2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
S 9 potravinami môžete počas diéty bojovať proti hladu, pretože tieto produkty vás zasýtia dlhšie. Tieto jedlá môžete jesť vo veľkých dávkach, pretože nie sú kalorickou bombou a nepoškodia vašu stravu.
Dr. David Katz, zakladateľ Yale University Prevention Research Center, ich odporúča každému, kto chce schudnúť. Potraviny sú bohaté na vlákninu a bielkoviny a zasýtia na dlhú dobu.
Pečené zemiaky
Podľa výskumu zameraného na nasýtenie 38 potravín sa zistilo, že zemiaky sú plnšie dokonca viac ako hnedá ryža a celozrnné pečivo. Štúdia tiež dokázala, že porcia pečených zemiakov vás po jedle zasýti najmenej dve hodiny.
Hoci keď ľudia začnú s diétou, ľudia sa im vyhýbajú kvôli vysokému obsahu sacharidov, zemiaky sú odporúčané jedlo v pečenej alebo varenej forme mnohými odborníkmi.
Vajcia
Štúdia univerzity v Saint Louis ukazuje, že ľudia, ktorí každé ráno jedli vajcia, schudli viac ako ostatní, pretože vajíčka zasýtili, aby počas diéty nejedli príliš veľa.
Vajcia sú plné užitočných bielkovín a aminokyselín, ktoré sú dôležité pre potlačenie chuti do jedla.
Fazuľová polievka
Jedlo je plné vlákniny a dobrých sacharidov, ktoré vás nielenže neztučnia, ale aj uspokoja váš hlad, takže nejete každých 10 minút. Kalórie sú nízke a nehrozí nebezpečenstvo, že fazuľová polievka poškodí vašu stravu.
Jogurt
Jogurt je jedným z najužitočnejších produktov na chudnutie. K tomuto záveru dospeli vedci z Harvardu, ktorí 20 rokov študovali 120 000 ľudí.
Výsledky ukázali, že mliečne bielkoviny nás udržia zasýtené dlhšie.
Jablká
Jablko nerobí nič pre to, aby poškodilo váš režim chudnutia a zasýti vás, ak pocítite hlad. Na vaše zasýtenie stačí jediné jablko a odborníci vám odporúčajú, aby ste ovocie vyberali surové, nie vo forme džúsu alebo pyré.
Popcorn
Popcorn sa vďaka svojej energetickej hustote bude cítiť plný. Po konzumácii zaplnia žalúdok a hoci ste nejedli veľké množstvo, budete sa cítiť plní.
Obr
Ovocie je bohaté na vlákninu, ale aby sa nepoškodil váš režim chudnutia, odporúča sa jesť ho surové.
Ovsené vločky
Ovos sa štiepi pomalšie ako tráviaci systém, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýti. Ovsené vločky sú navyše bohaté na vlákninu, ktorá je prospešná pre vaše telo, aj keď nedržíte diétu.
Pšeničné zrná
A malé množstvo pšeničných zŕn obsahuje dostatok vlákniny a bielkovín, aby ste boli plní. Vláknina súčasne potláča chuť do jedla a stimuluje metabolizmus.
Odporúča:
Ak V Tejto Dennej Dobe Nebudete Jesť, Budete Chudnúť ľahšie
Každá krajina má tradície týkajúce sa jedál počas dňa, čo majú obsahovať a kedy ich pripraviť. V dnešnom kozmopolitnom svete si každý volí svoj vlastný spôsob života a stravovania a veľa ľudí sa riadi skôr radami rôznych dietológov a nimi pripravených režimov, ako tradíciami.
Kaša Krásy, S Ktorou Budete Chudnúť A Omladzovať
Perličkový jačmeň je odvodené od jadra jačmeňa, ktoré bolo niekoľkokrát olúpané, a jeho názov pochádza z podobnosti so sladkovodnými perlami. Jačmenná kaša teraz je to nezaslúžene zabudnuté, a napriek tomu je to známe už v staroveku.
Na Večeru Diétne šaláty, S Ktorými Budete Chudnúť
Sme si vedomí skutočnosti, že nie je veľmi ťažké vymyslieť číslo diétne šaláty že sa môžete pripraviť na večeru. Počnúc klasickým paradajkovým šalátom, uhorkovým šalátom, miešaným šalátom alebo tradičnými šalátmi všetkých druhov zelených - šalát, ľadovec, rukola atď.
Toto Je Ovocie, S Ktorým Budete Chudnúť A Unavovať Mnoho Chorôb
Vďaka chrpy výrazne zlepšíte svoje zdravie a vyliečíte mnohé choroby. Toto je najcennejšie a nízkokalorické jesenné ovocie. Aj keď nejde o najobľúbenejšie ovocie, ktoré má veľa priaznivcov, malé červené ovocie by sa malo jesť pravidelne, pretože:
Silný Liek Na Zlepšenie Pamäti, Zraku, Sluchu! A Budete Chudnúť
Čím sme starší, tým viac si uvedomujeme, že telo nemá také vlastnosti ako v minulých rokoch. Začneme strácať pružnosť pokožky a rýchle zotavenie - dva kľúče k mladosti. Obviňovať z toho ale vek je úplne nesprávne, pretože ak používame potrebné živiny pre správne fungovanie orgánov, mali by sme mať také problémy, pretože videnie a pamäť sú ovplyvňované najrýchlejšie.
