2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho známych a úspešných diét vylučuje zo svojho jedálnička konzumáciu chleba a väčšiny cestovín.
Faktom však je, že konzumácia chleba má svoje výhody pre zdravie človeka. Je dôležité v takom prípade zvoliť produkt, ktorého obsah sme si istí - chlieb by nemal obsahovať pridaný cukor a nasýtené tuky.
Výhody konzumácie chleba spočívajú v širokej škále cestovín vyrobených zo zdravých obilnín. Na trhu nájdete napríklad chlieb, chlieb, praclíky a iné výrobky z pšenice, raže a einkornu.
Pekárske výrobky vyrobené z obohatenej múky majú spravidla vysoký obsah železa (dôležitá zložka hemoglobínu v červených krvinkách), tiamínu, riboflavínu, niacínu (potrebné na výrobu energie v tele) a kyseliny listovej., rast nechtov a vlasov, kyselina listová zabraňuje až 70% vývoja spina bifida in utero).
Ďalšou výhodou konzumácie cestovín je možnosť pridať do ich zloženia orechy, semiačka, sušené ovocie. Ďalej obohacujú a zvyšujú zdravotné vlastnosti chleba pridaním nenasýtených tukov, omega-3 mastných kyselín a sušené ovocie (hrozienka, čerešne alebo čučoriedky) nám dodáva draslík a vlákninu.
Chlieb, pripravený zo 100% celých zŕn, je mimoriadne bohatý na vlákninu. Napríklad otruby v chlebovej pšenici zlepšujú črevnú peristaltiku a vláknina zase môže zabrániť syndrómu dráždivého čreva.
Podľa odporúčaní odborníkov by denná spotreba vlákniny pre mužov mala byť rovná 38 gramov a pre ženy - v priemere asi 25 gramov denne. Podľa toho sa krajec celozrnného chleba rovná 2,8 gramu vlákniny.
Okrem toho majú celozrnné výrobky preukázateľne pozitívny účinok na ľudí s koronárnymi chorobami srdca, na udržanie optimálnej telesnej hmotnosti a na zlepšenie funkcie mozgu.
Odporúča:
Kvasené Jedlá Sú Nevyhnutnosťou, Ak Chcete Byť Zdraví
Fermentačné procesy sú známe už v staroveku. Naše babičky si plne uvedomujú výhody domáceho nálevu získaného prírodnou fermentáciou, domáceho jogurtu a mliečnych výrobkov. Okrem toho, že sú vynikajúce, sú tiež veľmi užitočné pre telo, pretože obsahujú živé mikroorganizmy, ktoré slúžia ako prírodné probiotikum.
Chcete Byť Zdraví - Správne Skladujte Jedlo
Neustále čítame, ako byť zdraví, musíme konzumovať tieto alebo tieto výrobky. Ale aj tie najzdravšie jedlá nám môžu ublížiť, ak nie sú čerstvé a čerstvé. Aby ste sa tomu vyhli, musíte vedieť, ako správne vyberať a skladovať výrobky. A často nevieme, ako správne skladovať jedlo.
Na Tieto Jedlá Zabudnite, Ak Chcete Byť Zdraví
Dnešná moderná strava sa dnes vyznačuje nedostatkom výživných látok v porovnaní so stravou našich predkov. Ako to? S pokrokom v technológii sa väčšina našich potravín vyrába po nejakom druhu spracovania. Ako zaneprázdnení ľudia sa čoraz viac začíname spoliehať na rýchle a mrazené jedlá.
Ak Chcete Byť štíhli A Zdraví, Doprajte Mozgu Pravidelnú Stravu
Šport je veľmi dobrý pre zdravie, ale aj všeobecne pre našu sebaúctu. Je neoddeliteľnou súčasťou, ak chcete schudnúť a užiť si nie dokonalé telo ako z obálok módnych časopisov. Zaujímavým faktom je, že a duševné činnosti ako šach môžu nám pomôcť spáliť kalórie, a tak zhodiť nadbytočné kilogramy.
Chcete Byť šťastní Vo Veku 18 Aj 50 Rokov! Potom Sa Tak Najedz
Potraviny, ktoré konzumujeme, majú vplyv nielen na naše zdravie a vzhľad, ale aj na našu náladu. Zatiaľ čo margarín, hranolky, polotovary a polotovary kazia náš emocionálny stav, existujú aj ďalšie, ktoré môžu zvýšiť našu sebaúctu a zvýšiť naše libido.
