2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Viete, čo sa hovorí: Jedno jablko denne drží lekára odo mňa ďalej.
A je to pravda, najmä ak vás to zaujíma potraviny, ktoré môžu zlepšiť pružnosť kĺbov. Jablká majú protizápalové a antioxidačné účinky. Sú tiež zdrojom bóru a horčíka, ktoré sú dobré pre kosti.
Jablká sú len jednou z mnohých superpotravín, zlepšenie zdravia kĺbov. Tu je niekoľko ďalších jedál, ktoré môžete pridať do svojej stravy, ak chcete mať vláčne a zdravé kĺby.
Tmavozelená listová zelenina
Všetci sme už počuli o voľných radikáloch a škodách, ktoré môžu spôsobiť na tele. V boji s nimi vám pomôže špenát, brokolica a petržlen, pretože všetky obsahujú karotenoidy, ako aj vápnik a horčík. Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov môžu pomôcť znížiť rýchlosť rozkladu chrupavky.
Mastná ryba
Mastné ryby, ako sú losos a sardinky, môžu znižovať bolesti kĺbov a rannú stuhnutosť vďaka protizápalovým omega-3 mastným kyselinám, ktoré obsahuje. Pretože pre mnohých ľudí je ťažké dodržiavať odporúčané týždenné množstvá, pomôcť môžu aj doplnky omega-3 udržanie zdravia kĺbov.
Avokádo
Avokádo je super ovocie, ktoré obsahuje užitočné tuky, esenciálne mastné kyseliny, beta-sitosterol a vitamín E, ktoré tvrdo bojujú proti zápalom kĺbov. Avokádo navyše podporuje obnovu chrupavkového tkaniva a je obzvlášť užitočné pre pacientov trpiacich artrózou.
Cibuľa a cesnak
Cibuľa je bohatým zdrojom kvercetínu, antioxidantu, ktorý zmierňuje zápal. Červená cibuľa má veľmi vysoký obsah antioxidantov. Cesnak obsahuje alicín, zlúčeninu, ktorá môže pomôcť zmierniť príznaky reumatoidnej artritídy.
Grapefruit
Grapefruit obsahuje vitamín C a bioflavonoidy, ktoré môžu znižovať zápal a posilniť kĺbovú chrupavku.
Lesné ovocie
Čerešne, bazy a maliny obsahujú antioxidačné antokyány, ktoré pomáhajú znižovať zápalové chemikálie v tele. A čierne čerešne znižujú hladinu kyseliny močovej, čo pomáha predchádzať dny.
Jogurt a kefír
Jogurt a kefír obsahujú probiotiká, ktoré môžu pomôcť znížiť stupeň zápalu kĺbov pri reumatoidnej artritíde. Z kefíru sa dajú pripraviť skvelé smoothies. Pre lepší účinok pridajte chia semienka, ktoré majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín.
Vlašské orechy a para orechy
Rovnako ako tučné ryby, aj vlašské orechy sú bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín a zmierňujú zápal. Brazílske orechy majú vysoký obsah selénu, čo zlepšuje kvalitu chrupavky.
Odporúča:
Povedzte STOP Bolesti Kostí A Kĺbov S Touto čarovnou Bylinkovou Zmesou
S vekom sa naše telo pomaly začína opotrebovávať a vykazuje prvé známky starnutia. Jedným z prvých príznakov tohto procesu je bolesť kostí a kĺbov. Táto bolesť zvyčajne postihuje naše kolená - jednu z najdôležitejších častí motorického systému nášho tela.
Potraviny, Ktoré Sú Užitočné Pri Zápaloch Kĺbov
Zápal kĺbov môže to byť mimoriadne bolestivá skúsenosť. Tento stav sa môže vyskytnúť u ľudí všetkých vekových skupín. Najčastejšie príčina zápalu kĺbov sú rôzne typy artritídy. Našťastie existuje veľa potravín, ktoré môžu zmierniť zápal a zmierniť niektoré bolesti kĺbov.
Jedlo Z Reštaurácie, Donášky Alebo Domáce Jedlo?
Pretože stravovanie je nevyhnutným a nevyhnutným rituálom pre každého, nemôžeme sa čudovať, ktorý je pre nás najvýnosnejší - jedlo z donášky, domáce objednávky alebo domáce jedlo. V našej dobe máme veľký výber produktov a miest na získavanie jedla.
Ovocie, Ktoré Zvyšuje Kyslosť V Tele
Hodnota pH potravín a štiav, ktoré konzumujeme, môže mať vplyv na celkovú rovnováhu pH tela. Nadmerné používanie výrobkov bohatých na kyseliny môže nepriaznivo ovplyvniť zubnú sklovinu, ako aj iné časti tela. Z tohto dôvodu by sa tieto výrobky mali konzumovať s mierou.
Ktoré Ovocie Zvyšuje Plodnosť U žien
Slovo plodnosť alebo plodnosť znamená prirodzenú schopnosť tela splodiť potomka. Jednoduchými slovami, ide o schopnosť ľahko otehotnieť alebo plodnosť, ak sa to týka žien. O bohatom jedle sa už dlho myslelo, že prispieva k zrodu nového života, ale robí nás jedlo skutočne plodnými?
