2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Prečo je striedavé stravovanie dôležité pre naše zdravie?
Striedanie diét môže nám to znieť čudne. Prečo striedať stravu s vysokým obsahom sacharidov a s vysokým obsahom tukov? Nezostaneme bez požadovaného výsledku a zároveň zbytočne stratíme čas, peniaze a úsilie?
No nie! A práve v tomto článku pochopíme prečo
Ak sa rozhodneme začať napríklad s nízkosacharidovou a vysokoproteínovou diétou, je dobré po tom držať diétu s vysokým obsahom sacharidov. Áno, efekt nebude stopercentne rovnaký, ale stále sa budeme cítiť skvele a viditeľne slabšie, a čo je najdôležitejšie - zdravšie. Pravda však spočíva v dobrom zdraví.
Nápad striedať diéty vyplýva zo skutočnosti, že každý z nich má svoje vlastné charakteristické znaky, pozitívne aj negatívne stránky.
Príklad: Ak sa rozhodneme pre ketózovú (keto) diétu, začneme zvyšovať množstvo bielkovín a tukov. Problém je v tom, že k tomuto zvýšeniu dochádza na úkor vlákniny, sacharidov, bielkovín a vitamínov, ktoré sú obsiahnuté v mnohých zakázaných druhoch ovocia a zeleniny.
Práve kvôli týmto obmedzeniam, akonáhle ukončíme túto diétu, je potrebné zahájiť diétu s vysokým obsahom sacharidov, ktorá nám umožní jesť všetky tie veci, ktoré nám ketóza zakazuje. Nielen to. Nielenže nám to umožňuje, ale aj nás zaväzuje prijať všetko, čo naše telo potrebuje strava s vysokým obsahom bielkovín.
Je to tak - prírodným (prírodným) spôsobom dostaneme všetko, čo pre svoje telo potrebujeme. Všetko dôležité pre naše zdravie a zdravý životný štýl.
V tomto a v mnohých ďalších príkladoch majú oba režimy svoje výhody pri chudnutí a zlepšovaní a posilňovaní nášho tela.
Myšlienka striedanie diét a diéty pochádzajú od amerického biológa, ktorý sa venuje výskumu a výskumu na Kalifornskej univerzite. Jeho program zdôrazňoval výhody striedavého stravovania pre telo a naše zdravie. Menil ich každých päť dní, počnúc od strava s vysokým obsahom bielkovín a po piatom dni dodržiavania ho nahradil vysoko sacharidovým. Na konci svojho programu zaznamenal u jedincov zlepšenie hmotnosti a krvného obrazu.
Ako už bolo zrejmé, striedanie diét je veľkou pomocou pri udržiavaní dobrého zdravia prostredníctvom prirodzeného prísunu živín z minulého režimu. Okrem dobrého zdravia samozrejme podporuje aj chudnutie.
Jednou z mála diét, po ktorej nemusíme začínať s ďalšou, je 90-dňová diéta, DASH diéta a ďalšie, ktoré sú podobné týmto dvom. Nemusia byť nahradené z jednoduchého dôvodu, že sami používajú rôzne prísady a výrobky, ktoré majú odlišné nutričné hodnoty, tzn. striedajú jedlá bohaté na sacharidy, tuky, bielkoviny a vlákninu.
Takto nemôžeme stratiť dôležité vitamíny a minerály pre naše telo, pretože strava nám ponúka všetko, čo potrebujeme, aby sme boli zdraví.
Odporúča:
Nevyhýbajte Sa Nasýteným Tukom, Ak Chcete Zostať Zdraví
Tuky sú makroživiny. Teda živiny, ktoré konzumujeme vo veľkom množstve a dodávajú nám energiu. Každá molekula tuku je zložená z jednej molekuly glycerolu a troch mastných kyselín, ktoré môžu byť buď nasýtené, mononenasýtené alebo polynenasýtené .
Obmedzený Príjem Tukov S Nízkym Obsahom Cholesterolu
Mnoho ľudí trpí vysokou hladinou cholesterolu, preto by mali dodržiavať diétu, ktorá vylučuje potraviny bohaté na cholesterol, najmä tuky. Vysoký cholesterol môže viesť k ateroskleróze, infarktu, mŕtvici, gangréne dolných končatín a mnohým ďalším život ohrozujúcim následkom.
Ak Chcete Byť štíhli A Zdraví, Doprajte Mozgu Pravidelnú Stravu
Šport je veľmi dobrý pre zdravie, ale aj všeobecne pre našu sebaúctu. Je neoddeliteľnou súčasťou, ak chcete schudnúť a užiť si nie dokonalé telo ako z obálok módnych časopisov. Zaujímavým faktom je, že a duševné činnosti ako šach môžu nám pomôcť spáliť kalórie, a tak zhodiť nadbytočné kilogramy.
Začnite Deň Ovocím A čajom, Aby Ste Zostali štíhli A Zdraví
Väčšina lekárov a kulinárskych odborníkov sa domnieva, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ale je to naozaj tak? V tomto článku uvedieme tri dôvody, prečo raňajkovať! Dôležitou podmienkou je samozrejme konzumácia potravy bohatej na vitamíny a minerály.
Tu Je Toľko, Koľko Hamburgerov Musíte Zjesť, Aby Ste Zostali štíhli A Zdraví
Burgery patria medzi pochúťky s najhoršou slávou. V poslednej dobe čoraz viac vedcov odsudzuje rýchle občerstvenie a poukazuje na neho ako na úhlavného nepriateľa krásneho a zdravého tela. Čínski vedci však vyvrátili jeden z najväčších mýtov o rýchlom občerstvení.
