2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby ste boli dobre hydratovaní, mali by ste vypiť najmenej 2 - 3 litre vody denne.
Môžete začať plynulým prechodom na zvýšený príjem vody. Zvýšte množstvo o jeden pohár denne.
Perfektným začiatkom dňa je veľký pohár vody s plátkom citróna.
Nezabudnite počas raňajok vypiť pohár vody alebo šálku bylinného čaju.
Ak ste fanúšikom kávy alebo nealkoholických nápojov, skúste jeden príjem týchto nápojov nahradiť pohárom vody jedenkrát denne.
Pocit smädu naznačuje, že ste už dehydratovaní.
Snažte sa takýmto situáciám vyhnúť pitím vody bez smädu.
Majte okolo seba veľkú fľašu vody. Keď si spomeniete, vypite to.
Bez primeranej hydratácie a pravidelného cvičenia je nemožné dlhodobo získať a udržať optimálne zdravie.
Preto pite veľa vody a pripravte sa na štíhlu líniu, po ktorej ste vždy túžili.
Váš tráviaci systém potrebuje dostatok vody na správne spracovanie potravy. Voda odstraňuje zápchu a čistí hrubé črevo. Výsledkom je, že telesná hmotnosť klesá rýchlejšie a zdravšie.
Dehydratácia ovplyvňuje aj vaše športové aktivity. Spomaľuje vás a extrémne sťažuje beh alebo zdvíhanie činiek. Pitná voda pred, počas a po cvičení zabezpečí vysokú úroveň vašich energetických zdrojov a umožní vám rýchlejšie sa zotaviť po cvičení.
Pitná voda navyše pomáha zbaviť sa tzv. zadržiavanie tekutín. Každý, kto takýmito stavmi trpí a opuchne, by mal zvýšiť príjem vody.
Odporúča:
Potraviny Na Zlepšenie Našich Mentálnych Schopností
Náš mozog je možné „kŕmiť“v každom veku. Správny výber potravín zlepšuje funkciu mozgu. Keď používame náš mozog na čítanie a osvojovanie si nových vecí, učenie sa alebo rozvíjanie počítačových zručností, dokonca aj pri riešení krížoviek, udržujeme náš mozog rýchly a zlepšujeme pamäť.
Zlepšenie Metabolizmu
Niektorí ľudia sú od prírody nadaní so schopnosťou napchávať sa čímkoľvek a koľko chcú a nepriberajú, iní si dokonca plnia šalát. Problémy s obezitou je možné napraviť zlepšením metabolizmu. Metabolizmus, tiež známy ako metabolizmus, je rýchlosť, ktorou naše telo premieňa živiny z potravy na energiu.
Potraviny Na Zlepšenie Peristaltiky
Peristaltika je kontrakcia svalov čreva, šíri sa ako vlna. Pre väčšinu ľudí peristaltika čriev sa vyjadruje v postupnom sťahovaní hladkého svalstva, ktoré pomáha posúvať obsah v zažívacom trakte. Keď máme problém s peristaltikou , my Bulhari sa spoliehame na bulharský jogurt.
Potraviny Na Zlepšenie črevnej Flóry
Tráviaci trakt je typom biochemického laboratória, v ktorom neustále prebiehajú procesy spracovania a vstrebávania živín, ako aj pohyb odpadu z nich. Komplexný systém nebude fungovať správne, ak chýbajú špeciálne mikroorganizmy, probiotiká. Neustále žijú v hrubom a tenkom čreve, živia sa šťavou z tela.
Slané Jedlá Sú Lepšie Na Udržanie Hydratácie Tela
Všetci vieme, že máme smäd po slaných jedlách. Znie to logicky, ale je to pravda? Nie podľa novej medzinárodnej štúdie. Nová teória patrí do skupiny vedcov, ktorí skúmali, ako na človeka vplýva dlhodobá izolácia. Ich práca bola spojená s misiou pripravenou NASA na Mars.
