2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vedci z University of Otago na Novom Zélande tvrdia, že kvalita spánku závisí od jedla, ktoré zjete počas večere. Aby ste sa sladko vyspali a ráno sa občerstvili, odborníci vám odporúčajú používať vo večernom menu nasledujúce produkty:
Losos - táto lahodná ryba obsahuje veľa užitočných tukov, z ktorých jedným je polynenasýtená mastná kyselina dokosahexaénová. Zvyšuje hladinu melatonínu v tele - to je hormón, ktorý je zodpovedný za reguláciu kvality spánku.
Fazuľa - on a všetci ostatní členovia rodiny strukovín dodávajú telu potrebné vitamíny skupiny B.
Konkrétne s B6, B12 a kyselinou listovou. Tieto živiny normalizujú spánok a podporujú produkciu serotonínu - to je hormón relaxácie.
Vedci navyše dokázali, že pravidelný príjem vitamínov skupiny B môže pomôcť ľuďom, ktorí dlhodobo trpia nespavosťou.
Nízkokalorický jogurt - tento mliečny výrobok je skvelým zdrojom vápniku a horčíka - dvoch minerálov, ktoré pri normálnej hladine pomáhajú telu rýchlejšie zaspať.
A nedostatok vápnika a horčíka v tele môže viesť k svalovým kŕčom, podráždenosti a nespavosti.
Špenát je tiež veľmi užitočný pre ľudí, ktorí potrebujú rýchlo zvládnuť nespavosť. Špenát bohatý na železo chráni ľudské telo pred vznikom syndrómu unavených nôh, ktorý má neblahý vplyv na spánok.
Odporúča:
Čo Jesť V Lete, Aby Ste Sa Cítili Dobre
Leto je najočakávanejším obdobím. Pláž, more, slnko - všetko je nádherné. Počas horúcich letných dní jeme ľahšie jedlá a pijeme viac tekutín. To je úplne normálne. Často dokonca vynechávame jedlo, pretože nepociťujeme hlad. Akokoľvek je to horúce, jedlo je životne dôležité a nesmieme zabúdať na jedlo, aj keď je to niečo malé a ľahké.
Jedzte Tieto Jedlá, Aby Ste Mali Dobré Sny
Existuje spôsob, ako zabezpečiť dobré sny a pokojný a produktívny odpočinok bez prebudenia a točenia sa v posteli, trápeného nočnými morami. Zároveň nemusíme využívať výhody modernej medicíny. Áno, existuje niekoľko druhov potravín, ktoré nám zabezpečia dobré sny a zdravý spánok.
S Goji Berry Chudnete, Ale Dajte Pozor, Aby Ste Nezmizli
Goji bobule Je to skutočne jeden z najlepších produktov na chudnutie. Pri tom si však treba dávať pozor. Je taká silná, že môže viesť k ďalšiemu extrému - anorexii. Goji bobule by sa nemalo brať viac ako za hrsť denne. Čiastky nad toto môžu byť zdraviu nebezpečné.
Čo Pomáha, Aby Cesto Dobre Kyslo?
Kedy miesenie chleba alebo chleba najdôležitejším bodom je stúpajúci . Závisí to od toho, aký chlieb alebo chlieb sa získa. Ako s čímkoľvek, aj s kvasenie má jemnosti . Je dobré ich poznať, pretože vám pomôžu dobre zdvihnúť cesto, aby ste získali perfektné a nadýchané cestoviny.
Ako Ošetrovať Ovocie A Zeleninu, Aby Vyzerali Dobre
Často môžete počuť, že vonkajšia krása nie je dôležitá, dôležité je to, čo sa skrýva vo vnútri. Nebudete prekvapení, že táto stará maxima platí v plnej sile pre ovocie a zeleninu, ktoré si dávame na náš stôl. Ľudia v mnohých prípadoch vôbec nerozmýšľajú a kupujú si najlepšie vyzerajúcu zeleninu a ovocie, najmä citrusové plody, čo však môže byť fatálna chyba.
