2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každá krajina má tradície týkajúce sa jedál počas dňa, čo majú obsahovať a kedy ich pripraviť. V dnešnom kozmopolitnom svete si každý volí svoj vlastný spôsob života a stravovania a veľa ľudí sa riadi skôr radami rôznych dietológov a nimi pripravených režimov, ako tradíciami.
Nová štúdia zistila, že naše biologické hodiny sú zodpovednejšie za priberanie, ako sme vedeli. Existuje veľa názorov na to, akú dennú dobu jesť. Rôzni odborníci odporúčajú rôzne diéty na chudnutie a zdravé stravovanie. Podľa niektorých by posledné jedlo dňa malo byť dve hodiny pred spaním. Iní definujú raňajky ako najdôležitejšie jedlo, ktoré by nemalo chýbať. Iní nám radia, aby sme hladovali až do poludnia, a tak poskytli nášmu telu celú noc a časť dňa na spracovanie večere.
Donedávna veľa výskumov o vplyve spánku na stravovacie návyky nebolo. Preto je štúdia v americkom Bostone taká zaujímavá. Odhaľuje, ako jedlá ovplyvňujú prírastok hmotnosti na základe toho, kedy sa zobudíte a ako dlho spíte.
Vedci analyzovali údaje od 110 ľudí vo veku od 18 do 22 rokov, pričom dokumentovali spánok a cirkadiánne správanie ako súčasť bežnej každodennej práce. Sedem po sebe nasledujúcich dní vedci pomocou aplikácie zaznamenali každý stravovací príjem účastníkov počas ich bežných aktivít. Zloženie tela a doba uvoľňovania melatonínu, ktoré značia nástup spánku, boli hodnotené v laboratóriu.
Vedci zistili, že najdôležitejšie je počkať niekoľko hodín po jedle a potom ísť spať. To dáva telu čas stráviť jedlo. Účastníci s najvyšším percentom telesného tuku konzumovali väčšinu svojich kalórií krátko pred spaním, keď boli vysoké hladiny melatonínu. Tí, ktorí mali nižšie percento tuku, zvyčajne išli spať niekoľko hodín po poslednom jedle.
Metabolizmus človeka ovplyvňuje cirkadiánny rytmus. Účinok sa líši od človeka k človeku, či už v dôsledku nepravidelných pracovných zmien alebo prirodzenej preferencie skorého vstávania alebo neskorého spánku.
Vedúci autor štúdie, profesor Andrew McHill, tvrdí, že výsledky ukazujú, že vyšší telesný tuk a vyšší index telesnej hmotnosti súvisia s časom príjmu potravy ako nástup melatonínu, ukazovateľa biologickej noci človeka, a nesúvisia s časom. denná doba, množstvo alebo zloženie príjmu potravy.
Vedec dodáva, že čas spotreby kalórií v porovnaní s vašim biologickým časom môže byť pre zdravie dôležitejší ako skutočný denný čas. Vedci sa domnievajú, že mladí ľudia, ktorých sa to týka, nemusia predstavovať celú populáciu. Výsledky štúdie však ukazujú, že príjem potravy počas denného večera hrá dôležitú úlohu v zložení tela.
Odporúča:
Kaša Krásy, S Ktorou Budete Chudnúť A Omladzovať
Perličkový jačmeň je odvodené od jadra jačmeňa, ktoré bolo niekoľkokrát olúpané, a jeho názov pochádza z podobnosti so sladkovodnými perlami. Jačmenná kaša teraz je to nezaslúžene zabudnuté, a napriek tomu je to známe už v staroveku.
Na Večeru Diétne šaláty, S Ktorými Budete Chudnúť
Sme si vedomí skutočnosti, že nie je veľmi ťažké vymyslieť číslo diétne šaláty že sa môžete pripraviť na večeru. Počnúc klasickým paradajkovým šalátom, uhorkovým šalátom, miešaným šalátom alebo tradičnými šalátmi všetkých druhov zelených - šalát, ľadovec, rukola atď.
Toto Je Ovocie, S Ktorým Budete Chudnúť A Unavovať Mnoho Chorôb
Vďaka chrpy výrazne zlepšíte svoje zdravie a vyliečíte mnohé choroby. Toto je najcennejšie a nízkokalorické jesenné ovocie. Aj keď nejde o najobľúbenejšie ovocie, ktoré má veľa priaznivcov, malé červené ovocie by sa malo jesť pravidelne, pretože:
Silný Liek Na Zlepšenie Pamäti, Zraku, Sluchu! A Budete Chudnúť
Čím sme starší, tým viac si uvedomujeme, že telo nemá také vlastnosti ako v minulých rokoch. Začneme strácať pružnosť pokožky a rýchle zotavenie - dva kľúče k mladosti. Obviňovať z toho ale vek je úplne nesprávne, pretože ak používame potrebné živiny pre správne fungovanie orgánov, mali by sme mať také problémy, pretože videnie a pamäť sú ovplyvňované najrýchlejšie.
Ak Budete Postupovať Podľa Týchto Pravidiel, Nebudete Mať S Kýlou Nepríjemnosti
Aj keď sme normálni, s prijateľnou hmotnosťou, môžeme sa cítiť tuční a chcieť schudnúť. Tam. tam, kde sme viac zaoblení, sa často zakrývame svojím oblečením a tieto váhy sú čoraz menej viditeľné, ale keď sa vyzlečieme, ukáže sa pravda. Jedným z najdôležitejších dôvodov zaoblených tvarov je najčastejšie výživa.
