2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Metabolizmus sa týka rôznych chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú v tele na udržanie života. Metabolizmus je rozdelený do dvoch hlavných kategórií: katabolizmus a anabolizmus. Katabolické reakcie zahŕňajú rozklad väčších molekúl na menšie a anabolické reakcie syntézu zložitých molekúl.
Metabolizmus zahŕňa mozog, črevá, hormóny, molekuly a tukové bunky, chemikálie, ktoré spoločne ovplyvňujú našu váhu reguláciou rýchlosti spaľovania kalórií. S pomalým metabolizmom sa často spájajú zlé stravovacie návyky, genetika, nedostatok pohybu a jojo efekt a diéty.
Metabolizmus je nevyhnutný pre reguláciu všetkých telesných procesov. Odborníci dospeli k záveru, že jedlo môže zmeniť génovú expresiu väzbou na určité receptory, ktoré ovplyvňujú metabolizmus. Podľa Marka Hymana kvalita jedla a stravovacie návyky, stres a úroveň fyzickej aktivity ovplyvňujú metabolizmus.
Tieto faktory ovplyvňujú spôsob, akým telo spracováva jedlo, asimiluje živiny, spaľuje kalórie a reguluje zdravie a váhu. Jedlo obsahuje informácie, ktoré riadia metabolizmus podľa pokynov, aby gény uvoľňovali určité hormóny a enzýmy. Diéta pre pomalý metabolizmus nie je len o kalóriách, ale integruje aj kvalitu jedla.
Cieľom diéty s pomalým metabolizmom je stabilizovať hladinu cukru v krvi, zlepšiť citlivosť na inzulín, podporiť ukladanie sacharidov skôr vo forme glykogénu ako tuku a zvýšiť spaľovanie tukov pomocou procesu termogenézy. Niektoré potraviny, ako napríklad bielkoviny a komplexné sacharidy, majú tepelný účinok, čo znamená, že telo musí pracovať tvrdšie, aby strávilo, spracovalo a využilo výživné látky obsiahnuté v týchto potravinách.
To zase stimuluje termogenézu alebo dodatočné teplo produkované zvýšeným metabolizmom. Diéta s pomalým metabolizmom tiež zohľadňuje frekvenciu jedál, veľkosť, druhy potravín, biochemickú osobnosť a percentá troch makroživín: bielkovín, sacharidov a tukov. Jesť väčšie množstvo bielkovín a komplexných sacharidov a vyššie kalorické náklady v porovnaní so stravou bohatou na tuky a spracované sacharidy.
Práca doktora Williamsa odhalila, že výživa a stav výživy ovplyvňujú génovú expresiu. Génová expresia ovplyvňuje všetky fyzikálne a biochemické vlastnosti jednotlivca, preto môže diéta zmeniť zloženie tela a metabolizmus.
Každý človek má jedinečný typ metabolizmu, ktorý je možné rozdeliť do troch hlavných kategórií: pomalé oxidanty, rýchle oxidanty a zmiešané oxidanty. Konzumácia nesprávneho typu potravy pre určitú genetickú konštitúciu negatívne ovplyvní metabolizmus a telo nebude fungovať optimálne a bude mať správnu rovnováhu živín.
Celozrnné výrobky, strava založená na ovocí, zelenine, chudých bielkovinách, orechoch a semenách, sú najlepšie na optimalizáciu metabolizmu, pretože poskytujú telu správne nástroje na opravu, údržbu a rast buniek. Aminokyseliny používa telo ako stavebné prvky na opravu a syntézu bielkovín.
Deväť z 20 aminokyselín sa považuje za dôležitých a malo by sa získavať iba prostredníctvom stravy. Diéta s pomalým metabolizmom má zabezpečiť primerané hladiny bielkovín v každom jedle, aby sa zachoval anabolický účinok, ktorý zabráni strate svalovej hmoty.
To pomáha zvyšovať minimálne denné požiadavky na kalórie, ktoré telo potrebuje na výkon bežných funkcií, ako je dýchanie a trávenie. Konzumácia kompletných bielkovín každé 3 hodiny môže pomôcť zabrániť strate svalového tkaniva. Rastlinný proteín je neúplný a vyžaduje správnu kombináciu jedál. Pri optimálnej výžive sa tiež zohľadňuje zdravie pečene, pretože tento orgán hrá dôležitú úlohu v metabolizme.
Pomalý metabolizmus môže byť výsledkom mnohých faktorov, vrátane genetiky, nesprávneho stravovania, nedostatočnej fyzickej aktivity a používania určitých liekov. Pomalý metabolizmus je zvyčajne výsledkom kombinácie týchto faktorov. Je zaujímavé, že aj napriek všeobecnej viere, že nízkokalorická strava je prospešná, môže výrazne znížiť metabolické funkcie.
Odporúča:
Najlepšie Vitamíny Pre Metabolizmus
Ako určiť, ktoré vitamíny sú vhodné na látkovú premenu nás? To sa môže stať, keď vieme, čo je metabolizmus a čo ho ovplyvňuje? Povaha metabolizmu Ak to máme nejako definovať, metabolizmus je súbor reakcií, pomocou ktorých telo reguluje svoje základné funkcie ako sú:
Kajenské Korenie Pre Srdce A Rýchly Metabolizmus
Vyvážená strava je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Existujú skupiny potravín, ktoré stimulujú metabolizmus a pomáhajú telu rýchlejšie spaľovať kalórie. Niektoré koreniny, ktoré používame pri varení, môžu byť tiež užitočné a urýchliť metabolizmus.
Jedzte Každé 3 Hodiny Pre Rýchly Metabolizmus
Aby sme boli zdraví, je dobré pochopiť, ako funguje naše telo. Keď ho spoznáme, budeme môcť zmeniť svoje stravovacie návyky, aby sa normalizoval metabolizmus a zrýchlil sa metabolizmus. Takto sa váha sama rozpustí. Správne fungujúce telo je prvým krokom k dokonalej postave.
Čo Robiť, Ak Je Váš Metabolizmus Pomalý
Metabolizmus je mimoriadne dôležitý proces v ľudskom tele, pretože priamo ovplyvňuje činnosť a rýchlosť mnohých systémov. Vedci dnes napríklad preukázali, že pomalý metabolizmus môže viesť k problémom s trávením, zlému spánku a k vašej sebaúcte.
3 Litre Vody A Veľa Zeleniny Pre Dobrý Metabolizmus
Pite tri litre vody denne a jedzte viac zeleniny, aby ste si mohli vychutnať dobrý metabolizmus, radí nám foodpanda. Metabolizmus ovplyvňuje veľa faktorov. Patria sem vek, pohlavie, fyzická aktivita človeka a všeobecne jeho celkový životný štýl.
