2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Každý vie, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ktoré by nikdy nemalo chýbať. Bez ohľadu na to, ako rýchlo ste, je dobré venovať si čas príprave jedného z našich návrhov zdravé občerstvenie.
Jedzte napríklad:
Nízkotučný jogurt, v kombinácii napríklad s ovsenými vločkami a banánmi alebo s iným ovocím. Ovsené vločky obsahujú vlákninu, ktorá vás zasýti na dlhú dobu.
Vafle / palacinky s medom a čerstvým ovocím - chutné a užitočné.
Pretrepte z ovocia podľa vášho výberu (najlepšie z banánu), 1 šálky jogurtu a trochu čučoriedky. Môžete tiež pridať opečený plátok celozrnného chleba. Odporúčame vám, aby ste si vždy nechali v skrinke škatuľu so sušeným ovocím, aby ste si do nej mohli dať raňajky.
Ovocný šalát zo všetkých druhov ovocia, zdobený medom a mletými vlašskými orechmi - skvelý štart do nového dňa.
Natrieme plátok čistého arašidového masla (alebo babského džemu) a na vrch nakrájame banán alebo ovocie podľa vlastného výberu.
Môžete tiež vyskúšať extrémne nízkokalorické raňajky, ktoré zároveň dodajú veľa energie - toastový celozrnný plátok s morčacím mäsom, nízkotučným žltým syrom a čerstvou zeleninou.
Jedným z najlepších občerstvenia je omeleta. Rozšľahajte dve vajcia, pridajte čerstvú zeleninu a tofu. Na ušetrenie tuku použite teflónovú panvicu.
Vajcia sú raňajky pre šampiónov. Preto je natvrdo aj vynikajúca voľba. Skombinujte ich s hrsťou čerstvého špenátu zabaleného v tortille (mexický kukuričný chlieb, ktorý nájdete tiež v miestnych obchodoch) a pochutnáte si na neodolateľnej chuti.
Ďalšou možnosťou je jesť varené vajcia s celozrnným toastom a zeleninou.
Pre milovníkov ovocia sú v kombinácii s mliečnymi výrobkami vhodné raňajky z ovocia s tvarohom. Zmiešajte odtučnený tvaroh s ovocím alebo bobuľami podľa vášho výberu a pridajte 1 - 2 čajové lyžičky smotany.
Veľmi chutnými raňajkami sú grilované šampiňóny a paradajky v celozrnnej bagete. Táto zelenina by okrem chuti mala byť vo vašom jedálničku prítomná po celý rok, pretože je energetickou bombou vitamínov a minerálov.
Celozrnné bagety naopak obsahujú tiež veľké množstvo vitamínov skupiny B, E, vlákniny a minerálov.
Ak si dáte niektorú z ponúkaných pochúťok, ihneď sa nabijete na celý deň.
Odporúča:
Nápady Na Zdravé A Sýte Občerstvenie
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Zároveň okamih, ktorý nám môže dať silu uprostred dňa, keď sa vyčerpanie ukáže byť silnejším ako naša túžba urobiť niečo užitočné. Áno, malé občerstvenie je rovnako dôležité ako prvé výdatné jedlo dňa.
Nápady Na Zdravé Občerstvenie Pre úspešnú Stravu
Každý už počul, že raňajky by mali byť najstabilnejším jedlom dňa, ktoré uspokoja našu chuť do jedla a dodáva nám energiu. To však zároveň neznamená, že by ste sa mali zamerať na mastné alebo mastné jedlá, ktoré rýchlo ovplyvnia vašu postavu.
Zdravé Stravovacie Občerstvenie
Ako už bolo mnohokrát povedané, raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Po dlhom období bez jedla začne hladina cukru v krvi klesať. Vynechanie raňajok môže spôsobiť, že naše telo bude túžiť po niečom sladkom a nakoniec si vždy dáme čokoládu, čo budeme neskôr ľutovať.
Super Zdravé Občerstvenie
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Dodáva silu, energiu a tón pre ďalší deň. Preto by mali byť okrem toho, že si doprajete raňajky, aj zdravé. Tu nájdete nápady na niektoré z najzdravších občerstvenia. Jedným z najlepších riešení raňajok je jogurt s rôznymi druhmi ovocia a orechov.
Vymeňte šaláty Kupeshki Za Tieto Zdravé Občerstvenie
Soľné jedlá zvyčajne konzumujeme v snahe uspokojiť hlad. Považujeme ich za neškodné bez ohľadu na množstvo, ktoré konzumujeme. Bohužiaľ to tak nie je. V prvom rade patria slané jedlá do skupiny potravín bohatých na takzvané prázdne kalórie. Inými slovami - plníme sa z nich bez toho, aby sme telu dodávali zdravé látky.