2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zápal kĺbov môže to byť mimoriadne bolestivá skúsenosť. Tento stav sa môže vyskytnúť u ľudí všetkých vekových skupín. Najčastejšie príčina zápalu kĺbov sú rôzne typy artritídy.
Našťastie existuje veľa potravín, ktoré môžu zmierniť zápal a zmierniť niektoré bolesti kĺbov.
pozri sa najlepšie jedlá na zápaly kĺbovktoré by ste mali každý deň zahrnúť do svojho jedálneho lístka, ak si chcete zmierniť bolesť.
Mastná ryba
Jeden z najviac odporúčaných potraviny, ktoré zmierňujú bolesť zo zapálených kĺbov, sú rôzne mastné ryby, ako napríklad losos, makrela, sardinky alebo pstruh. Majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, o ktorých sa preukázalo, že majú silné protizápalové účinky. Ryby sú tiež dobrým zdrojom vitamínu D. Mnohé štúdie zistili, že reumatoidná artritída a podľa toho aj zapálené kĺby môže byť spojená s nízkou hladinou slnečného vitamínu, pretože je tiež známy vitamín D.
Cesnak
Ďalším užitočným jedlo proti zapáleným kĺbom je cesnak. Tento jedinečný dar prírody má silný protizápalový účinok, ktorý môže pomôcť zmierniť príznaky artritídy. Niektoré štúdie v skutočnosti ukazujú, že cesnak môže zlepšiť funkciu niektorých imunitných buniek, aby pomohol posilniť celý imunitný systém a chrániť vás pred mnohými chorobami.
Ďumbier
Okrem toho, že čajom, polievkam a pečivu dodá príjemnú chuť a arómu, môže pomôcť aj zázvor zmiernenie príznakov zápalu kĺbov. Niekoľko štúdií preukázalo, že zázvorový extrakt znižuje hladiny špecifického zápalového markera spôsobeného artritídou. Konzumácia zázvoru v čerstvej, práškovej alebo sušenej forme, okrem toho, že zmierňuje zápal, vás môže chrániť pred prechladnutím a chrípkou.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú bohaté na živiny a sú nabité zlúčeninami, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal spojený s ochorením kĺbov. Lahodné orechy sú obzvlášť bohaté na omega-3 mastné kyseliny, o ktorých sa preukázalo, že zmierňujú príznaky artritídy. Vysoký obsah vitamínov A a C tiež pomáha posilňovať imunitný systém.
Listová zelenina
Foto: Používateľ # 186638
Listová zelenina, ako je špenát, je plná výživných látok a niektoré z ich zložiek môžu skutočne pomôcť znížiť zápal spôsobený artritídou. Niekoľko štúdií zistilo, že vyšší príjem ovocia a zeleniny je spojený s nižšou úrovňou zápalu. Najmä špenát obsahuje veľa antioxidantov, ako aj rastlinných zlúčenín, ktoré môžu zmierniť zápal a pomôcť v boji proti chorobám. Špenát má obzvlášť vysoký obsah antioxidantu kaempferol, o ktorom sa preukázalo, že znižuje účinky zápalových látok spojených s reumatoidnou artritídou.
Odporúča:
Čierne Ovocie - Ktoré Sú Užitočné A Ktoré Sú Nebezpečné Pri Konzumácii?
Čierne ovocie sú zaujímavou propozíciou z prírody. Dávajú špecifickú farbu a príjemnú chuť, ale nie vždy je možné určiť, aký druh ovocia rastie medzi zeleňou stromu alebo kríka, a preto je ťažké určiť vlastnosti ovocia. Čierne ovocie môže byť veľmi šťavnatá, ale nie každé ovocie čiernej farby je jedlé.
Ktoré Vysokokalorické Potraviny Sú Užitočné A Ktoré škodlivé
Mnoho z nás si pravdepodobne kladie otázku, či je možné jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a zároveň si nerobia starosti so svojím zdravím a vo veľkej miere s hmotnosťou. Vo väčšine prípadov nie sú tieto výrobky drahé. Tu je zoznam niektorých pekne kalorických, ale zdravých produktov:
Pozor! Potraviny, Ktoré Sa Pri Prejedaní Stanú Jedovatými
Niekoľko potravín, ktoré jeme často a pravidelne, sú obsiahnuté v našich jedlách a môžu byť pre naše zdravie a život mimoriadne nebezpečné, ak ich konzumujeme vo veľkých množstvách alebo nevenujeme pozornosť ich skladovaniu. Huby Huby sú jednou z prvých potravín, ktoré ľudstvo skonzumovalo, a ich nutričná hodnota je rovnaká ako v prípade mäsa.
Trenie Lístkami Chrenu Pomáha Pri Bolestiach Chrbta A Kĺbov
Nastal čas zbaviť sa všetkej soli, ktorá sa v tele nahromadila a ktorá môže viesť k bolestivým usadeninám v tele a odtoku. Vezmite čerstvé veľké chrenové listy - 2 ks Pred spaním ich ponorte z oboch strán do vriacej vody a ihneď si ich položte na chrbát, pričom ich chytíte za krk a predtým ste tieto miesta namazali rastlinným olejom.
Jedlo, Ktoré Zvyšuje Pružnosť Kĺbov
Viete, čo sa hovorí: Jedno jablko denne drží lekára odo mňa ďalej. A je to pravda, najmä ak vás to zaujíma potraviny, ktoré môžu zlepšiť pružnosť kĺbov . Jablká majú protizápalové a antioxidačné účinky. Sú tiež zdrojom bóru a horčíka, ktoré sú dobré pre kosti.
