2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby sme boli zdraví, je dobré pochopiť, ako funguje naše telo. Keď ho spoznáme, budeme môcť zmeniť svoje stravovacie návyky, aby sa normalizoval metabolizmus a zrýchlil sa metabolizmus. Takto sa váha sama rozpustí.
Správne fungujúce telo je prvým krokom k dokonalej postave. Potrebuje všetky látky - bielkoviny, sacharidy a tuky. Musia sa brať v pomere 3: 4: 3 pri každom jedle, aby metabolizmus pracoval na plné obrátky.
Čím viac rokov ubieha, tým ťažšie je bojovať proti našim zvykom. Naše telo je určené na ukladanie tuku, ktorý má tendenciu konzumovať iba v extrémnych prípadoch, keď sú vyčerpané všetky ostatné zdroje.
Aby ste zabránili tomu, aby sa tuk čo najviac ujal a spálil, buďte opatrní, čo si dávate na tanier. Vsaďte na negatívne kalorické jedlá. Jedná sa o potraviny, ktoré absorbujú viac energie ako ich kalorické zloženie.
Jedenie každé 3 hodiny je kľúčom k zrýchleniu metabolizmu. Odborníci na výživu tvrdia, že optimálny čas medzi jedlami by mali byť 2 - 3 hodiny, pretože to stimuluje metabolizmus.
Platí pravidlo, že čím viac potravy prijme, tým rýchlejšie ich absorbuje. Takto spaľujete podkožný tuk ešte rýchlejšie. Dlhé intervaly bez jedla spôsobujú, že si telo ukladá tuk, ktorý sa potom spaľuje ešte ťažšie.
Urýchlenie metabolizmu sa však dá dosiahnuť jedine správnym jedlom. Ak neustále jete vysokokalorické pokušenia, neexistuje žiadny spôsob, ako sa zbaviť tuku. Jedzte zdravé jedlo v malých dávkach. Pri hlavných jedlách sú povolené väčšie porcie.
Najväčšie jedlo by malo byť medzi 12 a 14 hodinami, najneskôr. Venujte pozornosť vláknine - okrem nasýtenia stimulujú metabolické procesy vo vašom tele. Sú v najvyšších dávkach v ovocí a zelenine. Medzi povinné jedlá patria ryby - najsilnejší stimulant látkovej výmeny.
Tráveniu trvá telo 4 hodiny bez ohľadu na to, aké ľahké je. Na stimuláciu tohto procesu je dobré urobiť si po jedle prechádzku. Ak veľa jete a zanedbávate pohyb, riskujete, že dostanete gastrointestinálne problémy.
Odporúča:
Najlepšie Vitamíny Pre Metabolizmus
Ako určiť, ktoré vitamíny sú vhodné na látkovú premenu nás? To sa môže stať, keď vieme, čo je metabolizmus a čo ho ovplyvňuje? Povaha metabolizmu Ak to máme nejako definovať, metabolizmus je súbor reakcií, pomocou ktorých telo reguluje svoje základné funkcie ako sú:
Jedzte Luteín - Jedzte Ich Pravidelne
Aby sme boli zdraví, potrebujeme živiny a stopové prvky. Niektoré z nich si telo vytvára samo, iné sa získavajú z potravy. Jedným z týchto prvkov je luteín - karotenoidový pigment, ktorý priaznivo ovplyvňuje zrak. Luteín dodáva očiam kyslík a minerály.
Jedzte čerstvé šproty Pre Vitamín A A Stavridy Pre Vitamín D
Veľmi často, keď ideme variť ryby, ideme do najbližšieho obchodu s potravinami a kúpime si mrazené ryby. Áno, je to oveľa rýchlejšie a pohodlnejšie! Ale ako väčšina mrazených výrobkov / ovocie, zelenina /, aj ryby sú oveľa užitočnejšie čerstvé ako v mrazenej verzii.
Typické Ovocie Pre Každé Ročné Obdobie
Ovocie patrí medzi nepostrádateľné produkty, ktoré by mal každý konzumovať každý deň. Obsahujú veľa vitamínov a ďalších cenných látok, bez ktorých nemôže ľudské telo fungovať. Sú užitočné aj pre ľudí trpiacich cukrovkou, ktorí si musia dávať pozor na každé jedlo, ktoré konzumujú.
Kajenské Korenie Pre Srdce A Rýchly Metabolizmus
Vyvážená strava je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Existujú skupiny potravín, ktoré stimulujú metabolizmus a pomáhajú telu rýchlejšie spaľovať kalórie. Niektoré koreniny, ktoré používame pri varení, môžu byť tiež užitočné a urýchliť metabolizmus.
