2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zdravie kostí je kľúčom k zdraviu celého tela. Osteoporóza, ochorenia kostry - to sú problémy, ktoré napádajú ženy počas menopauzy.
Nedávno sa však pozorovala aj juvenilná osteoporóza. Čo sa týka zdravých zubov, je stále menej ľudí, ktorí môžu smelo žiariť úsmevom až s tridsiatimi dvoma zubami.
Zdravie kostí závisí od úspešnej kombinácie vápnika a fosforu. Vápnik je potrebný na udržanie normálnej vitálnej činnosti. Tento prvok je piatym najdôležitejším pre život po kyslíku, uhlíku, vodíku a dusíku.
Vápnik je hlavnou zložkou kostí a zubov. Ak tento prvok z nejakého dôvodu nepochádza zvonku, telo ho začne extrahovať z kostí a zubov.
Vaše telo potrebuje sedemsto miligramov vápnika denne. Toto množstvo sa získa jedlom, ale v prípade emocionálneho zrútenia sa táto potreba zdvojnásobí.
Ale na to, aby vápnik v tele zostal, je potrebný fosfor a tiež horčík. Vitamíny A a D pomáhajú vápniku vstúpiť do krvi. Absencia ktoréhokoľvek z týchto prvkov je dostatočná a ovplyvňuje štruktúru kostného tkaniva.
Horčík môže byť telu dodávaný s potravinami, ako sú tekvica, červená repa, mrkva, kuracie mäso, sušené ovocie, obilniny, otruby a klíčky. Minimalizujte živočíšne tuky a obmedzte obsah soli a cukru.
Vápnik sa samozrejme nachádza vo veľkom množstve v mliečnych výrobkoch. Oves, pohánka, vajcia, morské plody a morské ryby obsahujú vápnik. Nachádza sa v jablkách, paradajkách, uhorkách a zemiakoch, ako aj v čerešniach, slivkách a hrozne.
Fosfor obsahujú takmer všetky výrobky - orechy, syry, pečeň a obličky, strukoviny, čokoláda, vajcia, saláma, údené mäso, hranolky.
Vitamín D je možné dodať konzumáciou rybieho oleja, tresčej pečene, kuracích a prepeličích vajec. Vitamín D sa vytvára v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia.
Odporúča:
Najlepšie Jedlá Pre Zdravé Zuby
Nie nadarmo sa hovorí v prísloví: Je vítaný odevom, vysielaný úsmevom … Vitamíny a minerály sú potrebné pre normálny rast zubov v detstve a pre ich udržanie v dobrej kondícii. Krása a správna hygiena zubov vo veľkej miere ovplyvňujú vzhľad človeka.
Citrusové šťavy Pre Zdravé Kosti
Odborníci z Texas A&M University tvrdia, že častá konzumácia pomarančového alebo grapefruitového džúsu môže chrániť pred osteoporózou. Osteoporóza sa vo väčšine prípadov vyskytuje po 50. roku života. Ochorenie je charakterizované poklesom kostnej denzity.
Jesť Jahody Pre čerstvú Pleť A Zdravé Zuby
Rastie počet výskumov dokazujúcich zdravotné výhody konzumácie jahôd. Zistilo sa, že konzumácia jahôd má mimoriadne priaznivý vplyv na posilnenie zubov. Prísady jahôd navyše dodávajú našej pokožke sviežu a žiarivú farbu. Jahody zvyšujú chuť do jedla a zlepšujú tráviace funkcie.
Cesnak - Užitočný Pre Zuby A Kontraindikovaný Pre Tehotné ženy
Cesnak má nepochybne množstvo preukázaných zdravotných výhod. Napríklad sušený cesnak obsahuje špecifické antimikrobiálne látky nazývané phytoncides. Mnohí si uvedomujú priaznivé účinky cesnaku pri rôznych chorobách zubov a ústnej dutiny, ako aj pri mnohých ďalších stavoch.
Prírodné Darčeky Pre Zdravé Zuby
Aby ste mali zdravé zuby a udržali svoje ústa zdravé, je vaša strava a to, ako často jete, veľmi dôležitými faktormi. Zmeny v ústnej dutine sa začínajú minúty po užití určitých potravín. Baktérie v ústach premieňajú cukor z potravy, ktorú konzumujeme na kyseliny, a tie zase začnú napádať zubnú sklovinu a spôsobovať proces kazu.
