2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Takmer každý v určitom okamihu hľadá najlepší spôsob, ako schudnúť. Činy často zahŕňajú hladovanie a extrémnu fyzickú námahu. Problémom väčšiny ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, je zásada „Všetko alebo nič! “. Ľudia s takýmto presvedčením podrobujú svoje telá neprimeraným a nebezpečným testom.
Chudnutie má dve hlavné zložky - rozumnú stravu a pohyb. Jedno ide ruka v ruke s druhým. Je však dôležité vedieť, že každý prvok pôsobí u oboch pohlaví inak.
U žien
Pre ženy, ktoré chcú schudnúť 15 a viac kíl, je vhodné najskôr prijať vhodnú stravu prispôsobenú telu a potom prejsť na správny systém cvičenia.
Váš režim možno rozdeliť na 3 časti:
Prvá fáza:
Výrazne obmedzte potraviny, ktoré vám bránia v chudnutí, konkrétne cukor, tučné jedlá, obilniny, biela ryža a začnite týždennými masážami tela (ktoré vám pripravia svaly). Zamerajte sa tiež na každodenné prechádzky, ktoré by nemali byť príliš únavné.
Druhá fáza:
Malo by sa to začať, keď ste už zhodili 5 až 7 kíl. Potom je povolené raz týždenne, po dosiahnutí určitého cieľa týkajúceho sa vašej hmotnosti, byť odmenený niektorým z vašich obľúbených jedál, či už je to pizza, džem alebo zmrzlina.
V tejto fáze musíte prejsť k vážnejším cvikom. Cvičte trikrát týždenne s rýchlou chôdzou alebo joggingom a tri dni s jogou alebo inými strečingovými cvičeniami. Nemusíte sa ani prihlásiť na kurz jogy, pretože moderné technológie vám umožňujú vykonávať cviky doma v pokoji.
Záverečná fráza:
Toto je čas, kedy si môžete zostaviť svoj vlastný stravovací plán, ktorý obsahuje zdravé jedlá, ktoré sú vynikajúce a vaše telo ich ľahko toleruje. Ušetrite raz týždenne, keď sa budete môcť rozmaznávať niektorým zo svojich obľúbených jedál, ktoré nie vždy patria do kategórie „užitočné“. V deň vykládky to s množstvom nepreháňajte. Pokračujte v pravidelnom cvičení.
U mužov
Všeobecne platí, že muži chudnú viac cvičením ako diétou. Zanedbanie správnej stravy však bude určite viesť k neúspechu pri chudnutí.
Čo robiť a čo nerobiť?
Nevystavujte svoje telo ťažkej strave a veľkému pohybu súčasne. Je praktickejšie začať s prísnou diétou kombinovanou hlavne s chôdzou, ktorá by vás nemala veľmi unavovať. Cvičenie nedokončite, keď dosiahnete požadovanú váhu. V opačnom prípade rýchlo znovu získate pôvodnú váhu.
Chudnutie nikdy nie je misiou nemožnou, pokiaľ existuje rozumná voľba a konanie. Dobrá kombinácia zdravého stravovania a pravidelného pohybu skutočne pomáha. Kľúčom k dlhodobým výsledkom je budovanie zdravých návykov.
Odporúča:
Ako Používať Včelie Produkty Ako Liek
Pred viac ako 2 500 rokmi používal Hippokrates na liečenie včelie produkty. Bol to on, kto povedal, že vaše jedlo bude váš liek. Včelími výrobkami môžu byť potraviny aj lieky. Všetky včelie produkty majú antimikrobiálne vlastnosti. Med a propolis majú najsilnejší účinok.
Pancetta - Ako Sa Pripravuje A Ako Sa Konzumuje?
Francúzski kuchári, ktorí sú známi svojou vycibrenou kuchyňou, sa pravdepodobne pozerajú zhora na aktivity svojich talianskych kolegov, ktorých kuchyňa je známa predovšetkým výrobou cestovín, predjedál a pizze. Alebo inak - nič také zložité, prepracované alebo prepracované … Čo by však povedali Francúzi na talianske mäsové výrobky, ktoré sa stali uznávanými pochúťkami po celom svete?
Ako Piť Kávu Ako Francúz
Vďaka svojej vycibrenej a dobre známej chuti sa Carte Noir v priebehu rokov presadila ako požadovaná značka kvalitnej francúzskej kávy. Tu sa môžete oboznámiť s časťou jej histórie a dôvodmi, prečo sa stala značkou číslo jeden pre celé Francúzsko.
Ako Si Zariadiť Jedlo Ako Pravý Kuchár
Podávanie jedla má veľký význam. Aby sme dosiahli dobrý účinok, musíme brať do úvahy niektoré faktory. Tu sú nápady na jednoduchší spôsob usporiadania, ale sú celkom účinné. Rámec našej prezentácie je tanier , čo znamená, že si ho musíme starostlivo zvoliť podľa konkrétnej príležitosti.
Jedzte Raňajky Ako Kráľ, Obed Ako Princ A Večeru Ako Chudák
Už žiadne prísne diéty a dlhé zoznamy zakázaných jedál! . Každý, kto chce schudnúť, ale je pre neho ťažké neustále sa obmedzovať na rôzne jedlá, si teraz môže oddýchnuť. Ukázalo sa, že tajomstvo nie je len v tom, čo jeme, ale aj keď konzumujeme jedlo, informuje Popshuger.
