2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pokiaľ ide o jedlo, sushi je lepšou voľbou ako pizza, vyprážané kuracie mäso alebo mastný donor. Ale je to naozaj tak? Ako zdravé je sušené?
Podľa Lisy Moskowitzovej, zakladateľky The NY Nutrition Group, sa sushi môže rýchlo stať vysoko kalorickou a tučnou kalorickou bombou. Jednou z dobrých vecí na sushi je, že väčšina vecí, ktoré konzumujeme, sú surové, takže sa nemusíte obávať pridania soli, masla alebo čohokoľvek iného, hovorí Moskowitz.
Navyše o konzumácia sushi je to, že rozhodujeme o tom, čo jeme. Vysoko kalorickým prísadám sa ľahko vyhneme výberom zeleniny, ako je špargľa, uhorky alebo sladké zemiaky, spolu so zdravými tukmi, ako je avokádo.
Ale pravda je taká, že najužitočnejšie na sushi sú ryby! Keď si objednáte lososa alebo tuniaka, získate omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú spojené s mnohými zdravotnými výhodami, najmä pokiaľ ide o zdravie srdca. A veľká časť výskumov ukazuje, že omega-3 pomáhajú znižovať krvný tlak, cholesterol a zápaly (známy predchodca srdcových chorôb).
S omáčkami opatrne
Prísady ako pikantná majonéza, tempura alebo ďalšie avokádo sú kalórie a tuk navyše. Opatrní by ste mali byť aj pri sójovej omáčke, pretože je mimoriadne slaná, radí Moskowitz. A konzumácia nadmerného množstva sodíka môže zvýšiť váš krvný tlak, a tým zvýšiť riziko srdcových chorôb.
Pozor tiež na ryžu
Ryža je jedným z najväčších dôvodov, prečo by ste mali byť opatrní sušené. Sushi môže obsahovať ekvivalent celej šálky ryže alebo asi 200 kalórií a 45 gramov sacharidov, hovorí Moskowitz. Takže vyvážte tým, že sa večer vyhnete konzumácii sushi.
Každá japonská reštaurácia má miešaný zelený šalát, pripomína špecialista. K dispozícii je tiež šalát z morských rias plný antioxidantov; a polievka miso, skutočne dobrý zdroj probiotík, ktoré sú prospešné pre zdravie a trávenie, dodáva Moskowitz.
Odporúča:
Aké Sú Rôzne Druhy Papriky
Paprika je tradičné korenie, ktoré používa takmer každá gazdinka. Výber často padne na čiernu alebo červenú papriku, aj keď existuje veľa rôznych druhov. Tu sú najobľúbenejšie z nich. Zelené korenie Zelené korenie je v podstate nezrelé zrno, ktoré sa najčastejšie používa v slanom a kyslom náleve.
Aké Sú Potraviny Pre Zdravé Vlasy A Nechty?
Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa hrá pri starostlivosti o vlasy a nechty dôležitú úlohu. Veľmi dôležité sú tu omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v potravinách ako losos alebo tekvicové semiačka. Uprednostňujú sa tiež výrobky bohaté na betakarotén, ako sú sladké zemiaky a špenát.
Namiesto Vášho Obľúbeného Sushi! Pripravte Si Vynikajúci Sushi šalát
Radi jete sushi, ale nie vždy vyjdete do reštaurácie alebo sa nestaráte o dlhé rožky? Máme pre vás a vaše kulinárske túžby riešenie a je to volané sushi šalát . Najlepšie na tomto recepte je, že autentickú chuť získate tým, že ušetríte nepríjemnú časť samotného prípravy sushi - všetko si len zmiešate v miske a vychutnáte si ázijský večer doma.
Aké Potraviny Jesť Pre Zdravé Nechty
Každá žena je vystavená mnohým domácim prácam, ako je umývanie riadu, trenie kúpeľní a umývadiel. Nechtom škodí veľa prípravkov a hlavne viera. Ak je to pohodlné, noste gumené rukavice. Ruky si každý večer pred spaním namažte vazelínou alebo hydratačným krémom na ruky a nechty.
Aké Budú Najlepšie Zdravé Potraviny Roku 2020?
Čoraz viac ľudí vsádza na zdravé stravovanie a zmenu svojho stravovania, aby začali žiť úplne novým spôsobom života. Vďaka tomu sa každý rok na oblohe objavujú nové moderné super potraviny . Kto bude top zdravé potraviny v roku 2020 ? Carom V dobe sociálnych sietí si vďaka Instagramu získava čoraz viac jedál na popularite vďaka chutným fotografiám.
