Ak Chcete Byť štíhli A Zdraví, Doprajte Mozgu Pravidelnú Stravu

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Šport je veľmi dobrý pre zdravie, ale aj všeobecne pre našu sebaúctu. Je neoddeliteľnou súčasťou, ak chcete schudnúť a užiť si nie dokonalé telo ako z obálok módnych časopisov. Zaujímavým faktom je, že a duševné činnosti ako šach môžu nám pomôcť spáliť kalórie, a tak zhodiť nadbytočné kilogramy.

Má podobný efekt riešenie zložitých problémov, a potom ľudský mozog spotrebuje v priemere asi o 30-40% viac energie. Americkí vedci prišli na to, že je nedostatok duševnej činnosti je jedným z dôvodov, prečo čoraz viac mladých ľudí trpí obezitou.

Duševná činnosť má pozitívny vplyv aj na prevenciu mnohých chorôb v starobe, ako je demencia, Alzheimerova choroba a ďalšie. Čítanie kníh alebo dokonca iba riešenie sudoku je mimoriadne užitočné pre pamäť a myšlienkový proces všeobecne.

V roku 2018 boli niektorým účastníkom šachového turnaja na ostrove Man pridelené špeciálne prístroje, ktoré zaznamenávajú a monitorujú činnosť srdca, ako aj množstvo vynaloženej energie. Po skončení súťaže a analýze údajov vyšlo najavo, že hráči tohto zápasu duševná hra nespálili o nič menej kalórií ako športovci alebo bežci.

Ruskému veľmajstrovi Michailovi Antipovovi sa počas náročnej mentálnej rasy podarilo stratiť až 560 kCal. Dá sa to prirovnať k behu na vzdialenosť 8 kilometrov alebo 1 hodinu plávania. Pri meraní srdcového rytmu jeho súpera Hikaru Nakamura bolo zaznamenané výrazné zvýšenie na 130 úderov, čo pomohlo spáliť toľko kilokalórií iba duševnou aktivitou.

Absolútne ničenie stereotypov, ktoré duševná činnosť nemôže pomoc pri chudnutí, bol duel medzi Anatolijom Karpovom a Garym Kasparovom. Počas svetovej súťaže Karpov schudol 9 kilogramov. Áno, zápas trval takmer pol roka, ale aj tento výsledok je skutočne pôsobivý.

Francúzski vedci vysvetľujú tento jav stresom, ktorému je telo vystavené počas súboja a súťaží. V čase silnej konkurencie a túžby človeka po víťazstve sa srdcová frekvencia výrazne zvyšuje, rovnako ako dýchanie. To má zase priamy vplyv na metabolizmus tela.

Je dokázané, že mozog dospelého človeka trávi asi 20% energie, ktorú vyprodukovalo naše telo, zatiaľ čo u detí tento údaj stúpa na 60%. Logickým záverom je, že čím je duševná činnosť intenzívnejšia a aktívnejšia, tým viac potravy je potrebné pre šedú hmotu v mozgu.

Keď sa vyriešia rôzne úlohy alebo sa zapamätajú nejaké nové informácie, potom podľa toho konzumovať viac kalórií. Preto vám myšlienkové pochody môžu veľmi pomôcť nielen ako prevencia pred mnohými chorobami, ale aj pri chudnutí.

Ďalšia štúdia kanadských vedcov ukázala, že duševná aktivita zvyšuje množstvo cukru v krvi, takže môžete urobiť nepriame hodnotenie samotného množstva energie.

Mozog je jediný orgán v tele, ktorý sa živí rôznymi produktmi v dôsledku rozkladu glukózy. Počas samotného štúdia bola skupina dobrovoľníkov požiadaná, aby vyriešili niekoľko matematických úloh na počítači, oddýchli si alebo aby sa naučili naspamäť nejaký text od beletrie.

Po skončení štúdie sa zistilo, že skupina vykonávajúca duševnú činnosť konzumovala o 200-250 kcal viac ako tí, ktorí odpočívali. Mali zvýšené hladiny kortizolu, ktorý sa aktivuje v rôznych stresových situáciách. Vedci sa domnievajú, že také emočné alebo stresujúce chvíle môžu zvýšiť množstvo vynaloženej energie o 30 - 40%.

Výsledky študentov, keď študovali pred určitou skúškou, boli podobné. Podľa toho, ako sa priblížite, ich mozog vynakladá čoraz viac energie. Pokus ukázal, že 72 hodín pred testom spotrebovali asi 750 kcal, zatiaľ čo v deň skúšky - 1000 kcal.

Britskí vedci sa domnievajú, že ľudia, ktorí majú pomalší myšlienkový proces ako ľudia s pohyblivejšou mysľou, minú pri riešení testov podstatne viac energie. Existujú ľudia, ktorí majú opačný názor, a síce, že čím je človek vynaliezavejší, tým väčšie množstvo glukózy má. To je zase indikátor energie potrebnej na fungovanie mozgu.

Napriek týmto údajom vedci zdôrazňujú, že u starších ľudí bude dosť ťažké schudnúť iba pri duševnej činnosti, pretože spomaľujú metabolické procesy.

U detí je naopak vo veku 5 - 6 rokov chudnutie veľmi ľahké, pretože v tomto období svojho života kvôli rýchlemu rozvoju intelektu vydávajú veľké množstvo energie.

Avšak v priebehu času a v priebehu rokov začne potreba energie v mozgu klesať, a to je jedno z nich dôvody pre priberanie na váhe.