2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Niektorí ľudia sú od prírody nadaní so schopnosťou napchávať sa čímkoľvek a koľko chcú a nepriberajú, iní si dokonca plnia šalát.
Problémy s obezitou je možné napraviť zlepšením metabolizmu. Metabolizmus, tiež známy ako metabolizmus, je rýchlosť, ktorou naše telo premieňa živiny z potravy na energiu.
Veľká časť z nich - až šesťdesiatpäť percent - slúži na udržanie životne dôležitých funkcií: dýchanie, tlkot srdca, činnosť orgánov. Dvadsať päť percent je potrebných na pohyb a desať percent na absorpciu potravy.
Množstvo spotrebovanej energie sa musí rovnať množstvu spotrebovaného. Iba potom je váha normálna. Niekedy však sledujete, čo jete, vediete aktívny život a krúžky sa hromadia.
V takýchto prípadoch je rovnováha narušená, pretože váš metabolizmus je príliš pomalý, kalórie z potravy sa spotrebúvajú veľmi pomaly a telo si vytvára zásoby.
Rýchlosť metabolických procesov je získavaná geneticky, môže sa však mierne meniť. Ľudia s veľkými kosťami a veľkým množstvom tukového tkaniva majú pomalší metabolizmus.
Musíte popracovať na zvýšení svalovej hmoty a znížení tukových zásob. Kilogram svalov spáli ďalších štyridsať kalórií denne.
Znížte príjem sladkostí, tukov a hranoliek a pridajte do svojej stravy viac bielkovín: telo ich spotrebuje viac energie ako sacharidy.
Po tridsiatom piatom roku sa rýchlosť metabolických procesov spomalí asi o päť percent. Hlavným dôvodom je pokles fyzickej aktivity.
Ak chcete byť štíhli, udržiavajte aktívny životný štýl. Normalizáciu metabolizmu pomôže behanie, bicyklovanie, plávanie a jednoduché lezenie po schodoch bez výťahu.
Keď držíte diétu, premeníte svoje telo na zásoby. Ale neochotne sa s nimi rozišiel a snažil sa spomaliť metabolizmus. Po ukončení diéty je váš metabolizmus stále pomalý a váha sa rýchlo vracia.
Je dôležité necítiť neustále hlad. Najlepšie je stratiť nie viac ako kilogram týždenne, ak si chcete udržať výsledky dlho.
Keď ste v strese, vaše telo potrebuje veľa energie na zotavenie, takže je veľmi pravdepodobné, že siahnete po sladkom.
Namiesto toho, aby ste sa napchávali koláčmi a sušienkami, zamerajte sa na sušené ovocie, pretože tuk sa hromadí okolo orgánov a narúša tak ich prácu.
Odporúča:
Potraviny Na Zlepšenie Našich Mentálnych Schopností
Náš mozog je možné „kŕmiť“v každom veku. Správny výber potravín zlepšuje funkciu mozgu. Keď používame náš mozog na čítanie a osvojovanie si nových vecí, učenie sa alebo rozvíjanie počítačových zručností, dokonca aj pri riešení krížoviek, udržujeme náš mozog rýchly a zlepšujeme pamäť.
Tipy Na Zlepšenie Hydratácie V Lete
Aby ste boli dobre hydratovaní, mali by ste vypiť najmenej 2 - 3 litre vody denne. Môžete začať plynulým prechodom na zvýšený príjem vody. Zvýšte množstvo o jeden pohár denne. Perfektným začiatkom dňa je veľký pohár vody s plátkom citróna.
Potraviny Na Zlepšenie Peristaltiky
Peristaltika je kontrakcia svalov čreva, šíri sa ako vlna. Pre väčšinu ľudí peristaltika čriev sa vyjadruje v postupnom sťahovaní hladkého svalstva, ktoré pomáha posúvať obsah v zažívacom trakte. Keď máme problém s peristaltikou , my Bulhari sa spoliehame na bulharský jogurt.
Potraviny Na Zlepšenie črevnej Flóry
Tráviaci trakt je typom biochemického laboratória, v ktorom neustále prebiehajú procesy spracovania a vstrebávania živín, ako aj pohyb odpadu z nich. Komplexný systém nebude fungovať správne, ak chýbajú špeciálne mikroorganizmy, probiotiká. Neustále žijú v hrubom a tenkom čreve, živia sa šťavou z tela.
Byliny A Potraviny Na Zlepšenie Zdravia čriev
Zdravie žalúdka je nesmierne dôležitá pre celkovú pohodu tela. Často to prehliadame tým, že jeme nezdravé jedlá a vedieme sedavý životný štýl, a zabúdame, že črevá sa nazývajú druhý mozog tela. V určitom okamihu sa začnú objavovať hrozné problémy, ako sú vredy, zápal žalúdka a iné.
