Najlepšie Jedlá Pre Zdravé Zuby

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Nie nadarmo sa hovorí v prísloví: Je vítaný odevom, vysielaný úsmevom …

Vitamíny a minerály sú potrebné pre normálny rast zubov v detstve a pre ich udržanie v dobrej kondícii. Krása a správna hygiena zubov vo veľkej miere ovplyvňujú vzhľad človeka. Pre zdravé zuby potrebujeme správnu výživu. Tu sú najdôležitejšie potraviny pre zdravé zuby.

Najdôležitejším zdrojom vápniku (ktorý je potrebný na posilnenie zubov a kostí) je mlieko a mliečne výrobky, ako aj mandle, banány, losos, sardinky, tuniak, brokolica, biela fazuľa a olivový olej.

Vápnikové výrobky by mali byť súčasťou každodenného jedálnička každého, pretože sú užitočné jedlá pre zuby a ľudské telo ako celok.

Syra je veľa užitočné pre zuby kvôli vysokému obsahu kazeínu. Tvaroh obsahuje veľké množstvo vápniku a fosforu.

Listová zelenina (šalát, stonky zeleru, petržlen a zelená cibuľa) sú veľmi dobré pre zuby, pretože obsahujú veľké množstvo užitočných vitamínov a minerálov a dodávajú tkanivám zubov a ďasien základné živiny.

Zdrojom fluóru sú potraviny ako: varené zemiaky, pohánka, morské ryby, šalát, celozrnný chlieb a čerstvo uvarený čaj.

Kôpor má antibakteriálne vlastnosti, dezinfikuje ústnu dutinu a osviežuje dych.

Ovocie a zelenina obsahujú veľké množstvo vitamínov a stopových prvkov, ktoré posilňujú ďasná.

Podľa odborníkov niektoré z najužitočnejšie jedlá pre zuby: zelená listová zelenina, mliečne výrobky, čerstvé tvrdé ovocie a zelenina, morské plody, vajcia, pečeň, med.

Vlašské orechy okrem vitamínov a minerálov obsahujú veľa dôležitých aminokyselín.

Zuby tiež potrebujú železo a vitamín B12, ktorý je obsiahnutý v mäse.

Existuje veľa výrobkov vhodných pre zdravie zubov. Stačí teda jednoducho starostlivo zvoliť jedálniček a držať sa pestrej stravy.

Je zrejmé, že výrobky, ktoré konzumujeme, zanechávajú vplyv na naše telo a zdravie našich zubov. Ak častejšie jeme čokoládové koláče, šišky s náplňou, sirupové koláče, baklavu, tolumbichki, čokoládové koláče, niet divu, že máme kaz a visíme pred zubnou ordináciou.

Na druhej strane existujú produkty, ktoré sa dobre odrazia na vzhľade a uprednostnia váš krásny úsmev. Uviedli sme niektoré z vyššie uvedených tie najlepšie jedlá pre zdravé zuby. V nasledujúcich riadkoch sa pozrieme na niektoré z nich podrobnejšie a pripomenieme si, do ktorých jedál ich môžete vložiť. Aby ste dosiahli dobré výsledky, jedzte ich častejšie. Tu to je tie najlepšie jedlá pre zdravé zuby:

Jogurt

Tento mliečny výrobok ponúka množstvo výhod pre vaše celé telo. Pomáha užívať si pravidelné brucho, byť živý a plný energie. Pravidelná konzumácia jogurtu navyše okamžite osvieži dych. Ale k tomu všetkému je to jogurt dobré jedlo pre zubypretože ich plní minerálmi a spôsobuje vylučovanie ňufáka. Týmto spôsobom sú zuby zdravé, biele a chránené. Ak chcete skonzumovať viac jogurtu, odporúčame vám ho pridať do mliečnych šalátov, ovocných šalátov, snehových šalátov, šalátov s pečenou paprikou, občerstvenia.

Jablká

Jedno jablko denne drží lekára odo mňa ďalej. Ukazuje sa, že jedno jablko denne vás môže držať ďalej od zubnej ordinácie. Toto dobré jedlo pre zdravé a biele zuby chráni celú ústnu dutinu. Jesť jablká v surovom stave pre čo najsilnejší efekt. Alebo ich pridajte do raw dezertov, jablkového závinu, mliečnych krémov.

Citrus

Citrusy naozaj sú dobré jedlo pre zuby a ďasná. Tu však musíme urobiť jedno objasnenie. Reč je o citrusoch, ktoré jete. Podľa zubných lekárov môžu mať citrusové plody, ktoré sú vo forme smoothies a čerstvých štiav, zničené zubné skloviny, pretože ich kyselina pôsobí priamo na zuby bez toho, aby museli prísť do dobrého kontaktu s ľudskými slinami. Takže to nepreháňajte s modernými ovocnými džúsmi. Jedzte citrusy s mierou a dobre ich žujte.

Sladké zemiaky

Sladké zemiaky vstúpili do domácej kuchyne v posledných rokoch. Predtým sme o nich počuli väčšinou z amerických receptov. Postupom času si však v Bulharsku začali obľúbiť špeciality ako plnené sladké zemiaky alebo pečené sladké zemiaky. Sladké zemiaky sú ešte užitočnejšie ako obyčajné zemiaky. Okrem toho sú dobré jedlo pre zubypretože ich robia zdravšími vďaka všetkým užitočným látkam v ich zložení.

Brokolica

Brokolica je zdravé jedlo. Mali by byť ale neoddeliteľnou súčasťou každého, kto sa usiluje mať krásne a zdravé zuby. Vedeli ste napríklad, že na bielenie zubov doma sa odporúča každý deň žuť 1 - 2 ružičky surovej brokolice. Tento druh cvičenia stimuluje produkciu slín, ktoré naopak čistia zuby a leštia ich.

Zeler

Zeler patrí medzi chrumkavé jedlá, ktoré prispievajú k zdravým zubom. Pridajte ho do záhradných šalátov, vitamínových šalátov, hruškových šalátov, kuracích šalátov.

Sezam

Sezam je jedným z najužitočnejších semien. Všetci vieme, že sa z neho vyrába užitočné tahini, ktoré sa používa pri príprave falafels, vegánskych fašírok, šošovicových fašírok, zeleninových omáčok. Sezamové semiačka sú tiež skvelým posypom na domáce slané keksy, nadýchaný chlieb, krekry, kyslé uhorky.

Mäso

Mäso a výrobky živočíšneho pôvodu: hovädzie, kuracie, morčacie, vajcia obsahujú fosfor. Vápnik, vitamín D a fosfor budujú náš kostný systém a udržiavajú naše zuby zdravé. Ak chcete využiť účinok týchto potravín, často jedzte plnené morčacie mäso, pečené kura, varené hovädzie mäso, praženicu, vajcia Panagyurishte.

Foto: Dobrinka Petkova

Syr

Syr je z tie najlepšie jedlá pre zdravé zubypretože je výdatným zdrojom vápniku. Hovoríme to však s jednou výhradou. Dobré jedlo pre zuby je len pravý syr. Napodobeniny a všetky druhy pochúťok sú pre vaše zuby alebo vaše telo vôbec nepoužiteľné. Vyhýbajte sa takýmto výrobkom. Môžu byť priateľské k rozpočtu, ale sú škodlivé. Ak máte možnosť, dajte si domáci syr a domáci žltý syr. Len tak budete mať istotu, že idete najlepšie.