2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Leto je najočakávanejším obdobím. Pláž, more, slnko - všetko je nádherné. Počas horúcich letných dní jeme ľahšie jedlá a pijeme viac tekutín. To je úplne normálne.
Často dokonca vynechávame jedlo, pretože nepociťujeme hlad. Akokoľvek je to horúce, jedlo je životne dôležité a nesmieme zabúdať na jedlo, aj keď je to niečo malé a ľahké.
Leto nám k tomu dáva príležitosť. Obchody sú plné čerstvej zeleniny a ovocia, z ktorých niektoré sú chutnejšie a zdravšie.
V najteplejšom období potrebuje telo viac minerálnych solí a vitamínov. Ovocie s väčším obsahom vody, ako je melón, broskyne, melóny a ďalšie, je skvelou voľbou.
Ak máte radšej zeleninu, vsaďte na uhorky - vhodný je najmä tarátor. Dostatočne sa ochladíte a jogurt vám dá príležitosť získať potrebné bielkoviny a minerály. Ďalšou zeleninou, ktorá nám poskytuje letné obdobie, sú paradajky.
Pretože leto je z hľadiska stravovania stále pohodovým obdobím, malo by sa obmedziť používanie tučného mäsa a koreňovej zeleniny, ako aj strukovín. Výnimkou je hrášok a zelené fazule.
Čo sa týka korenia, najvhodnejšia je petržlenová vňať a kôpor. Nepoužívajte čierne korenie a zázvor. Ak chcete jesť mäso, stavte na ľahké mäso, napríklad kuracie. Ďalšou vecou, bez ktorej leto neprechádza, je konzumácia rýb.
Počas letnej sezóny je čerstvých rýb dostatok. Jogurt je vhodný na chladenie. Nielen vo forme tarátora je kefír tiež dobrým riešením.
Rôzne džúsy a čerstvé džúsy uhasia váš smäd a dodajú potrebné ingrediencie, ktoré telo potrebuje. Nezabudnite konzumovať vodu - bez ohľadu na to, čo jete, voda je pre vaše telo nepostrádateľná.
Ovocný alebo zeleninový šalát, pečené ryby, veľa jogurtu, vody a čerstvého ovocia - perfektná kombinácia na leto. Nielenže sa budete cítiť vyložený, ale tiež sa dostanete do perfektnej formy.
Odporúča:
Jedzte Tieto Jedlá, Aby Ste Mali Dobré Sny
Existuje spôsob, ako zabezpečiť dobré sny a pokojný a produktívny odpočinok bez prebudenia a točenia sa v posteli, trápeného nočnými morami. Zároveň nemusíme využívať výhody modernej medicíny. Áno, existuje niekoľko druhov potravín, ktoré nám zabezpečia dobré sny a zdravý spánok.
Ako A Kedy Jesť Hrozno, Aby Ste Dosiahli Maximálny úžitok
Hrozno sa pestuje tisíce rokov a je uctievaná niekoľkými starými civilizáciami pre svoje použitie pri výrobe vína. Existuje veľa druhov hrozna, vrátane zeleného, červeného, čierneho, žltého a ružového rôznych odrôd. Toto ovocie sa pestuje v miernom podnebí po celom svete vrátane južnej Európy, Afriky, Austrálie a Severnej a Južnej Ameriky.
Aké Jedlo Jesť, Aby Ste Dostali Každý Vitamín
Aby ste zostali zdraví, vaše telo potrebuje celý rad základných živín, od antioxidantov cez boj s chorobami až po vitamíny na podporu imunitného systému. Aj keď veľa z týchto živín môžete získať z farmaceutických doplnkov, takmer všetky vitamíny nájdete v potravinách že jete a mali by ste jesť každý deň.
Aké Jedlá Môžete Jesť Na Prázdny žalúdok Bez Toho, Aby Ste Pribrali?
Akokoľvek to znie neuveriteľne, skutočne existujú jedlá, ktoré môžeme jesť na bruchu bez obáv z priberania. Jedná sa o tzv negatívne kalorické jedlá . Keď sa vezme, telo nielenže nehromadí kalórie, ale stratí aj značné množstvo už dostupného.
Na Večeru Si Dajte Lososa, Aby Ste Sa Dobre Vyspali
Vedci z University of Otago na Novom Zélande tvrdia, že kvalita spánku závisí od jedla, ktoré zjete počas večere. Aby ste sa sladko vyspali a ráno sa občerstvili, odborníci vám odporúčajú používať vo večernom menu nasledujúce produkty: Losos - táto lahodná ryba obsahuje veľa užitočných tukov, z ktorých jedným je polynenasýtená mastná kyselina dokosahexaénová.
