2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vedeli ste, že naša nálada závisí od jedla, ktoré jeme? Niektoré výrobky pomáhajú zlepšovať náladu, zatiaľ čo iné môžu pri neustálej konzumácii spôsobovať dokonca stres!
Prečo nám niektoré výrobky spôsobujú stres? Konzumácia sladkostí môže zhoršiť naše pozitívne pocity a náladu. Ako? Sladká vám najskôr prinesie radosť a uspokojenie, pretože stimuluje produkciu hormónu šťastia - serotonínu.
Ale čím viac sladkého budete jesť, tým viac cukru preťažujete svoje telo a tým viac priberáte. To nemôže pomôcť, ale stresujem vás, že?
Obľúbené jedlá mnohých ľudí z rýchlej ponuky jedál obsahujú mastné kyseliny, ktoré zvyšujú krvný tlak, čo vedie k zhoršeniu sebaúcty a vedie tak k stresu pre telo.
Pite viac zeleného čaju. Alkohol odstráni stres iba na krátky čas, potom sa vám vráti s ešte väčšou silou.
Ako sa správne stravovať, aby ste sa vyhli stresu?
V prvom rade jedzte jedlá, ktoré obsahujú vitamín B6, ktorý stimuluje produkciu serotonínu - hormónu radosti. Jedná sa o obilniny, všetky druhy mäsa, losos, krevety, avokádo, pečené zemiaky, melón, jahody, banány.
Nezabúdajme na vitamín B12, ktorý je dôležitou súčasťou fungovania nervového systému. Tento vitamín sa nachádza v lososoch, pstruhoch, tuniakoch, syroch, vajciach, tvarohu a iných mliečnych výrobkoch.
Kyselina listová pomáha produkovať dopamín, čo je potešením. Kyselina listová sa nachádza v obilninách, sóji, špenáte, repe, v mnohých druhoch kapusty, cestovinách, slnečnicových semienkach, papáji, ovocí, pomarančoch.
Stres znižuje prísun horčíka v tele a je zodpovedný za produkciu dopamínu. Preto, aby ste svoje telo obohatili o horčík, musíte jesť špenát, kešu, mandle, arašidy, sezamové semiačko, ľanové semienko, pšenicu a strukoviny.
Vitamín C vám tiež pomôže vyrovnať sa s účinkami stresu a tiež posilní organizmus. Jedzte viac pomarančov, jahôd, ananásov, malín, černíc, kivi, manga, paradajok a ďalších potravín bohatých na vitamín C.
Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu udržať vaše telo vycvičené a vždy dobre naladené.
Odporúča:
Čo Jesť V Lete, Aby Ste Sa Cítili Dobre
Leto je najočakávanejším obdobím. Pláž, more, slnko - všetko je nádherné. Počas horúcich letných dní jeme ľahšie jedlá a pijeme viac tekutín. To je úplne normálne. Často dokonca vynechávame jedlo, pretože nepociťujeme hlad. Akokoľvek je to horúce, jedlo je životne dôležité a nesmieme zabúdať na jedlo, aj keď je to niečo malé a ľahké.
Ako A Kedy Jesť Hrozno, Aby Ste Dosiahli Maximálny úžitok
Hrozno sa pestuje tisíce rokov a je uctievaná niekoľkými starými civilizáciami pre svoje použitie pri výrobe vína. Existuje veľa druhov hrozna, vrátane zeleného, červeného, čierneho, žltého a ružového rôznych odrôd. Toto ovocie sa pestuje v miernom podnebí po celom svete vrátane južnej Európy, Afriky, Austrálie a Severnej a Južnej Ameriky.
Aké Jedlo Jesť, Aby Ste Dostali Každý Vitamín
Aby ste zostali zdraví, vaše telo potrebuje celý rad základných živín, od antioxidantov cez boj s chorobami až po vitamíny na podporu imunitného systému. Aj keď veľa z týchto živín môžete získať z farmaceutických doplnkov, takmer všetky vitamíny nájdete v potravinách že jete a mali by ste jesť každý deň.
Aké Jedlá Môžete Jesť Na Prázdny žalúdok Bez Toho, Aby Ste Pribrali?
Akokoľvek to znie neuveriteľne, skutočne existujú jedlá, ktoré môžeme jesť na bruchu bez obáv z priberania. Jedná sa o tzv negatívne kalorické jedlá . Keď sa vezme, telo nielenže nehromadí kalórie, ale stratí aj značné množstvo už dostupného.
Potraviny, Ktoré Musíte Jesť Každý Deň, Aby Ste žili Dlhšie
Čo musíme jesť, piť a robiť, aby sme žili dlhý a zdravý život? Mnoho ľudí hľadá odpoveď na túto otázku. Odborníci, ktorí študujú stravu založenú iba na prírodných potravinách, tvrdia, že denný príjem určitých potravín môže určovať kvalitu a dĺžka života .
