2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V tomto článku vám predstavujeme najlepšie jedlá pre zdravé, silné a lesklé nechty.
Vaše telo musí neustále regenerovať bunky tvoriace vaše nechty a na vyváženie procesu potrebuje zdravý prísun určitých živín, hovorí Megan Wolf, registrovaná odborníčka na výživu v New Yorku.
Zaraďte tieto jedlá do svojej bežnej stravy a vaše telo bude obohatené o potrebné živiny pre zdravé nechty. Ak ich budete konzumovať pravidelne, budete sa tešiť nielen zo sily a lesku nechtov, ale aj z celkového zdravia.
1. Edamame - cysteín a kyselina listová
Sójové bôby edamame poskytujú cysteín - aminokyselinu potrebnú na produkciu proteínu keratínu, ktorý je jedným z hlavných stavebných prvkov vašich nechtov. A čo viac, edamame je tiež dobrým zdrojom kyseliny listovej potrebnej na vytvorenie a posilnenie nových nechtov.
Vyskúšajte:
Pripravte si salsu zmiešaním varených lúpaných vlašských orechov, nasekaného cesnaku, nakrájaných paradajok, sladkej kukurice a citrónovej šťavy. Ďalšou možnosťou sú sezónne raňajky z duseného edamame s čili práškom.
2. Vajcia - biotín
Vajcia sú jedným z najlepších potravinových zdrojov biotínu, vitamínu B, ktorý stimuluje produkciu bielkovín v matici nechtov, v tkanive, ktoré podporuje vaše nechty.
Bolo preukázané, že biotín zvyšuje hrúbku vašich nechtov a môže tiež zabrániť ich lámavosti a krehkosti. Najlepšie je užívať biotín spolu s jedlom, pokiaľ je to možné, pretože v mnohých doplnkoch môže vysoká hladina biotínu ovplyvniť určité lekárske testy.
Vyskúšajte:
Pripravte miešané vajcia s nakrájaným údeným lososom a nakrájanou brokolicou (ďalšie dva dobré zdroje biotínu).
3. Kešu - zinok
Zinok v kešu je nevyhnutný pre bunkové delenie a syntézu bielkovín - obe sú veľmi dôležité pre vaše neustále sa vyvíjajúce nechty. Tento vitamín potrebujete každý deň, pretože vaše telo si ho nedokáže dlho uložiť. Ich dostatočné udržiavanie vo vašej strave udrží vaše nechty lesklé a pevné. Ak sú suché a slabé, je to známka toho, že vášmu telu chýba zinok.
Vyskúšajte:
Kešu namočte na noc do chladničky. Na druhý deň ho zmiešajte s nakrájanými banánmi, nakrájanými datľami a mandľovým mliekom.
4. Batáty - vitamín A
Foto: Používateľ # 170618
Iba 1 zemiak vám dodá obrovské percento 561% dennej dávky vitamínu A, ktorý pomáha bunkám nechtov správne sa množiť. Ak vám vaša strava neposkytuje dostatok vitamínu A, nechty sa môžu začať lámať a štiepiť na zvislé prúžky.
Vyskúšajte:
Uvarené sladké zemiaky roztlačte na kašu. Pre zelenú arómu pridajte nasekanú šalviu a ak chcete sladkú chuť, pridajte škoricu a javorový sirup.
5. Žltá paprika - vitamín C
Je nám ľúto pomarančov, ale žltá paprika ich porazila, čo sa týka obsahu vitamínu C, ktorý je nesmierne potrebný na tvorbu kolagénu / štrukturálneho proteínu vo vašich nechtoch /. Produkcia kolagénu klesá s vekom, čo môže viesť k tenším a slabším nechtom, preto je veľmi dôležité jesť potraviny bohaté na vitamín C, aby boli zdravé a pevné. 1 veľká žltá paprika poskytuje štvornásobok odporúčanej dennej dávky vitamínu C.
Vyskúšajte:
Nakrájanú žltú papriku marinujte 2 hodiny v zmesi olivového oleja, vínneho octu, mletého cesnaku a nasekaného rozmarínu. Pred jedlom vychladnúť.
Odporúča:
Najlepšie Jedlá Pre Zdravé Zuby
Nie nadarmo sa hovorí v prísloví: Je vítaný odevom, vysielaný úsmevom … Vitamíny a minerály sú potrebné pre normálny rast zubov v detstve a pre ich udržanie v dobrej kondícii. Krása a správna hygiena zubov vo veľkej miere ovplyvňujú vzhľad človeka.
Dobré Pre Zdravé Jedlá Pre Mužov
Pestrá a vyvážená strava je základným kameňom zdravého životného štýlu pre všetkých. Na to by sa však nemalo zabúdať zdravie mužov a ženy majú svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že by mali existovať výrobky, ktoré sú zvlášť užitočné pre každé z pohlaví.
Aké Sú Potraviny Pre Zdravé Vlasy A Nechty?
Nie je žiadnym tajomstvom, že výživa hrá pri starostlivosti o vlasy a nechty dôležitú úlohu. Veľmi dôležité sú tu omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v potravinách ako losos alebo tekvicové semiačka. Uprednostňujú sa tiež výrobky bohaté na betakarotén, ako sú sladké zemiaky a špenát.
Tu Je Ukážka Toho, Ako Morská Soľ Pomáha Udržiavať Zdravé Vlasy, Pokožku A Nechty
Ak je narušená normálna rovnováha solí v tele, ovplyvňuje to nechty, vlasy a pokožku. Stratí sa lesk vlasov, pokožka sa vysuší, objavia sa lupiny, nechty stmavnú a sú lámavé, dochádza k vypadávaniu vlasov. Tieto zmeny sa vyskytujú najčastejšie, keď je chladné a suché počasie.
Aké Potraviny Jesť Pre Zdravé Nechty
Každá žena je vystavená mnohým domácim prácam, ako je umývanie riadu, trenie kúpeľní a umývadiel. Nechtom škodí veľa prípravkov a hlavne viera. Ak je to pohodlné, noste gumené rukavice. Ruky si každý večer pred spaním namažte vazelínou alebo hydratačným krémom na ruky a nechty.
