2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa hrá pri starostlivosti o vlasy a nechty dôležitú úlohu. Veľmi dôležité sú tu omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v potravinách ako losos alebo tekvicové semiačka. Uprednostňujú sa tiež výrobky bohaté na betakarotén, ako sú sladké zemiaky a špenát. Čierna šošovica a vlašské orechy dodajú telu biotín, ktorý zase zabráni vypadávaniu vlasov.
Zdravé vlasy s lososom a tekvicovými semiačkami
Losos
Lososové mäso je veľmi bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré vlasy posilňujú a dodávajú im divoký a lesklý odtieň. Losos obsahuje veľa bielkovín a vitamínu D, ktoré následne vyživujú a majú dobrý vplyv na vlasy.
Ako alternatívu k lososovi si môžete vziať sardinky, filety zo sleďa, pstruhy alebo makrely. Vegetariáni sa môžu pri každodenných potrebách omega-3 mastných kyselín spoľahnúť na potraviny s vlašskými orechmi, avokádom a tekvicovými semienkami.
Mliečna bielkovina
Všetky mliečne výrobky a najmä srvátka sú plné bielkovín. Tento prírodný proteín hrá dôležitú úlohu pri tvorbe keratínu, ktorý posilňuje vlasy a nechty. Z tohto dôvodu je dôležité pravidelne jesť potraviny bohaté na bielkoviny. Okrem toho vaša sýtosť vydrží dlhšie, čo je dôležitý bod, najmä pre ľudí s problémami s váhou.
Čierna šošovica a špenát
Šošovka a najmä čierna šošovica dodáva telu zinok, železo, bielkoviny a biotín, ktoré sú zodpovedné za zdravé vlasy a nechty. Ďalším zázrakom, ktorý pozitívne vplýva na nechty a vlasy, je špenát. Beta-karotén, vitamín C a kyselina listová je trojica, ktorá je zodpovedná za zdravé nechtové lôžko a silné vlasové korienky.
Sladké zemiaky
Pri nedostatku vitamínu A je pokožka hlavy náchylná na svrbenie a odlupovanie. Konzumácia sladkých zemiakov udržuje pravidelný príjem dôležitého vitamínu v tele.
Odporúča:
Potraviny Pre Krásne A Zdravé Vlasy
Ste to, čo jete, však? Možno vás prekvapí, ak vám povieme, že vašim vlasom prospieva takmer všetko, čo si dáte do úst. Všeobecne povedané, ak chcete mať krásne a zdravé vlasy, budete musieť konzumovať potraviny s vysokým obsahom bielkovín, vitamínu A, zinku, železa, omega-3 mastných kyselín a vápnika.
Cibuľová šťava Pre Zdravé A Krásne Vlasy
Cibuľová šťava je známy liek na zdravie vlasov, veľmi pomáha pri vypadávaní vlasov. Desaťročia sa používa na domácu liečbu. Prečo používať cibuľový džús na vlasy? V niektorých prípadoch môže byť cibuľová šťava účinný pri vypadávaní vlasov .
Najlepšie Jedlá Pre Zdravé A Lesklé Nechty
V tomto článku vám predstavujeme najlepšie jedlá pre zdravé, silné a lesklé nechty. Vaše telo musí neustále regenerovať bunky tvoriace vaše nechty a na vyváženie procesu potrebuje zdravý prísun určitých živín, hovorí Megan Wolf, registrovaná odborníčka na výživu v New Yorku.
Tu Je Ukážka Toho, Ako Morská Soľ Pomáha Udržiavať Zdravé Vlasy, Pokožku A Nechty
Ak je narušená normálna rovnováha solí v tele, ovplyvňuje to nechty, vlasy a pokožku. Stratí sa lesk vlasov, pokožka sa vysuší, objavia sa lupiny, nechty stmavnú a sú lámavé, dochádza k vypadávaniu vlasov. Tieto zmeny sa vyskytujú najčastejšie, keď je chladné a suché počasie.
Aké Potraviny Jesť Pre Zdravé Nechty
Každá žena je vystavená mnohým domácim prácam, ako je umývanie riadu, trenie kúpeľní a umývadiel. Nechtom škodí veľa prípravkov a hlavne viera. Ak je to pohodlné, noste gumené rukavice. Ruky si každý večer pred spaním namažte vazelínou alebo hydratačným krémom na ruky a nechty.
