2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Odborníci tvrdia, že aby sme sa cítili dobre a aktivovali činnosť nášho mozgu, musíme jesť určité jedlá.
Pre zlepšenie koncentrácie a pozornosti potrebuje mozog železo.
Ak chcete získať túto položku, musíte spotrebovať viac granátových jabĺk, jabĺk a čierneho chleba.
Mrkva a ovocné šaláty pomáhajú posilňovať pamäť.
Mrkvový šalát je veľmi užitočný, ak je ochutený olivovým olejom, pretože karotén v mrkve sa ľahšie vstrebáva v kombinácii s rastlinnými tukmi.
Šaláty z morských plodov - krevety, kalamáre a ryby sú tiež užitočné na posilnenie pamäti, pretože sú bohaté na vitamín B, ktorý pomáha vstrebávať nové informácie. Rovnaký účinok majú aj orechy, najmä vlašské.
Mozog potrebuje glukózu a sacharidy na dodanie energie nervovým bunkám - neurónom.
Nie je užitočné prijímať glukózu z rafinovaných sacharidov, ako sú cestoviny, sladkosti a biele pečivo, pretože tie sa dostávajú do krvi príliš rýchlo a dramaticky zvyšujú hladinu cukru v krvi.
Pre telo užitočné polysacharidy vo väčšine druhov ovocia, zeleniny a celozrnného pečiva. Raňajky s müsli, aby bolo ľahšie a rýchlejšie sústrediť sa.
Müsli obsahuje cholín - zložku, ktorá udržuje spojenie medzi oblasťami v mozgu. Na cholín sú bohaté aj vaječné žĺtky, hovädzie a bravčové pečeň.
Konzumácia pomarančov a grapefruitov zlepšuje krvný obeh. Vitamín C obsiahnutý v týchto plodoch ovplyvňuje čistenie mozgových ciev.
Chytrosť je stimulovaná vápnikom a draslíkom, preto odborníci odporúčajú zjesť na raňajky pár kúskov syra a paradajok, pretože paradajky sú bohaté na draslík. Počas dňa sa odporúča konzumovať tvaroh a sušené slivky.
Inteligenciu zvyšujú aj korenie, ako je zázvor a kmín, ktoré aktivujú pozornosť, a čierne korenie, paprika a kurkuma, ktoré aktivujú mozgovú cirkuláciu.
Náš mozog využíva asi 20% energie, ktorú naše telo generuje, takže je dôležité venovať pozornosť jedlu, ktoré jeme.
Odporúča:
Najškodlivejšie Nápoje A Potraviny Pre Mozog
Mozog medzi všetkými orgánmi v ľudskom tele a nemá rovnakú dôležitosť. Všetko závisí od dýchania, funkcie srdca a pľúc. Je hlavným regulátorom všetkých telesných systémov, bez ktorých je samotná podpora života nemožná. Aby bol mozog zdravý a dobre fungoval, potrebuje ryby, čerstvé ovocie, čerstvé mliečne výrobky, orechy, celozrnné výrobky.
Osem Jedál, Ktoré Posilňujú Váš Mozog
1. Mastné ryby - losos, pstruh, makrela, sardinky Výhody: Sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a predovšetkým kyseliny DHA dokozahexaénovej, ktorá podporuje funkciu mozgu, zlepšuje pozornosť a chráni vás pred demenciou. Koľko jesť:
Keď Mozog Potrebuje Zmenu Tuku
Asi šesťdesiat percent ľudského mozgu tvorí tuk. Aby ste si udržali normálny stav mozgu, musíte prijímať dostatok tukov zo stravy. Nie každý tuk je však vhodný. Niektoré poškodzujú mozog. Trans-tuky a tuky bohaté na vodík zhoršujú zápal v tele, čo môže následne poškodiť jemné mozgové tkanivo.
Potraviny, Ktoré Udržujú Mozog Mladý
Ak ste sa niekedy pýtali, čo je najdôležitejší orgán vo vašom tele, potom ste nepochybne prišli k odpovedi, že je to mozog . Prečo? Je zodpovedný za všetky procesy; vďaka nemu kráčame a vykonávame najjemnejšie pohyby; tancujeme; bežíme. Cez ňu hovoríme, myslíme a konáme.
Nevzdávajte Sa Kalórií úplne! Mozog Ich Potrebuje
Sladkú chuť považujú všetci ľudia za príjemnú - dokonca aj deti sú šťastné, keď ich mama „ošetrí“sladenou vodou. Tento pocit má svoje vysvetlenie v našej dávnej minulosti - pred tisíckami rokov bola sladká chuť signálom pre primitívnych ľudí, že môžu jesť - ak sú plody kyslé, ešte nedozreté, ale ak sú sladké - sú jedlé.
