2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nie je to tajomstvom morské plody sú superpotravinou, ktorá nás robí zdravšími, dodáva telu veľa cenných látok a dodáva veľa energie.
Jedlá z morských plodov si zaslúžia ústredné miesto na našom stole, hoci je ťažké ich kedykoľvek zohnať - najmä čerstvé.
Zmrazené sú však dostupné na mnohých miestach - a v dostatočnej rozmanitosti. Niektorí z morské plody sú obzvlášť užitočné a je dobré ich pravidelne zaraďovať do nášho jedálnička.
Tu je morské plody s najväčšími výhodami pre zdravie nás všetkých.
Ustrice
Sú absolútnou potravinovou bombou plnou živín. Obsahujú ľahko stráviteľné minerály - železo, horčík, fosfor, vápnik, zinok, jód atď., Rovnako ako cenné vitamíny skupiny B, vitamín A a dokonca aj vitamín C. Ustrice tiež obsahujú množstvo omega-3 nenasýtených mastných kyselín. A omega -6. Podporujú prácu kardiovaskulárneho systému, znižujú škodlivý cholesterol, obnovujú hormonálnu rovnováhu, zabraňujú artritíde, artróze, ateroskleróze a mnohým ďalším chorobám. Okrem toho sa považujú za afrodiziakum - zlepšujú a zlepšujú erektilnú funkciu u mužov a všeobecne stimulujú libido u oboch pohlaví.
Midi
Obsahujú rovnaké množstvo minerálov, vitamínov a výživných látok ako ustrice. Sú obzvlášť bohaté na fosfor, ktorý má priaznivý vplyv na bunkový metabolizmus, ako aj na zinok, ktorý zvyšuje hladinu testosterónu. Sú skvelým zdrojom bielkovín a obsahujú veľa jódu - prvku nevyhnutného pre správne fungovanie štítnej žľazy. Sú rýchle na prípravu a ľahko stráviteľné.
Kalmáre
Sú nízkokalorickým zdrojom mnohých bielkovín, všetkých vitamínov skupiny B, vitamínu E, PP, jódu, železa, fosforu, zinku, nenasýtených mastných kyselín a mnohých ďalších živín. Priaznivo ovplyvňujú stav nervového systému, prácu srdca a všeobecne kardiovaskulárneho systému, kĺbov a svalov. Obzvlášť vhodné jedlo pre športovcov a všetkých, ktorí chcú načerpať svalovú hmotu vďaka vysokej hladine bielkovín.
Krevety
Veľmi často, keď sa zmienime o krevetách, spájame ich s afrodiziakom, podobne ako s ustricami. Skutočne majú pozitívny vplyv aj na sexuálnu moc. Ale nielen to. Vďaka svojmu bohatému zloženiu vitamínov a minerálov sú krevety prospešné pre obehový systém, mozog, tráviaci systém, kĺby a kosti. Znižujú hladinu zlého cholesterolu, zlepšujú zdravie ciev, regulujú krvný tlak, zabraňujú demencii a Alzheimerovej chorobe a iným degeneratívnym ochoreniam.
Ryby
Z najcennejších rýb spomenieme tuniaka, lososa a sleďa. Môžete z nich získať obrovské množstvo základných nenasýtených mastných kyselín omega-3 a omega-6, fosfor, železo, horčík, vitamíny skupiny B, vitamín D, antioxidanty a nespočetné množstvo ďalších užitočných látok. Striedajte tieto druhy rýb na stole s ostatnými Morské plody - krevety na panvici, plnené kalamáre, dusené mušle, aby sme získali to najlepšie, čo nám morské plody môžu poskytnúť.
Odporúča:
Varte Rýchlo A ľahko: Morské Plody
Morské plody sú veľmi chutné a zdravé jedlo a jedlá a šaláty z nich sa pripravujú pomerne rýchlo a ľahko. Po vyčistení morské plody ich môžete použiť na najrôznejšie recepty - tie s ryžou, na polievky alebo dokonca na pizzu, ktoré môžete dozdobiť obľúbenou zeleninou.
Morské Plody Sa Podávajú Na ľade
Morské plody sa pripravujú najjednoduchšie, sú ideálnou možnosťou, ako nečakaným hosťom naservírovať vynikajúce jedlo. Krevety by mali byť blanšírované 3 - 5 minút, ak sa predávajú mrazené, ale surové. Voda by mala byť slaná - 1 polievková lyžica na liter vody.
Ako Jesť Kraby A Iné Morské Plody
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že kraby, morské raky a rôzne druhy morských plodov sa dajú jesť rukami, a preto robia bolestivé pokusy, aby ich jedli vidličkou a nožom. Ak sú morské plody pripravené tak, že na ich konzumáciu sú potrebné špeciálne náradie, naservírujú sa vám.
Ryby A Morské Plody: 8 Tipov, Ako Si Vybrať To Najlepšie
Leto je už takmer tu. Vo vzduchu už vonia sloboda, cestovanie, veľa smiechu a rýb. Je to vždy okolo nás, ale keď príde čas na more a morské destinácie, vždy to hrá hlavnú úlohu. Ale vieme ako si vybrať najlepšiu rybu ? Existuje na to veľa pokynov ako si vyberať ryby a morské plody .
Morské Plody Chránia Budúce Matky Pred Depresiou
Vysoká nutričná hodnota morských plodov nie je sotva nikým tajomstvom. Spotreba produktov z kráľovstva Neptún, bohatých na omega-3 mastné kyseliny, zlepšuje náladu depresívnych žien počas tehotenstva. Naopak, znížený príjem týchto kyselín zvyšuje riziko depresie u nastávajúcich matiek.
