2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jar je tu a s ňou prichádza aj jarná únava. Zdravé stravovanie nám našťastie vždy pomáha vyrovnať sa s problémom.
Správne vybrané potraviny bohaté na živiny a minerály majú priaznivý vplyv na celé telo. Po skončení zimných mesiacov je normálne cítiť sa unavení, niektorí dokonca upadnú do depresie. To často vedie k výdatnejšiemu stravovaniu, ktoré následne ešte viac zhorší situáciu.
Najlepšia možnosť byť vyrovnať sa s jarnou únavou, je staviť na potraviny, ktoré posilňujú vaše telo. Zachránia vás pred pocitom jarnej únavy. Tu sú:
Obilné cereálie. Ideálne na raňajky, môžete ich zapiť vodou aj mliekom. Musíte ich iba uvariť. Cereálne zrná bojujú nielen s depresiou, ale tiež znižujú hladinu cukru v krvi, čo zase pomáha zbaviť sa toxínov nahromadených počas zimných mesiacov a vedie k chudnutiu.
Špenát. Zelenina je bohatým zdrojom železa, vápniku a vitamínov A a C. Vďaka tomu je vynikajúcou potravou pre kosti a mozog a univerzálnym liekom na vyrovnávanie sa s jarnou únavou.
Losos. Nepochybne jedna z najužitočnejších potravín, losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny. Je dokázané, že chránia srdce pred chorobami. Nielen, že vám pomôže uchovať si spomienky dlhšie, ale aj zlepší náladu.
Jogurt. Bohatý zdroj bielkovín, pre ktorý je telo po zime také smutné.
Citrusové ovocie. A hlavne - čučoriedky. Ovocie je bohaté na vitamín C, minerály a antioxidanty. Čučoriedky vraj zabraňujú niektorým druhom rakoviny.
Avokádo. Tento ovocný výrobok je jediný, ktorý obsahuje tuky, ktoré znižujú vysoké hladiny zlého cholesterolu. Avokádo obsahuje vlákninu a vitamín E, ktorý bojuje proti rakovine.
Okrem týchto potravín odporúčajú odborníci v boji proti depresii staviť na fazuľu, morku a kuracie mäso. Vyhýbajte sa hovädziemu a bravčovému mäsu. Mäso by malo byť grilované a podávané s oblohou z príjemného šalátu.
Voda - voda je jedným z hlavných prvkov pri liečbe akýchkoľvek chorôb. Čím viac vody vypijete, tým lepšie.
Odporúča:
Potraviny, Ktoré Pomáhajú Bojovať Proti Zápalu
Urobte si na nich zásoby protizápalové jedlá obnoviť a posilniť vaše telo. Zápal môže spôsobiť chaos v tele a zasiahnuť všetky orgány - od pokožky po srdce. Ak chcete zastaviť rozvoj zápalových procesov, konzumujte viac čerstvých potravín uvedených nižšie.
S Trochou Pektínu Budete Bojovať Proti Zápche
Pektín používaný od staroveku. Takmer všetky druhy ovocia obsahujú pektín, ale v rôznych koncentráciách - pomaranč, grapefruit, slivka, marhuľa. Väčšinou ho však obsahuje jablko. Výhody a výhody pektínu sú: - Zlepšené trávenie a prevencia zápchy, kolitídy, syndrómu dráždivého čreva, hnačiek;
Na Večeru Diétne šaláty, S Ktorými Budete Chudnúť
Sme si vedomí skutočnosti, že nie je veľmi ťažké vymyslieť číslo diétne šaláty že sa môžete pripraviť na večeru. Počnúc klasickým paradajkovým šalátom, uhorkovým šalátom, miešaným šalátom alebo tradičnými šalátmi všetkých druhov zelených - šalát, ľadovec, rukola atď.
Päť Lákavých Možností Guacamole, S Ktorými Si Budete Ligotať Prsty
Omáčka Guacamole je vyrobená z dobre vyzretého avokáda. Vlasťou Guacamoleta je Mexiko. A oslavuje sa dátum 16. september Svetový deň Guacamoleto , čo je celkom dobrý dôvod na to, aby ste si zamiešali chutné občerstvenie. Príprava domáceho guacamole je veľmi jednoduchá a ľahká.
Top 9 Z Najuspokojivejších Jedál, S Ktorými Budete Chudnúť
S 9 potravinami môžete počas diéty bojovať proti hladu, pretože tieto produkty vás zasýtia dlhšie. Tieto jedlá môžete jesť vo veľkých dávkach, pretože nie sú kalorickou bombou a nepoškodia vašu stravu. Dr. David Katz, zakladateľ Yale University Prevention Research Center, ich odporúča každému, kto chce schudnúť.
