre Dobrý Metabolizmus
Pite tri litre vody denne a jedzte viac zeleniny, aby ste si mohli vychutnať dobrý metabolizmus, radí nám foodpanda. Metabolizmus ovplyvňuje veľa faktorov. Patria sem vek, pohlavie, fyzická aktivita človeka a všeobecne jeho celkový životný štýl.
