2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Dodáva silu, energiu a tón pre ďalší deň. Preto by mali byť okrem toho, že si doprajete raňajky, aj zdravé. Tu nájdete nápady na niektoré z najzdravších občerstvenia.
Jedným z najlepších riešení raňajok je jogurt s rôznymi druhmi ovocia a orechov. Najlepšie je použiť prepasírovaný jogurt alebo si sami odsať svoje obľúbené mlieko. Ak to chcete urobiť, vložte ju na noc do tenkej látky a ráno je hotová.
Vyberte si svoju obľúbenú kombináciu a horlivo siahnite po chutných raňajkách. Zatiaľ čo v lete sú vaše obľúbené ovocie čerstvé, na jeseň a v zime je najlepšie staviť na mrazené.
Ak vás jogurt s ovocím nezasýti, potom doň pridajte trochu ovsených vločiek. Takto budete na dlhší čas sýti.
Podľa odborníkov zahŕňajú zdravé raňajky 300 kalórií, respektíve - celozrnné sacharidy, mliečne výrobky s vysokým obsahom vápnika a ovocie. Okrem ovocného jogurtu sú vhodné občerstvenie založené na tomto vzorci:
- nízkotučný muffin / muffin, kúsok ovocia a pohár latte s odstredeným mliekom;
- pohár odtučneného jogurtu, plátok celozrnného chleba a čerstvé čučoriedky;
- celozrnný plátok s mäkkým syrom a džemom;
- broskyňa a pohár jogurtu;
- Ovocné smoothie - na tento účel vložte do mixéra hrsť jahôd, banán, hrsť ľadu a bielkovinový prášok. Konzumujte s pohárom jogurtu;
- Miešané alebo varené vajcia - sú plné bielkovín a ráno nabité energiou, krajec celozrnného chleba, šalát z čerstvého ovocia a pohár odstredeného mlieka;
- Misa hnedej ryže, quinoa, pohánky, jačmeňa alebo raže, osladená lyžicou medu, hrsť hrozienok, štipka škorice.
Okrem správneho jedla na zabezpečenie potrebnej energie vypite každé ráno jeden až tri poháre nesladeného pomarančového džúsu. Má vysoké hladiny vitamínu C, ktoré zvyšujú imunitu a znižujú hladinu cholesterolu.
Potrebujete tiež šálku zeleného čaju - ten neúprosne bojuje s nadváhou a dodáva energiu na celý deň. Mali by ste tiež jesť polovicu grapefruitu dvakrát týždenne.
Odporúča:
Nápady Na Zdravé A Sýte Občerstvenie
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Zároveň okamih, ktorý nám môže dať silu uprostred dňa, keď sa vyčerpanie ukáže byť silnejším ako naša túžba urobiť niečo užitočné. Áno, malé občerstvenie je rovnako dôležité ako prvé výdatné jedlo dňa.
Nápady Na Zdravé Občerstvenie Pre úspešnú Stravu
Každý už počul, že raňajky by mali byť najstabilnejším jedlom dňa, ktoré uspokoja našu chuť do jedla a dodáva nám energiu. To však zároveň neznamená, že by ste sa mali zamerať na mastné alebo mastné jedlá, ktoré rýchlo ovplyvnia vašu postavu.
Zdravé Stravovacie Občerstvenie
Ako už bolo mnohokrát povedané, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Po dlhom období bez jedla začne hladina cukru v krvi klesať. Vynechanie raňajok môže spôsobiť, že naše telo bude túžiť po niečom sladkom a nakoniec si vždy dáme čokoládu, čo budeme neskôr ľutovať.
Zdravé Občerstvenie
Každý vie, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ktoré by nikdy nemalo chýbať. Bez ohľadu na to, ako rýchlo ste, je dobré venovať si čas príprave jedného z našich návrhov zdravé občerstvenie . Jedzte napríklad: Nízkotučný jogurt, v kombinácii napríklad s ovsenými vločkami a banánmi alebo s iným ovocím.
Vymeňte šaláty Kupeshki Za Tieto Zdravé Občerstvenie
Soľné jedlá zvyčajne konzumujeme v snahe uspokojiť hlad. Považujeme ich za neškodné bez ohľadu na množstvo, ktoré konzumujeme. Bohužiaľ to tak nie je. V prvom rade patria slané jedlá do skupiny potravín bohatých na takzvané prázdne kalórie. Inými slovami - plníme sa z nich bez toho, aby sme telu dodávali zdravé látky.
