2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Sladkú chuť považujú všetci ľudia za príjemnú - dokonca aj deti sú šťastné, keď ich mama „ošetrí“sladenou vodou.
Tento pocit má svoje vysvetlenie v našej dávnej minulosti - pred tisíckami rokov bola sladká chuť signálom pre primitívnych ľudí, že môžu jesť - ak sú plody kyslé, ešte nedozreté, ale ak sú sladké - sú jedlé.
Pravdou je, že všetky výživné látky a cukry sú dôležité pre fungovanie nášho tela. Sú jediným zdrojom energie pre naše nervové bunky - neuróny a potrebujú dvakrát toľko energie ako všetky ostatné bunky v tele.
Aby náš mozog fungoval, „zje“400 kalórií glukózy denne. S každou ďalšou záťažou tento jemne vyladený orgán zvyšuje spaľovanie cukrov.
Je zrejmé, že nemôžeme pripraviť svoje telo o zdroje glukózy. Nezáleží na ňom, či to pochádza z medu, ovocia, nápoja alebo koláča. Pri kŕmení mozgu však tiež zvyšujeme celkové množstvo kalórií, ktoré konzumujeme, čo vedie k nežiaducemu priberaniu. Odborníci preto odporúčajú pestrú a vyváženú stravu, pri ktorej svoje telo nepripravíme o žiadnu skupinu potravín, ale dbáme na množstvo skonzumovaných kalórií.
Aby ste sa vo svojej pokožke cítili perfektne, je užitočné vytvoriť si návyky na udržanie primeranej energetickej rovnováhy. To znamená začleniť do nášho každodenného života rôzne pohybové aktivity, ktoré nielen spália kalórie, ale tiež udržia naše svaly a kosti v kondícii. Pred veľkou fyzickou aktivitou nám užitie produktu s cukrom dodá rýchlu a dôležitú energiu, aby sme test vydržali.
Kandidátom, ktorí sa zúčastňujú dlhých skúšok, sa odporúča, aby si priniesli čokoládu alebo šumivý nápoj na zlepšenie fungovania mozgových buniek. A napriek tomu - všetko je v rovnováhe: ak robíte fyzickú prácu, môžete si dovoliť viac potešenia z cukru, ako keby ste trávili deň za stolom.
Vedci všeobecne odporúčajú, aby sme neprepadali panike pred každým kryštálom cukru, ale aby sme si vytvorili rozumný plán, koľko si môžeme dovoliť podľa nášho fyzického režimu. Pretože okrem toho, že cukor vyživuje náš mozog, dáva nám aj potešenie - zvyšuje uvoľňovanie neurotransmiteru serotonínu, z ktorého pochádza aj pocit šťastia.
Odporúča:
Nezastavujte Soľ úplne! Pozri Prečo
Soľ je strieborná podšívka každej misky, ak je jodizovaná. Nedostatok jódu v strave má skutočne vážne zdravotné následky. Štúdia laboratória Grana Padano zdôrazňuje, že nízka spotreba potravín bohatých na jód predstavuje zdravotné riziko, najmä pre plod a rast detí.
Nevzdávajte Sa Tuku! Pozri Prečo
Tuk je cennou zložkou ľudskej výživy. Z výživných látok a výrobkov, ktoré konzumujeme, sú to najkoncentrovanejšie potraviny. Každý gram tuku, ktorý sa spaľuje, dáva 9,3 kalórií. Tuky zlepšujú chuť jedla, zvyšujú jeho stráviteľnosť. Prijímajú sa v malom množstve a okamžite sa spotrebujú, vo väčšom množstve sa ukladajú v tkanivách a vytvárajú sa na nich skládky.
Nevzdávajte Sa Chleba, Ak Chcete Byť Zdraví
Mnoho známych a úspešných diét vylučuje zo svojho jedálnička konzumáciu chleba a väčšiny cestovín. Faktom však je, že konzumácia chleba má svoje výhody pre zdravie človeka. Je dôležité v takom prípade zvoliť produkt, ktorého obsah sme si istí - chlieb by nemal obsahovať pridaný cukor a nasýtené tuky.
Keď Mozog Potrebuje Zmenu Tuku
Asi šesťdesiat percent ľudského mozgu tvorí tuk. Aby ste si udržali normálny stav mozgu, musíte prijímať dostatok tukov zo stravy. Nie každý tuk je však vhodný. Niektoré poškodzujú mozog. Trans-tuky a tuky bohaté na vodík zhoršujú zápal v tele, čo môže následne poškodiť jemné mozgové tkanivo.
Potraviny, Ktoré Mozog Potrebuje
Odborníci tvrdia, že aby sme sa cítili dobre a aktivovali činnosť nášho mozgu, musíme jesť určité jedlá. Pre zlepšenie koncentrácie a pozornosti potrebuje mozog železo. Ak chcete získať túto položku, musíte spotrebovať viac granátových jabĺk, jabĺk a čierneho chleba.
