2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Medzi základné pravidlá zdravého životného štýlu patrí ochrana pred prejedaním. Na splnenie tejto požiadavky musíme v každodennom živote uplatniť nasledujúcu zásadu: „Musíme vstať od stola s miernym pocitom hladu.“
Inými slovami, je absolútne kontraindikované nenásytne šliapať, kým sa necítime plní.
Pocit sýtosti môže byť pravdivý alebo nepravdivý.
Skutočná vec závisí od hladiny cukru v krvi. Iste ste sa po užití 2–3 hrudiek cukru cítili dlho plní, čo je úplne skutočný pocit. Vďaka tomu sa zvyšuje účinnosť a koncentrácia.
Je to preto, že konzumáciou cukrov ste zvýšili hladinu cukru na úroveň, ktorú potrebujú bunky pre správne fungovanie.
Falošný pocit sýtosti závisí od stupňa zväčšenia žalúdka. V jeho stene sú nervové zakončenia nazývané baroreceptory, ktoré reagujú na naťahovanie.
Keď úsek dosiahne určité hranice, zablokuje sa činnosť tráviacich žliaz a zmizne chuť do jedla.
Na to, aby sa dostavil skutočný pocit sýtosti, trvá určitý čas, kým sa jedlo rozloží, kým sa absorbuje krvný cukor.
Stáva sa to 20 - 30 minút po skončení jedla. Preto aj keď vstanete od stola s miernym pocitom hladu a myšlienkou, že by ste mohli jesť niečo iné, po 20 - 30 minútach tento pocit zmizne.
Množstvo zjedenej potravy zároveň nebude nadmerné a neovplyvní to ani pracovnú schopnosť, ani zdravie.
Ak sa budete riadiť stupňom rozpínania žalúdka, vstanete od stola s preťaženou tráviacou sústavou.
Zbytočne hojné jedlo nepriaznivo ovplyvňuje tráviace orgány aj metabolizmus v tele ako celku.
Odporúča:
Aké Jedlá Môžete Jesť Na Prázdny žalúdok Bez Toho, Aby Ste Pribrali?
Akokoľvek to znie neuveriteľne, skutočne existujú jedlá, ktoré môžeme jesť na bruchu bez obáv z priberania. Jedná sa o tzv negatívne kalorické jedlá . Keď sa vezme, telo nielenže nehromadí kalórie, ale stratí aj značné množstvo už dostupného.
Koľko Soli Potrebujeme, Aby Sme Boli Zdraví
Kamenná a morská soľ vždy hrali pre človeka dôležitú úlohu. Nie je to len korenie. Soľ obsahuje prvky, ktoré určujú naše zdravie. Predpokladá sa, že keby nemal na palube svojej lode soľ na solenie mäsa, Kolumbus by sa do Ameriky nedostal.
6 Spôsobov, Ako Jesť Avokádo, Aby Ste Boli Zdraví A Slabí
Až donedávna sa to považovalo za príliš exotické ovocie pre nás, dnes veľmi túžime po konzumácii avokáda. Počuli sme, že hoci je kalorický, má veľa výhod pre ľudské zdravie. Vďaka bohatstvu všetkých živín v ňom obsiahnutých pôsobí sýtivo a podporuje činnosť nášho tráviaceho systému.
Jesť Jahody, Aby Ste Boli šťastní
Podľa výsledkov britskej štúdie sú jahody jedným z ovocia, ktoré nám najviac zdvihne náladu. Jedným z dôvodov je, že sú spojené s letom, píše Daily Mail na svojich stránkach. Výsledky ukazujú, že 86 percent všetkých respondentov sa cíti oveľa lepšie len pri pomyslení na červené bobule.
Ako A V Akom čase Jesť Určité Jedlá, Aby Ste Boli Zdravší?
Mnoho ľudí má sklon k priberaniu, na jednej strane je to genetické a na druhej strane to súvisí so životným štýlom. Správna konzumácia určitých potravín môže viesť k celkovému zlepšeniu metabolizmu, chudnutiu a lepšiemu zdraviu. Najlepšie je jesť ovocie ráno, pretože obsahujú viac cukru, čo vedie k väčšej energii a zároveň k ľahšiemu spaľovaniu kalórií.
