2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Druhou najhoršou vecou po zimnici, keď máte nádchu alebo chrípku, je strata chuti do jedla.
Pretože prechladnutie a chrípka sú spôsobené vírusmi, potraviny s antivírusovými vlastnosťami môžu predovšetkým urýchliť zotavenie alebo bojovať proti týmto vírusom.
pozri sa 12 najlepších potravín na prechladnutie alebo chrípkuktoré musíte vložiť do nákupného košíka, aby ste prežili túto sezónu.
1. Slepačia polievka
Existuje dôvod, prečo by vám mama mala pri prvom náznaku chrápania vždy priniesť kuraciu polievku. Slepačia polievka poskytuje nielen tekutiny potrebné na boj proti vírusom, ale tiež zmierňuje zápal, ktorý vyvoláva príznaky a vedie ku komplikáciám.
2. Citrusové plody
Vitamín C, ktorý sa najčastejšie nachádza v citrusových plodoch, je antioxidant, ktorý dokáže zmierniť príznaky prechladnutia. Získajte vitamín C z doplnkov alebo z citrusových plodov bohatých na vitamíny, červenej papriky, brokolice, ružičkového kelu, muškátového orieška, papáje, sladkých zemiakov a paradajok.
3. Cesnak, cibuľa a pór
Môžete vyskúšať túto trojkombináciu, aby ste zabránili šíreniu choroboplodných zárodkov a pomohli bojovať proti nachladnutiu. Tieto potraviny boli dlho uctievané pre svoju schopnosť očistiť telo od útočníkov.
4. Ďumbier
Ďumbier obsahuje chemikálie nazývané seskviterpény, ktoré sa zameriavajú na konkrétne rinovírusy, najbežnejšiu skupinu vírusov nachladnutia, a lieky na potlačenie kašľa. Obsahuje tiež protizápalové gingeroly, ktoré môžu bojovať proti infekcii.
5. Zlato
Med je často inzerovaný ako liek na všetko od popálenín po porezanie a odreniny. Pretože prekrýva hrdlo, je med skvelým liekom na bolesti hrdla pri nachladnutí a chrípke. Jeho prírodné antioxidačné a antimikrobiálne vlastnosti pomáhajú bojovať proti infekciám spôsobeným vírusmi, baktériami a plesňami.
6. Kefír
Kefír je bohatý na probiotiká, ktoré posilňujú imunitný systém. S vyšším obsahom bielkovín ako jogurt a mlieko tiež reguluje trávenie a umožňuje telu využívať všetky výživné látky, ktoré konzumujete.
7. Potraviny bohaté na selén
28 g para orechov obsahuje oveľa viac selénu, ako je odporúčaná denná hodnota tohto minerálu, ktorý pomáha zvyšovať imunitu. Prítomnosť dostatočného množstva selénu v tele zvyšuje produkciu cytokínov, ktoré pomáhajú eliminovať vírus chrípky.
8. Červené víno
Resveratrol a polyfenoly v červenom víne fungujú rovnako ako užitočné baktérie v jogurte. Keď sa nachladnutie a chrípka dostanú do tela, začnú sa množiť a tieto zlúčeniny tomu bránia.
9. Huby
Huby majú antivírusové vlastnosti vďaka vysokému obsahu vitamínu D. Produkujú cytokíny, bunkové proteíny, ktoré pomáhajú bojovať proti infekciám. Ich polysacharidy sú ďalšou triedou zlúčenín, ktoré zvyšujú imunitu.
10. Sacharidy
Príjem sacharidov pri cvičení pomáha pôsobiť proti imunitnej dysfunkcii a imunitným zápalovým reakciám v dôsledku stresových hormónov uvoľňovaných počas náročného cvičenia. Tieto sacharidy pomáhajú telu byť silný.
11. Mastné ryby
Obsah vitamínu D v mastných rybách pomáha udržiavať optimálnu hladinu v krvi, keď telo nekonvertuje veľa vitamínu zo slnečného žiarenia. Ako bonus môžu obchody s vitamínom D pomôcť v boji proti niektorým typom rakoviny, posilňujú kosti a podporujú chudnutie.
12. Potraviny bohaté na zinok
Jahňacie mäso je pre vysoký obsah zinku silným uchádzačom o jedlo, ktoré pomáha v boji proti nachladnutiu. Zistilo sa, že konzumácia zinku na začiatku prechladnutia ho znižuje o jeden deň a denná konzumácia znižuje závažnosť prejavov.
Odporúča:
Triky, Ktoré Vám Pomôžu úspešnejšie Dodržiavať Stravu
Dodržiavanie diéty nie je pre niektorých ľudí ťažké, ale pre mnohých je takmer nemožné z mnohých dôvodov. Aplikácia niekoľkých jednoduchých trikov vám však výrazne uľahčí dodržiavanie zvolenej stravy a výsledky nebudú neskoro. Tu sú: - Prejavte svoju túžbu schudnúť pred všetkými svojimi príbuznými a známymi.
12 Super Potravín, Ktoré Vám Pomôžu Spaľovať Tuky
Zvýšenie rýchlosti metabolizmu môže viesť k rýchlejšiemu úbytku telesného tuku. Väčšina doplnkov dostupných na trhu je nebezpečná, neúčinná alebo oboje. Existujú niektoré jedlá a nápoje, ktoré prirodzene zvyšujú váš metabolizmus a podporujú odbúravanie tukov.
Lahodné čaje, Ktoré Vám Pomôžu Rýchlo Schudnúť
Mnoho zdravotných výhod poskytuje pitie čaju. Čaj je najviac konzumovaným nápojom na svete. Niektoré bylinné čaje sa zameriavajú na špecifické fyziologické alebo neurologické systémy. Ak chcete schudnúť, týchto šesť čajov bude mať najefektívnejšie výsledky.
Diétne Jedlá, Ktoré Vám Pomôžu Schudnúť Za Chvíľu
Takmer každá žena musela dodržiavať nejaké nepríjemné stravovacie návyky a čas na to je zvyčajne jar. Je známou skutočnosťou, že v zime sa všetkým ľuďom hromadí ten či onen prsteň, a keď praskne prvá jar, spomenú si, že čoskoro príde teplé počasie, keď sa nebudeme môcť schovať pod hrubé oblečenie.
8 Potravín, Ktoré Vám Pomôžu žiť Dlhšie
1. Pestrofarebné ovocie a zelenina Štúdie ukazujú, že tí, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleniny, majú tendenciu žiť dlhšie ako tí, ktorí ich konzumujú nie kvôli živinám, ktoré obsahujú. Aj keď je pre vás dobré všetko ovocie a zelenina, pestrofarebné výrobky sú obzvlášť užitočné, pretože prírodné pigmenty, ktoré im dodávajú svoju farbu, môžu tiež pomôcť predchádzať rakovine.
