2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho ľudí trpí vysokou hladinou cholesterolu, preto by mali dodržiavať diétu, ktorá vylučuje potraviny bohaté na cholesterol, najmä tuky. Vysoký cholesterol môže viesť k ateroskleróze, infarktu, mŕtvici, gangréne dolných končatín a mnohým ďalším život ohrozujúcim následkom.
Nastal čas pochopiť, že cholesterol sám o sebe nie je škodlivý, práve naopak. Zohráva zásadnú úlohu pri normálnom fungovaní nášho tela. Je však dôležité byť na normálnej úrovni, čo znamená, že môžete užiť až 300 mg denne.
Tu je dôležité vedieť o vzťahu medzi tukom a cholesterolom a o tom, aké potraviny by ste mali zahrnúť alebo vylúčiť do svojho jedálnička na kontrolu cholesterolu:
1. Aby boli hladiny cholesterolu normálne, musíte znížiť obsah tukov vo vašej strave na najmenšie možné množstvo;
2. V porovnaní s iným mäsom majú ryby oveľa menej tukov a preukázalo sa, že sú prospešné pre zdravie ľudského tela. Naučte sa jesť ryby aspoň raz týždenne, ale vyberte si ľahšie a chudé ryby. Omega-3 mastné kyseliny v nich obsiahnuté zabraňujú rozvoju srdcových chorôb a sú obzvlášť užitočné pre ľudí trpiacich cukrovkou;
3. Vyhýbajte sa konzumácii majonézových a majonézových omáčok, ako aj šalátových tukov;
4. Zabudnite na lahodné údené a tavené syry, margarín, hotové omáčky, vyprážané a pečené jedlá, smotanu a všetky výrobky obsahujúce trans-tuky;
5. Zdôraznite konzumáciu sezónneho ovocia a zeleniny, ktoré sa najlepšie konzumujú čerstvé bez tepelnej úpravy;
6. Nemyslite si, že vám mäso škodí - práve naopak. Obsahuje mimoriadne zdravé bielkoviny a je hlavným zdrojom bielkovín. Stačí si zvoliť chudé mäso bez kože;
7. Vhodné mäso pre ľudí trpiacich vysokým obsahom cholesterolu; sú mäso z pŕs, šunky a filé z morčacieho, králičieho, kuracieho a hovädzieho mäsa. Vyvarujte sa bravčovému mäsu;
8. Konzumujte nízkotučné výrobky. To znamená nákup mlieka s obsahom tuku najviac 1,5.
9. Rovnako užitočné ako orechy, ako sú vlašské orechy, mandle, lieskové orechy a arašidy, nezabudnite, že obsahujú asi 50 - 60% tuku, preto ich konzumujte v obmedzenom množstve.
Odporúča:
Je Mlieko S Nízkym Obsahom Tuku Užitočné?
Už desaťročia sa diskutuje o tom, či by ľudia mali konzumovať plnotučné alebo odtučnené mlieko. Takmer vo všetkých prípadoch to závisí od individuálnych potrieb ľudského tela, ale je dobré pochopiť, čo to vlastne odstredené mlieko je. Zo skim alebo nízkotučné mlieko tuk je čiastočne alebo úplne odstránený, vďaka čomu má tenší a mierne modrastý vzhľad.
A Nápoje S Nízkym Obsahom Alkoholu Vedú K Alkoholizmu
Nápoje s nízkym obsahom alkoholu sú v poslednej dobe medzi dospievajúcimi čoraz populárnejšie. Ich konzumácia sa považuje za bezpečnejšiu ako konzumácia tvrdého alkoholu. Vedci však tento mýtus rozbili. Nízkoalkoholické nápoje majú tiež potenciál zmeniť spotrebiteľov na alkoholikov.
Podmienky, Za Ktorých By Mal Byť Príjem Bieleho Chleba Obmedzený
Viete o starom bulharskom pravidle, že bez chleba a syra nemôžete sedieť za stolom. Nie je celkom jasné, ako dlho sa datuje, ale je isté, že pochádza z doby, keď bol chlieb aj syr pravý a domáci. Syr nebol jemný mliečny výrobok, ale skutočné mlieko a chlieb bol vyrobený z nerafinovanej múky.
Ak Chcete Zostať Zdraví A štíhli, Striedajte Tuky S Obsahom Tukov
Prečo je striedavé stravovanie dôležité pre naše zdravie? Striedanie diét môže nám to znieť čudne. Prečo striedať stravu s vysokým obsahom sacharidov a s vysokým obsahom tukov? Nezostaneme bez požadovaného výsledku a zároveň zbytočne stratíme čas, peniaze a úsilie?
Diéta S Nízkym Obsahom Cholesterolu
Hladiny cholesterolu v tele je zložitá vec na diskusiu, ale prijatie a údržba strava Nízka hladina cholesterolu je jednoduchá a jeho dodržiavanie vedie k dobrým výsledkom. Vieme, že pri vysokej hladine cholesterolu, okolo 200, sa niektorí narodia ochorenie srdca .
